AGIR SANTE

RESUME DE L'EMISSION BIEN-ETRE SUR DIRECT 8 DU 16/12/2009

MIEUX NOUS DORMONS MIEUX NOUS VIVONS !

Je me réjouis de vous résumer cette émission car elle nous rappelle combien l'hygiène de vie est indispensable pour rester en bonne santé. Souvenez-vous que bien se nourrir, faire de l'exercice physique quotidiennement, se relaxer, prendre du temps pour soi,  contribuent grandement à nous éviter bien des désagréments.

Le sommeil est un besoin vital autant physique que psychique. Nous faisons partie de l'univers et nos cycles sont en harmonie avec lui. Le meilleur sommeil est nocturne car c'est celui pour lequel notre corps est programmé. C'est pourquoi les personnes  qui travaillent de nuit ont souvent beaucoup de problèmes de santé.

La nuit notre corps profite d'être au repos pour consacrer son énergie à un grand ménage intérieur. Il répare, détoxifie  l'organisme et réorganise le système nerveux.

C'est pendant cette période  que nous produisons le plus de collagène, d'élastine et que la barrière de protection de la peau est reconstituée. Nous aurons donc un plus beau teint, une plus belle peau et de plus beaux cheveux après une bonne nuit.

C'est aussi le seul moment ou l'hormone de croissance est secrétée. C'est pourquoi il faut être rigoureux pour le sommeil des enfants.

Cette hormone est indispensable pour les adultes également puisqu'elle répare nos tissus et accélère la cicatrisation.

Un bon sommeil est indispensable également pour le système immunitaire puisque c'est la nuit que nous synthétisons deux hormones clefs de la résistance aux microbes. Il faut que la durée de sommeil soit suffisante. Malheureusement, aujourd'hui, nous dormons beaucoup moins qu'il y a 50 ans. Savez-vous qu'avec 7 heures de sommeil le risque de s'enrhumer est 3 fois plus élevé qu'avec 8 heures ?

Après une bonne nuit nous avons une meilleure mémoire car, lors du sommeil profond, notre cerveau emmagasine, trie et mémorise les informations de la journée. C'est donc une très bonne idée de relire un cours ou un dossier avant de s'endormir.

LA MÉDECINE CHINOISE

Michel ODOUL nous explique qu'en Médecine Traditionnelle  Chinoise, pendant la phase nocturne, des fonctions précises sont activées. Cette phase qui se situe entre  21h et 7h est découpée en cycle de 2 heures. A chaque cycle correspond un organe, une fonction métabolique et un parallèle psychologique.

Donc, lorsqu'un organe est déficient, c'est à cette heure-là que certains symptômes peuvent apparaître. Par exemple une personne qui se réveille régulièrement à 2 h du matin (heure solaire) pourra se demander si la fonction de son foie, qui est l'organe en rapport avec cet horaire,  est perturbé. Dans ce cas, elle saura qu'il faut le stimuler et l'accompagner dans son fonctionnement.

EN PRATIQUE : En médecine chinoise nous parlons en heure solaire pour avoir un repère valable dans tous les pays du monde. Retenez qu'en France il faut enlever 1 heure  en hiver et 2 heures en été pour se retrouver à l'heure du isoleil.

 

Entre 21 et 23h (heure solaire): Triple Réchauffeur  : permet la circulation de l'énergie entre les 3 parties du corps (haut, milieu et bas). Est aussi en rapport avec les fonctions de l'intestin grêle, l'assimilation et la bonne métabolisation
des nutriments. D'un point de vue psychologique: capacité de l'individu à faire la part des choses. Si vous avez des difficultés d'endormissement, dans ces heures-là  interrogez-vous sur ce qui se passe dans votre quotidien et le recul que vous n'arrivez peut-être pas à prendre par rapport aux évènements.

Entre 23 et 1h : la vésicule biliaire. Elle est censée gérer les graisses correctement. Elle répond aussi à la question: "quelle est ma place ?" Si vous avez des problèmes à ce moment de la nuit, réfléchissez à la place que vous pensez avoir, la place que vous vous donnez et est-ce que celle-ci n'est pas remise en cause ?

Entre 1 et 3h : régénération très poussée du foie sur le plan cellulaire. Sur le plan symbolique le foie est associé à la
conscience que l'individu a de lui-même. Il répond à la question " Qui suis-je? "On se sent remis en cause. Le foie est l'organe de la colère.

Entre 3 et 5h : énergie du poumon qui gère aussi la peau. Ce sont donc les fonctions respiratoires, la capacité à éliminer certaines toxines et la fonction psychique du sens du territoire. Les limites que l'on est capables de poser par rapport à ceux qui sont autour de nous. Est-ce que l'on vit des intrusions ?

Entre 5 et 7h : c'est l'heure du gros intestin. Donc l'évacuation des déchets. Il représente la capacité à lâcher-prise. Comment nous allons éliminer ce qui nous impacte
dans notre quotidien et dont nous avons décidé de ne pas nourrir nos mémoires émotionnelles. Capacité de distanciation par rapport à ces vécus.

Entre 7 et 9 h : énergie de l'estomac. Dans le corps il nous permet de gérer et de digérer la matière. En psychologie : le rapport à la matière. Peut-être le côté professionnel ou  scolaire difficile à vivre.

 

QUELQUES CONSEILS POUR UNE NUIT  PAISIBLE

Une bonne nuit se prépare tout au long de la journée. L'horaire du lever est structurant pour nos rythmes. C'est sa régularité qui fait que le corps ajuste son  fonctionnement sur l'horaire imposé et organise les différents fonctionnements de l'organisme. Essayer donc d'avoir une heure de lever régulière. Pas de sonnerie stridente le matin pour ne pas commencer la journée dans le stress !

Chaque fois que l'on se réveille plus fatigué, plus rouillé, plus tendu que la veille c'est que nous sommes dans un état de stress tel que nos structures surrénales et rénales ne sont plus en capacité de gérer physiquement et psychiquement les vécus du quotidien.

Pensez à faire suffisamment d'exercice physique, à bien vous oxygéner.

Il faut insister aussi sur l'importance de la lumière qui a un rôle fondamental pour recaler nos rythmes biologiques. Cette lumière, en passant par la rétine de nos yeux, va régler notre horloge pour que la mélatonine soit sécrétée la nuit. En hiver les journées sont souvent très sombres, il faut donc sortir régulièrement dès que les journées sont un peu plus lumineuses. 

Ralentissez vos activités en fin de journée : pas de jogging ou de sports violents après 17h00. Évitez de regarder un film mouvementé avant d'aller dormir. Pour faciliter l'endormissement calmez votre mental  à l'aide de respirations, de méditation, musique, diffusion d'huiles essentielles...La lecture vous apaisera également.  

Attention aux boissons énergisantes. On ne se méfie pas assez des nouveaux breuvages comme les mélanges jus de fruits + thé. On peut en boire beaucoup sans même penser qu'ils énervent. Les jeunes consomment énormément de boissons de ce style.

Contrairement à ce que l'on croit le café n'énerve pas tout de suite (j'ai remarqué que c'est  variable d'un individu  à l'autre) et ne vous empêchera peut-être pas de vous endormir mais vous risquez d'en sentir les effets 6 heures après. De plus, le café va surcharger vos organes foie, estomac, intestin, vésicule, perturber la digestion et occasionner des réveils nocturnes.

De même l'excès d'ordinateur dans la journée nous empêche souvent de dormir paisiblement. 

Le repas du soir doit être pris de bonne heure. Évitez les
graisses saturés à ce repas (viandes, charcuteries, fromages...) : leur structure n'est pas intéressante à ce moment. Les gras utiles la nuit sont ceux qui vont aider à réparer, à restructurer le cerveau , à fabriquer les hormones et à avoir un bon sommeil comme les graisses insaturées (bonnes huiles). Les graisses saturés vont vous encrasser.

Contrairement à ce que l'on dit souvent le lait n'est pas bon pour dormir : il va encrasser vos foie, intestin, vésicule et vous donnera une mauvaise qualité de sommeil.

L'alcool donne quelquefois l'impression d'aider à se détendre et à s'endormir plus facilement mais attention il provoque des réveils nocturnes.

Veillez à ce que la température de la chambre ne soit pas trop élevée. Pensez à bien l'aérer en journée.

La couette ne convient pas à tout le monde : certaines personnes qui ont des problèmes de circulation du sang vont avoir beaucoup trop chaud. Dans ce cas préférez draps et couvertures.

Ne pas se coucher trop tard car certaines fonctions se font avant minuit. Le sommeil le plus efficace : entre 22h30 et 2h30.

QUELQUES PRODUITS NATURELS QUI PEUVENT VOUS AIDER

Les somnifères chimiques détruisent les neurones,  donnent des troubles de mémoire, vous empêchent de rêver et vous donneront une très mauvaise qualité de vie.

 

Les produits suivants n'ont aucun effet secondaire :

LE TRYPTOPHANE : c'est un acide aminé qui sert à la synthèse de la sérotonine qui va nous aider à dormir. Il va donc gérer la qualité de notre sommeil. Il sera utile aussi pour la déprime. Il est parfaitement naturel. Aucune contre-indication. Si vous avez du mal à vous le procurer sachez qu'en magasin bio vous trouverez très facilement une plante : le griffonia qui en contient énormément.

COFFEA : en homéopathie pour calmer l'excitation du mental. 5 granules 7CH le soir. Si vous êtes vraiment très énervé prenez-le en 9 CH. Il  est utile pour calmer les enfants trop énervés le soir.

SULFUR :  en homéopathie c'est le remède du foie. Très utile si vous avez trop chaud avec des problèmes de circulation. Il vous évitera les réveils en milieu de nuit.

L'huile essentielle de BASILIC : elle calme le cerveau, est extrêmement relaxante, sédative. Très efficace pour la digestion. Prenez-en une goutte sous la langue. Si vous avez des spasmes intestinaux massez votre ventre en la diluant dans une huile végétale.

Les TISANES peuvent aussi vous aider à avoir une bonne nuit. Les plantes comme fleur d'oranger, camomille, marjolaine, mélisse... Seules ou ensemble dans une infusion. Vous pouvez aussi mettre une cuillère à soupe d'eau florale de fleurs d'oranger dans votre tisane.

Le SIMULATEUR D'AUBE : il reproduit la lumière du jour pour vous réveiller en douceur. C'est un investissement assez conséquent mais qui vaut le coup. Qui sait peut-être le papa noël voudra bien vous l'offrir ?...

Voici un site ou on apprend plein de choses passionnantes sur le sommeil.

 

RESUME DE L'EMISSION BIEN-ETRE SUR DIRECT 8 DU 14/12/09

GASTRO, RHUME, ARTHROSE...MIEUX VAUT PRÉVENIR QUE GUÉRIR !

Les intervenants nous rappellent qu'à cette époque de l'année il faut renforcer nos défenses immunitaires pour éviter les inconvénients liés à la saison froide.

Avant de continuer à résumer l'émission je tiens à vous rappeler quelques

  MESURES SIMPLES DE PRÉVENTION CONTRE LES BACTÉRIES ET LES VIRUS

Lavez-vous les mains régulièrement. Si l'atmosphère de votre appartement est trop sèche, humidifiez les pièces. Diffusez des huiles essentielles pour assainir l'air. Dans les transports en commun vous pouvez respirer ces mêmes huiles (voir plus loin). Dormez suffisamment. Ne surchargez pas votre alimentation. Évitez au maximum les produits préparés du commerce, le sucre, les laitages, l'excès de mauvaises graisses, de viande. Pensez à consommer une alimentation vitalisante : les bonnes huiles, suffisamment de fruits,de légumes, de protéines, des "supers aliments" comme les graines germées, les algues, le pollen frais...Bref, tout que je vous répète à longueur de blog. Pensez aussi que le stress affaiblit le système immunitaire !

Si vous vous sentez dans une période fragile faites une cure d'échinacée, de gelée royale ou de spiruline. Pensez à refaire votre flore intestinale avec les probiotiques.

Maintenant voici quoi faire si vous êtes malade :

Le premier réflexe si vous vous sentez patraque : ne pas encombrer l'organisme. Arrêtez les produits laitiers, diminuez les mauvaises graisses. Allégez l'alimentation au maximum. Vous économiserez l'énergie nécessaire à votre digestion au profit de vos défenses. Oubliez le vieux précepte "Il faut manger pour avoir des forces" : c'est les repas de la veille qui vous donne l'énergie pour aujourd'hui. Donc, ne mangez pas si vous n'avez pas faim ou contentez-vous d'une soupe de légumes, de bouillon ou d'un seul aliment (monodiète) : riz mi-complet, compote de pomme sans sucre...De même, n'obligez pas à manger un enfant qui n'a pas faim.

Jean-Claude secondé nous rappelle qu'à peu près toutes les infections,  aussi bien respiratoires qu'articulaires, passent par la gorge. Il faut donc, aux premiers signes d'infection, traiter la gorge en priorité. Pour ce faire prendre de l'homéopathie : 1 dose de Diphtérotoxinum 200K (en pharmacie). Il préconise aussi de rester au chaud et de faire monter la fièvre artificiellement pour brûler les toxines. Mettez donc une bouillotte sur vos pieds et une autre sur les reins. Buvez des tisanes bien chaudes. Attention, Il ne faut pas non plus laisser monter cette fièvre trop haut  ni la faire baisser brutalement.

GASTROENTÉRITE

C'est une infection (on a "attrapé" un microbe) inflammatoire du tube digestif qui, d'année en année, est de plus en plus répandue. Une des raisons : nous mettons notre intestin à rude épreuve avec une alimentation de plus en plus transformée, vide de nutriments et, par conséquent, profondément dévitalisante et encrassante.

Le premier geste de prévention est de se laver les mains. Toujours à titre préventif, nettoyez son intestin régulièrement ne serait-ce qu'en allégeant certains repas. Un intestin encrassé en permanence fait le lit des maladies.

Aux premiers signes : arrêt immédiat des aliments trop gras, des sucres rapides et comme précédemment mettez-vous à la diète. N'oubliez pas de bien vous hydrater.

 
 

Un bon réflexe : les myrtilles. Elles contiennent beaucoup de tanins, astringents (resserrent les tissus) qui vont donc stopper la diarrhée. De plus, la myrtille est anti-infectieuse. Vous pouvez même en donner aux enfants et aux bébés. Buvez du pur jus ou faites-une décoction avec des baies séchées en mettant 2-3 cuillères à soupe de baies dans 1/2 litre d'eau. Faire bouillir et laissez frémir 10 minutes. Filtrez. A boire à petites doses tout au long de la journée. Attention les myrtilles fraiches, au contraire, sont légèrement laxatives.

Vous pouvez aussi absorber du charbon végétal actif : 4 à 6 gélules par jour selon votre poids. Prenez-le avec un grand verre d'eau.

Très important : Il faut réensemencer la flore intestinale avec des probiotiques  (bonnes bactéries). Un bon produit, entre autres, le Multitaleen. Plus de renseignements ici.

Ne mettez pas de bouillotte chaude sur votre ventre. On ne met jamais de chaud sur une inflammation pour ne pas l'entretenir.

Guillaume Gérault nous présente également une poudre à diluer dans de l'eau pour renforcer le système immunitaire. Fructivia bio

Boire du gingembre frais en infusion et croquez un bâton de cannelle sont des  gestes anti infectieux que vous pouvez avoir au quotidien.

LES VOIES RESPIRATOIRES

Ce qui compte, dans ce cas, c'est la rapidité. Il faut frapper vite et fort sitôt que vous sentez les premiers signes de refroidissement. Prenez tout de suite de la vitamine C naturelle, plusieurs grammes par jour. Ne craignez rien : la vitamine C naturelle n'énerve pas. Couvrez-vous de la tête au pied mais évitez absolument les atmosphères surchauffées, notamment dans la chambre pendant la nuit.Souvenez-vous que le miel et le citron sont précieux (infusion, gargarisme...).

Les médicaments "anti-rhume" classiques ne luttent pas contre les virus mais contre les symptômes. Ils ne sont pas recommandés en raison de leurs effets secondaires.

Le premier réflexe  : lavez l'intérieur du nez au minimum matin et soir. Les muqueuses produisent du mucus pour tenter d'évacuer les germes mais, en excès, il encrasse les cavités qui s'infectent très vite.

Deux manières de se dégager :

- Le spray nasal. Un très bon produit : le sérum de Quinton, c'est de l'eau de mer. Il contient donc beaucoup d'oligoéléments. A pulvériser 3 à 4 fois par jour dans chaque narine. N'oubliez-pas de bien vous moucher. Vous le trouverez dans les magasins bio ou en pharmacie.

- Le lavage de nez (ou neti) effectué à l'aide du lota, arrosoir en plastique vendu pour cet usage.
C'est une méthode utilisée en yoga pour garder le cavum propre. Ce lavage devrait être fait régulièrement pour nous débarrasser aussi de la pollution qui s'est déposée à l'intérieur de nos cavités nasales. Vous aurez la technique en détails ici 

Après avoir nettoyé, il faut désinfecter. Un moyen très efficace : l'inhalation avec des huiles essentielles. Toutes les pharmacies vendent des inhalateurs pour une somme modique. Nous utiliserons les huiles essentielles anti-virales, anti-infectieuses et anti-inflammatoires et qui, de plus, remontent le système immunitaire. Faites un mélange d'eucalyptus radiata avec niaouli
(antivirale majeure) et de romarin à cinéole pour obtenir un total de 10 gouttes que vous mélangez à un bol d'eau chaude. Respirer bien pendant plusieurs minutes. N'oubliez jamais qu'il ne faut pas sortir tout de suite après une inhalation. Vous pouvez vous massez le dos et le thorax avec ces mêmes huiles essentielles : diluez 4-5 gouttes du mélange  dans une 1 cuillère à soupe d' huile végétale. A faire, si possible, 6 fois par jour.

Pour la toux ces huiles essentielles pourront être efficaces prisent en interne. Dans ce cas, remplacez le romarin à cinéole par le romarin à verbénone. Une goutte de chaque dans un peu d'huile végétale ou sur un comprimé neutre 4 fois par jour.

N'absorbez pas cette préparation si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Souvenez qu'il faut être très prudent avec les huiles essentielles suivez toujours les recommandations d'un thérapeute.

Le bain de pieds chaud peut aussi vous soulager.

Si vous êtes sujet aux sinusites vous pouvez essayer ce remède homéopathique : Sinuspax du laboratoire Lehning. Il dégage les sinus dans les 48 heures. En pharmacie.

Pour les otites mettez des compresses d'eau froide autour de l'oreille pour faire baisser l'inflammation.  L'huile essentielle de niaouli, en petite touche pure autour de
l'oreille, peut aussi contribuer à apaiser la douleur. Si vous avez des otites à répétition, il s'agit très souvent d'une malposition de la mâchoire. Dans ce cas l'ostéopathie pourra vous soulager.

Pour les sinusites et les otites le premier réflexe à avoir : arrêt des produits laitiers.

RHUMATISMES

Le retour du froid et de l'humidité réveille les douleurs articulaires.
La reine des prés est une plante très efficace pour toutes les inflammations articulaires. Elle contient des dérivés de l'aspirine. Elle calme les douleurs. Prenez-la en tisanes plusieurs fois par jour.

Autres plantes efficaces : les feuilles de cassis, la prêle : contient de la silice qui lubrifie les articulations, reminéralise et recalcifie. L'harpagophytum ou Griffe du diable : anti-inflammatoire qui calme bien les douleurs liées aux articulations.

Si vos problèmes articulaires sont bien installés vous pouvez allez plus loin en prenant un mélange de glucosamine et de chondroïtine. Il va combler les fissures et gainer les articulations. A prendre sur le long terme : vous gagnerez énormément en confort.

Un autre produit très précieux : le lithothamne. C'est une algue, récoltée au large des Glénans  qui contient du carbonate de calcium. Elle va consolider les fractures, soulager les petits problèmes inflammatoires, les tendinites et, dans un autre domaine, calme les remontées acides de l'estomac. C'est un produit pas cher que vous trouverez aussi en pharmacie.

Bel hiver à vous !

VITAMINES, OLIGO-ELEMENTS, LE PUZZLE DE NOTRE BIEN-ETRE !

Résumé de l'émission Bien-Être du mercredi 9 décembre.

Je vous rappelle que vous trouverez les coordonnées des intervenants, dont je résume les conseils, sur le site de la chaîne Direct 8.

Il se produit 350 000 échanges biologiques par heure dans notre organisme pour nous faire vivre. Les vitamines et minéraux sont indispensables pour que ces réactions se passent au mieux.

Les intervenants nous ont rappelé que ces nutriments sont la clef de voute de notre beauté, de notre santé et de notre bien-être. Ils nous sont essentiels. Ce sont les éléments "bâtisseurs" de notre corps. On les trouve d'abord dans notre alimentation.

Citation de Jean-Claude Secondé " Une bonne assiette et un bon intestin pour bien assimiler font une bonne vie ".  La nourriture doit être variée car s'il manque un seul de ces éléments le corps va moins bien fonctionner, va trop "s'oxyder" (radicaux libres) et va donc moins se défendre ce qui fait le lit des maladies.

Malheureusement, l'alimentation n'étant pas idéale et à cause de la pollution,

du stress... nous avons souvent besoin de nous supplémenter. Faites-le avec des produits naturels.

La fatigue, la mauvaise digestion, les désordres intestinaux sont des signes de carence.

 

LE CHROME

Malgré ce que l'on entend le chrome ne fait pas maigrir. Cependant,  il régule l'appétit en ôtant l'envie de grignoter et, en particulier, les sucreries. Grâce à lui plus de fringales, on fatigue moins notre pancréas.

Rappelez-vous tout de même que la manière la plus simple de gérer l'appétit est de consommer une nourriture riche en fibres qui procure la sensation de satiété.

Quelques sources naturelles de chrome : brocoli, champignon, asperge, jaune d'œuf, haricot vert, céréales complètes, foie de veau, bière, pomme de terre, germe de blé...On en trouve aussi dans la levure alimentaire mais n'abusez pas de celle-ci car nombre d'entre nous sont porteurs de mycoses intestinales (qui donnent d'ailleurs des envies de sucre) et ces mycoses prolifèrent en présence de levure !!!

En pharmacie et en magasins de produits naturels vous trouverez le picolinate de chrome en comprimés. Faites-vous  conseiller par un thérapeute averti car il peut y avoir incompatibilité avec d'autres produits. Attention pour les personnes sous insuline ne prenez pas de chrome sans en parler à votre médecin.

LES FIBRES

Comme nous le disions précédemment les fibres sont précieuses pour réguler
l'appétit, elles limitent les problèmes de transit donc de constipation, abaissent aussi le taux de mauvais cholestérol et préviennent le cancer du colon. Ne cuisez pas trop les aliments pour ne pas dénaturer   ces fibres.

Il existe deux types de fibres :

- Les fibres insolubles qui gonflent en présence d'eau, alourdissent donc  le poids des  selles et donc facilitent le transit.

- Les fibres solubles qui vont être attaquées par les bactéries de notre intestin, seront plus visqueuses et donc glisseront plus facilement dans le tube digestif.

Ces deux types de fibres sont apportées principalement par les végétaux et en particulier par les céréales complètes. Soyez prudents : il ne faut pas consommer tout le temps ces céréales complètes mais alterner car elles contiennent des phytates qui empêchent le corps d'assimiler le calcium. Donc de la modération en toutes choses !

Certains aliments sont plus particulièrement riches en fibres : les pruneaux, le son d'avoine, le son de blé est lui aussi très riche mais allez-y progressivement ses fibres peuvent être irritantes.

LA VITAMINE C 

Elle constitue la première ligne de défense de notre organisme car elle "arme" nos globules blancs. C'est un puissant anti-oxydant, elle est donc merveilleuse pour "vieillir en douceur".

On peut dire qu'elle est utile pour rester "beau, intelligent, tonique".

Elle permet de garder une peau ferme puisqu'elle permet la synthèse du collagène. Ces messieurs seront heureux de savoir qu'elle aide à garder une bonne érection.

La plus grande concentration de vitamine C dans le corps se situe dans l'hypophyse qui est la commande générale. Vous comprendrez l'utilité de cette vitamine pour avoir un cerveau qui fonctionne correctement. Elle participe à la synthèse des neurotransmetteurs pour avoir une bonne mémoire, l'envie d'entreprendre, la créativité, la joie de vivre...

Quelques signes de carence en vitamine C : fatigue, saignements des gencives, irritabilité...

Aliments riches en vitamine C : les fruits frais en général et plus particulièrement : coriandre, goyave, grenade, goji, persil,  baies rouges, kiwi, agrumes, jus de citron, choux...
 
Attention la chaleur détruit cette vitamine. Il faut donc consommer les aliments crus pour bénéficier de ses bienfaits.

Il est conseillé de se supplémenter en vitamine C de bonne qualité, à libération prolongée,  tous les jours car nous ne la stockons pas dans l'organisme. Choisissez-la avec des bioflavonoïdes qui renforcent son assimilation.

LES POLYPHENOLS

C'est une grande famille d'anti-oxydants. On en trouve énormément dans les fruits et légumes, en particulier dans le raisin, les baies rouges, le thé,les canneberges...

Il vaut toujours mieux manger un fruit qu'en boire le jus. Vous absorberez beaucoup moins de sucre et vous bénéficierez des fibres qu'il contient.

Vous trouverez aussi des polyphénols dans le chocolat. Hé oui, il contient aussi des bonnes choses. Ce n'est pas une raison pour avaler la tablette !!! 
Les polyphénols sont présents également dans le vin. N'en buvez quand même pas trop car l'alcool multiplie les radicaux libres qui font l'effet inverse.

Pensez aussi aux épices comme la cannelle, le curcuma, le clou de girofle qui en sont très riches.

LE MAGNESIUM

Il permet au système nerveux et aux muscles de se détendrent.

Il en existe principalement 2 sortes :

- le chlorure de magnésium : utile pour tonifier l'intellect le matin, donc à prendre en période d' examens. Il se présente sous forme de poudre en sachet de 20 g. Diluer le sachet dans un litre d'eau. En boire un demi verre le matin. Attention pris en plus grande quantité c'est une purge qui va vider votre intestin. Il existe aussi en gélules : en prendre 2 le matin. Il présente d'autres intérêt qui n'ont pas été développés durant cette émission. Sachez toutefois qu'il ne faut pas en prendre sur de longues périodes car il peut abimer vos reins.

- le magnésium marin : utile pour les personnes stressées, spasmophiles, celles qui présentent des troubles du sommeil. Dans ce cas, 3-4 gélules le soir avant de dormir.

Si vous avez une alimentation variée vous consommez assez de magnésium car il se  trouve dans de nombreux aliments. En particulier : fruits sec, oléagineux, céréales complètes, algues, cacao, germe de blé, soja, fruits de mer, légumineuses...

Supplémentez-vous dans les cas suivants : stress, corticothérapie, prise de diurétiques, spasmophilie.

LE FER

 Les signes d'une possible carence en fer : anémie, pâleur, fatigue, palpitations...

Il existe deux sortes de fer :

- le fer héminique que l'on trouve dans les produits animaux : poissons, viandes, boudin, œufs. Ce fer est très bien absorbé par l'organisme.

- le fer non héminique que l'on trouve dans des végétaux tels que les légumineuses (lentilles, pois-chiche...), cresson, cacao, spiruline, soja, amandes, mélasse, sésame... Pour bien l'assimiler il faut consommer, au même repas, un aliment cru riche en vitamine C : persil, coriandre,...

Si vous êtes carencé en fer attention au thé vert car il limite l'assimilation de celui-ci. Dans ce cas, il vaut mieux boire votre thé loin du repas : au moins 2 heures après.

Je dois quand même vous mettre en garde : ne vous supplémentez pas en fer si vous n'êtes pas sûr d'être carencé (demandez une prise de sang à votre médecin). L'excès de fer est peut-être encore plus nocif que sa carence car il est oxydant et va abîmer votre organisme.

LES ACIDES GRAS OMÉGA 3

Ces acides gras sont des grands anti-inflammatoires naturels.  En effet ils calment le "feu": vos douleurs articulaires vont régresser et les cartilages seront protégées . L'inflammation est responsable également des pathologies cardiovasculaires et des maladies dégénératives du cerveau telles que Alzheimer, Parkinson...Les acides gras oméga 3 protègent le corps et l'esprit.

Vous les trouverez dans les huiles végétales crues suivantes : chanvre, noix, colza, lin, périlla, cameline. Attention ces acides gras ne supportent pas la chaleur. Consommez-les donc crus sur les salades ou sur les plats après cuisson.

Les poissons gras tels que sardine, hareng, maquereau, saumon en contiennent également mais cuisez-les le moins possible.

Quelques troubles pour lesquels la vitamine C et les omega 3 peuvent vous aider :

- La cataracte : on estime que cette pathologie résulte d' une carence en vitamine C. Vous savez donc quoi faire pour la prévenir : vitamine C et oméga 3 quotidiennement.

- Arthrose, arthrite... : la vitamine C est un grand protecteur articulaire puisqu'elle évite l'altération du collagène. Associée à l'effet anti-inflammatoire des oméga 3 c'est tout bon !

LE MSM

C'est une forme de soufre précieuse pour les articulations. C'est un grand antalgique aussi puissant que les médicaments, il aide donc à calmer les douleurs. Il est, comme la vitamine C, indispensable à la synthèse du collagène. Il va donc empêcher la destruction du cartilage articulaire.

Pour les allergies telles que : asthme, urticaire, eczéma le MSM peut vous être bénéfique associé à la vitamine C et aux oméga 3. Parlez-en à votre thérapeute.

Les aliments qui contiennent du soufre : moutarde, ail, oignon, échalote,  poireau, cresson,  radis, choux de toutes sortes, œuf, riz complet, pommes de terre...

Malgré ce qui a été dit dans l'émission, il vaut mieux demander conseil à un thérapeute averti car il peut y avoir quelques contre-indications à ce produit.

LA VITAMINE B1 ou THIAMINE

Elle est très utile pour calmer la douleur, en particulier celle liée aux suites d'un zona. Pensez-y en cas de fibromyalgie ou de douleurs articulaires. 

Cette vitamine améliore également la mémoire.

Ne la prenez pas de façon isolée mais dans un complexe de vitamines B (B1, B2, B3...)naturelles. Elles agissent en synergie. 1 à 2 comprimés par jour. Vous en trouvez en pharmacie ou dans les boutiques bio.

Dans l'alimentation la vitamine B1 se trouve dans les abats, dans la viande de porc et dans les céréales non raffinées, le germe de blé.

LA VITAMINE D

J'ai déjà parlé de cette vitamine sur ce blog. Les dernières études démontrent que sa carence serait la cause de bons nombres de pathologies importantes. Tout comme le fer le surdosage est dangereux.

Dans cette émission il est question de son rôle sur nos tissus.

C'est le complément du calcium : sans lui, celui-ci ne se fixera pas sur nos os. La prise de calcium ne sert à rien si vous êtes carencés en vitamine D. Elle est particulièrement indispensable aux enfants, aux femmes enceintes et pour prévenir l'ostéoporose.
La synthèse de la vitamine D se fait par la peau grâce au soleil. 
Dans l'alimentation vous la trouverez dans les poissons gras, dans l'huile de foie de morue, les œufs...

La grosse carence en vitamine D est le rachitisme. 

Associée au soufre et à la vitamine C elle vous fera une jolie peau et de beaux cheveux.

 

A L'ECOLE DES BONS REFLEXES ETES-VOUS DE BONS ELEVES...?

Voici le résumé de l'émission Bien-Être du 1er décembre 2009

Les intervenants nous rappellent quelques habitudes à mettre en place au quotidien pour être en meilleure santé.

Chacun d'entre eux à une méthode qu'il applique personnellement pour rester en forme physiquement et moralement : chanter, danser ou prendre une minute pour soi toute les heures.

Voila plein d'autres bons réflexes qui peuvent grandement améliorer votre quotidien :

 

ALIMENTATION

Il est préférable de commencer le repas par des légumes crus : vous digérerez mieux l'ensemble de votre repas grâce aux enzymes que contiennent ces crudités. Cette recommandation est valable d'une manière générale pour les personnes qui n'ont pas de problèmes pour les digérer. Pour celles qui ne les supportent pas essayez plutôt de les incorporer en milieu de repas, au moins le temps de guérir leur trouble.

Il faut bien mastiquer chaque bouchée jusqu'à ce qu'elle soit presque liquide. Ce conseil parait anodin mais il est très important. Les dernières études confirment les vertus de la mastication : meilleure digestion, meilleure assimilation, le bas du visage s'en trouve plus musclé et donc, avec l'âge, il restera plus ferme, les dents et les mâchoires resteront plus longtemps en bon état. C'est magique pour la perte de poids. Cela préviendrait même la dégénérescence cérébrale. Le problème de la nourriture actuelle est qu'elle est beaucoup trop molle, transformée, trop cuite. Nos mâchoires sont donc beaucoup moins sollicitées. Encore un argument pour manger plus souvent du cru :  ces aliments nous oblige à mâcher et à manger plus lentement.

Les fruits crus doivent être mangés en dehors des repas. En effet, ils se digèrent beaucoup plus vite que les autres aliments. Si ils sont absorbés avec ceux-ci ils séjourneront trop longtemps dans l'estomac ce qui occasionne des fermentations.

Pas de dessert à la fin du repas. Le sucre mélangé au bol alimentaire fait fermenter l'ensemble et intoxique l'organisme...Le meilleur moment pour les aliments sucrés est à 16 heures : c'est l'heure où le pancréas est le plus actif et gèrera au mieux les apports de sucre. D'une manière générale, pour rester en bonne santé il faut limiter les apports d'aliments sucrés.

 

Évitez la viande le soir. Si vous y tenez vraiment accompagnez-la uniquement de légumes verts ou de salade et ne la consommez pas trop cuite. Surtout pas avec des céréales ou des légumineuses. Ce sont tous des aliments très riches et leur association est trop lourde pour le soir. En plus cela risque de vous faire grossir si vous avez des problèmes avec la balance. Nous n'avons pas besoin de toute cette énergie pour la nuit.

  Si vous avez fait un repas copieux au déjeuner notamment s'il contenait de la viande ne mangez rien dans les 4 à 6 heures qui suivent. C'est le temps que met la viande pour être digérée. Le poisson se digère un peu plus vite.

Attention aux aliments très acides comme les tomates. Certaines personnes ne supportent pas leur association avec les amidons. Exemple : pâtes à la sauce tomate. Dans tous les cas l'excès d'aliments acides est néfaste.

Toutes ces recommandations peuvent vous sembler fastidieuses mais elles sont le gage d'une bonne santé. Souvenez-vous qu'un intestin sain est le pilier de l'immunité. Je vous assure que manger sainement est loin d'être triste. On réapprend à savourer des aliments authentiques.

EXERCICE PHYSIQUE

" Le mouvement c'est la vie ". Essayez, lors de vos journées de travail statique, de changer régulièrement de position. Le corps n'est pas conçu pour rester assis de longues heures. En vieillissant les muscles sont de moins en moins élastiques et cela entraine nombres d'inconfort et de pathologies. Le squelette se fige. La moindre occasion est bonne pour bouger. Prenez les escaliers. A chaque jour son défi. Exemples : " je ne laisse personne me dépasser dans la rue, je ne croiserai pas les jambes, devant mon bureau je m'assois sur un gros ballon qui m'oblige en permanence à faire des micro-mouvements pour rester en équilibre"...Donnez de l'amplitude à votre corps.

Un petit truc très utile quand vous n'avez pas la possibilité de bouger : au bureau, en réunion, dans la voiture, au cinéma, dans les files d'attente, dans le bus...faites de la gym imaginaire. Pensez faire le mouvement sans le faire réellement. Cela permet de bouger sans que les autres le voient. Ce sont juste les muscles qui se mettent en mouvement.

Par exemple : sous le bureau vous croisez vos chevilles et vous imaginez qu'avec la jambe du dessous vous poussez celle du dessus et inversement, ou imaginez que vous voulez ramener la cuisse vers le ventre sans la bouger. Pensez aussi de cette façon à rentrer le ventre : c'est la sangle abdominale qui maintient la colonne vertébrale. N'oubliez pas le périnée : c'est primordial pour la vie sexuelle et pour vieillir sans problème d'incontinence.

Inconvénients de la position assise prolongée : mauvais retour veineux, la colonne vertébrale se tasse, la respiration est limitée, les cellules moins oxygénées, les organes fonctionnent au ralenti. Au bout du compte vous serez aussi moins créatif.
 

Pensez aussi à vous étirer régulièrement.

Gardez toujours à l'esprit l'alignement de votre corps. La bonne posture : l'oreille, l'épaule, la hanche et la cheville doivent être sur une ligne verticale. Ensuite pensez à vous grandir en gardant cet alignement.

RÉVEIL

Commencez vos journées tranquillement ! quitte à vous réveillez quelques minutes plus tôt. Prenez du temps pour vous : pas de marathon au réveil ! Étirez-vous dans votre lit puis essayez de vous souvenir de vos rêves. Faites un petit bilan de votre nuit. Vous récupérez ce temps en étant en meilleur forme pour votre journée. le premier mot de la journée doit être positif.

Ensuite buvez un verre d'eau à température. Votre corps s'est déshydraté la nuit. Quand on ressent la sensation de soif on manque déjà d'un demi litre d'eau. Buvez régulièrement par petit peu toute la journée. En buvant de cette façon votre corps sera mieux hydraté et un litre de liquide pourra lui suffire.

Si vous n'arrivez pas à être tonique et positif dès le matin vous pouvez vous aider avec les huiles essentielles telles que le pin sylvestre, le pin maritime ou l'épinette
noire. Sentez-la elle vous donnera du peps. Vous pouvez également la diffuser ou en mettre une à deux gouttes sur les poignets et la respirer ensuite. Pour un vrai coup de fouet : frottez vos surrénales (au dessus des reins) avec 2 gouttes de cette huile. On dit que cela équivaut à un café, bien sûr, sans les inconvénients.

 

Boisson vitalisante pour le petit-déjeuner

2 pommes, 1 banane, 1 cuillère à café de poudre d'açaï (plante en vente dans les magasins bio), 1 cuillère à café de poudre d'acérola, 1 cuillère à café de spiruline. Mixer le tout avec un peu d'eau. C'est un breuvage tonique, anti-oxydant et riche en nutriments.

Gardez aussi quelques minutes tous les matins à la même heure pour faire un passage aux toilettes. C'est très important pour avoir un transit régulier de savoir que l'on a un moment réservé à heure fixe. Si l'évacuation est difficile placez un petit tabouret sous vos pieds. Vous retrouverez ainsi la position physiologique : genoux plus hauts que les hanches.

Conseils pour les dames qui se maquillent:

Après la douche, pulvérisez de l'eau sur votre visage pour enlevez toutes traces de calcaire. Ensuite, avant de déjeuner, mettez votre crème hydratante et maquillez-vous après. Ainsi votre peau aura le temps d'absorber la crème et votre fond de teint tiendra mieux.

Un dernier conseil en prime : faire un gommage hebdomadaire de votre peau pour la débarrasser des cellules mortes. Cela stimulera aussi un peu la synthèse du collagène et de l'élastine et donc vous garderez une peau plus ferme. Vous pouvez utiliser un gel gommant moussant vous gagnerez du temps.

POLLEN, PROPOLIS, GELEE ROYALE...L'OR DE LA RUCHE

Je suis ravie de vous parler de ces merveilles que nous donne la nature pour nous aider à rester en bonne santé.
 

3 intervenants lors de cette émission : 

- Sylvie SCHAFER, naturopathe, pharmacienne

- Catherine BALLOT-FLURIN, apicultrice

- Patrice AMBLARD, apicultrice

Préférez les produits de la ruche avec le logo AB. Il faut savoir que le cahier des charges de ce label est très stricte à leur sujet et ces substances naturelles étant fragiles, il leur assure une garantie de qualité. Les ruches ne sont pas placées n'importe où et surtout pas à proximité d'endroits couverts de pesticides. Les apiculteurs n'ont pas le droit d'apporter plus d'une certaine quantité de nourriture aux abeilles ni d'utiliser des substances chimiques.

Les meilleurs apiculteurs pratiquent "l'apiculture douce" qui consiste à se mettre en phase avec les abeilles, à respecter leurs besoins au maximum et surtout à intervenir le moins possible.

LA GELÉE ROYALE

C'est "l'or de la ruche". C'est la seule  sécrétion des abeilles et la seule nourriture de leur reine. Grâce à elle, celle-ci vit 5 ans au lieu d'environ 1 mois et demi pour les ouvrières. Cela équivaudrait à 5000 ans pour nous !!! Cette nourriture lui assure une fécondité extraordinaire : elle pond 2000 œufs par jour.  C'est une substance que l'on utilise plus à titre préventif.

La gelée royale est extraordinairement anti-sénescence : elle empêche le  vieillissement prématuré. 

C'est un régulateur hormonal féminin sans inconvénient aucun. Favorable à tous les âges de la vie, de l'adolescence à la ménopause. Elle est favorable à la fécondité : pensez-y si vous voulez un enfant.

La gelée royale contient des protéines déjà "digérées", de très bonne qualité donc facilement assimilables. Cette particularité est précieuse pour les personnes qui ont du mal à s'alimenter, qui sont dénutries, épuisées, sous traitement lourd, ou en convalescence car ce sera une bonne manière de les recharger sans alourdir leur système digestif.

Elle contient de la vitamine B. C'est d'ailleurs la substance naturelle la plus riche en vitamine B5 (acide panthothénique) qui a un rôle fondamental et indispensable dans le métabolisme des cellules. Ces vitamines confèrent à la gelée royale une action très intéressante au niveau neurologique : "déstressante", apaisante, donne un profond bien-être.

Elle renforce énormément l'immunité : utile avant et pendant une chimiothérapie.

Elle décuple la vitalité. La prendre à chaque fois que l'on a un évènement important à préparer, aux changements de saison, pour les décalages horaires...

La gelée royale est très bien supportée par tous. Les intolérances sont rarissimes. La saison de récolte dans notre pays est de mai à septembre. Celle produite en mai est particulièrement efficace. 

Comment la choisir ? 

La gelée royale  est chère car chaque ruche n'en produit qu'une infime quantité.

Choisissez-la conservée au frais, dans une boite isotherme, et bien sûr française. C'est un produit très fragile et moins elle est manipulée et transportée mieux c'est. Le contact avec le métal, la lumière, la rupture de la chaîne du froid risquent de l'oxyder. Pour cette raison, éviter les gélules et autres produits transformés. Le fin du fin est bien sûr de l'acheter directement chez l'apiculteur.

Comment l'absorber ?

- Le matin, à jeun, mettre le contenu d'une cuillère doseuse (vous la trouverez dans la boîte) sous la langue. Laissez fondre et attendez 15 minutes avant de manger  autre chose. Vous pouvez aussi la diluer dans une demie cuillère à café de miel (si possible de la même ruche) le tout dans un peu d'eau. C'est plus facile à absorber de cette manière pour les gens qui n'aiment pas le goût. C'est aussi une boisson énergisante à assimilation encore plus douce. En cas de grosse fatigue ou de maladie importante vous pouvez en consommer une plus grosse quantité sans inconvénient : 2 mini cuillères le matin et 2 avant le repas de midi. Vous pouvez aussi enchaîner plusieurs cures.

Un repère : si le goût de votre gelée royale est franchement mauvais c'est qu'elle ne doit pas être fraîche ou qu'elle a été produite dans de mauvaises conditions : abeilles stressées...

Autre utilisation pour une cure de jeunesse

Étalez un demi flacon de gelée royale sur la peau de votre visage bien propre. Laissez un quart d'heure et rincer à l'eau : effet purifiant et liftant immédiat qui vaudra largement tout les masques du commerce. Vous pouvez le faire tous les 2-3 mois.

LA PROPOLIS

Il s'agit de la résine récoltée par les abeilles sur les bourgeons de quelques arbres afin de protéger la ruche des agressions.

C'est la "défense absolue". Très polyvalente. C'est un extraordinaire antifongique, antiviral et bactéricide. Dans la ruche, malgré une atmosphère chaude et humide propice au développement microbien,  elle assure une asepsie totale, mieux que dans une salle d'opération.

Elle s'utilise aussi bien en interne pour les invasions de toutes sortes qu'en externe pour les petites plaies, les coupures...C'est un très bon cicatrisant.

Elle tue les mauvaises bactéries tout en protégeant celles qui nous sont profitables. Elle est donc une aide précieuse pour les mycoses intestinales.

Elle renforce le système immunitaire. Contient énormément de flavonoïdes.

Si vous avez une douleur dentaire mettez une goutte d'extrait de propolis sur votre dent. Cela vous permettra d'attendre la visite chez le dentiste car elle apaise la douleur, traite la dent et est anti-inflammatoire.

Comment la choisir ?

Elle se vend sous plusieurs formes. Préférez les extraits de propolis pure avec ou sans alcool ils sont polyvalents et peuvent s'utiliser en interne et en externe. Les pastilles, elles, agiront plutôt localement : hygiène buccale et gorge. Pour les femmes enceintes et les enfants choisissez une forme sans alcool. L'extrait a un goût puissant. Il peut aussi servir d'anesthésique, en particulier pour les maux de gorge.

La propolis existe en dentifrice : excellent pour tous les problèmes de gencives.

Comment l'absorber ?

Conformez vous aux indications inscrites sur l'emballage selon la propolis que vous aurez choisie. Exemple : 10 gouttes d'extrait sans alcool 4 fois par jour avec du miel, dans de l'eau ou sur la langue. La propolis est très concentrée, utilisez-la avec parcimonie. Vous verrez un résultat très rapidement. Pour des cures de longue durée il vaut mieux utiliser la propolis sans alcool. De même pour un usage local à long terme.

LE POLLEN

C'est la semence mâle de la fleur. Que les allergiques au pollen ne le redoute pas : ils sont sensibles aux pollens qui flottent dans l'air et non à celui que l'on mange.

Le pollen est très nutritif, très riche en protéines. C'est un aliment complet, il contient tous les acides aminés, des vitamines, des minéraux. Il reminéralise les enfants.

Si vous êtes pressé il peut occasionnellement se substituer à votre repas. Absorbez en la valeur de 2 cuillerée à soupe diluées dans de l'eau : il évite de perdre des forces.

Il est précieux pour l'intestin car il y réensemence les bonnes bactéries. On sait qu'un intestin en bonne santé renforce notre immunité.

Il contient très peu de sucre et peut donc être pris par les diabétiques d'autant plus que, contenant beaucoup de protéines, il diminue les pics d'insuline.

C'est un protecteur de la prostate. Sachez, messieurs, qu'une prostate en bonne santé participe aussi à la qualité de l'érection !

A la longue, il régularise le transit en venant à bout des constipation les plus opiniâtres.

Il a un effet euphorisant et vous donnera un moral d'enfer.

Comment le choisir ?

Dans cette émission, ils n'ont pas trop insisté sur le pollen frais. Peut-être est-ce parce qu'ils n'en commercialisent pas ? Pourtant il est beaucoup plus efficace sous cette forme. Il se conserve au congélateur. Vous en trouvez dans toutes les bonnes boutiques de produits naturels. Il est très pratique d'utilisation car c'est le seul aliment qui ne craint pas la rupture de la chaîne du froid. Faites-en des cures à titre curatif ou préventif. A chaque plante son indication. Par exemple le ciste pour l'immunité et l'hygiène digestive, la bruyère pour la circulation, le châtaignier pour la ménopause, le saule pour la prostate etc. Je ferai un article sur ce sujet prochainement.
Comment l'absorber ?

Une cuillère à soupe le matin mélangée à de la compote, un yaourt, dans la salade de fruits ou un smoothie. Vous pouvez aussi le mélanger à de l'eau et du miel.

Il faut le sortir du congélateur à l'avance. Garder la dose nécessaire pour plusieurs jours au réfrigérateur.

N'hésitez pas à l'utiliser régulièrement et sur de longues périodes.

Pour les enfants en période d'examens : cure de pollen et de gelée royale.

LE MIEL

Des chiffres qui laissent rêveurs : pour faire un kilo de miel les abeilles butinent environ 1 million de fleurs et font au moins 50 000 voyages.

Les intervenants n'ont pas beaucoup développés les vertus du miel. Vous trouverez des exposés très détaillés sur ce sujet sur le net. Je me contenterai donc de vous rappeler qu'il est très énergétique  pour avoir une énergie immédiate. Dans ce but il est bien meilleur que le sucre blanc. Il peut donc être utile pour les sportifs.

En cas de refroidissement, il adoucit la gorge.

Il contient des vitamines, des minéraux, des oligo-éléments et des flavonoïdes. 

En fonction de la fleur, il peut être utile sur certains désagréments. Exemple : l'acacia sur la régulation intestinale, l'eucalyptus pour les voies aériennes, l'oranger pour le sommeil, le romarin pour le foie et la fatigue, le tilleul comme calmant, le sapin pour les voies respiratoires...

En tant que naturopathe je me dois quand même de vous préciser que le miel doit être consommé avec parcimonie car c'est malgré tout un sucre et comme tout sucre il peut acidifier lourdement l'organisme.

Il est très précieux en usage externe : très bons résultats localement sur les brûlures. C'est un cicatrisant exceptionnel.

Comment le choisir ?

Méfiez-vous : on trouve dans le commerce de nombreux miels de médiocre qualité. Tout d'abord, à de rares exceptions près (acacia...) un miel ne doit pas être liquide. Si c'est le cas c'est qu'il a été chauffé. Il est liquide lors de la récolte mais cristallise ensuite. C'est un gage de qualité. La ruche est à environ 38° et le miel ne devrait jamais dépasser cette température sous peine de perdre ses propriétés. Il doit être conservé dans des pots en verre. Privilégiez d'une façon générale les producteurs français. Choisissez-le de qualité biologique ou soyez sûr de la façon dont il a été extrait. Les abeilles peuvent avoir été nourries avec du sucre !!! Sans compter qu'elles peuvent être stressées par certaines méthodes. Souvenez que le miel est un produit vivant, extrêmement fragile qui doit être produit avec soin.

EMISSION BIEN ETRE DU LUNDI 2 NOVEMBRE 2009

ALIMENTATION, CUISSON... ON A TOUT BON !

Je ne peux m'empêcher de résumer l'émission de lundi car son sujet est en lien direct avec  ce blog.

Les intervenants ont rappelé plusieurs points primordiaux que je constate quotidiennement :

- On s'habitue aux troubles digestifs et on vit avec comme si c'était une fatalité. On ne prend pas conscience de l'importance d'un transit régulier.

- On oublie que l'alimentation nourrit chacune de nos cellules et participe directement à notre bonne santé. Nous mangeons au moins 3 fois par jour et des erreurs répétées à chaque fois font le lit des maladies chroniques. 

- On ne doit pas s'épuiser à digérer une alimentation inadaptée. Cette énergie fera défaut à notre organisme pour le maintenir en bonne santé.

LES RÈGLES D'UNE BONNE ALIMENTATION

 Ce qui est primordial, peut-être même plus que le contenu de nos assiettes, dans un premier temps, c'est la façon de manger. Bon nombre de troubles cessent quand on suit les règles suivantes :

- Repas à heures régulières sans grignotage permanent (il faut laisser au système digestif le temps de se reposer).

- Prendre son temps pour laisser venir la satiété. En savourant chaque bouchée, en mastiquant bien (c'est primordial). La sensation de satiété ne parvient qu'au bout de 20 minutes. Si vous mangez vite vous risquez de manger trop et vous digérerez et assimilerez mal : encrassement garanti !

- Simplifier le repas : inutile de multiplier les plats compliqués, les sauces. Manger un maximum d' aliments au plus près de leur état d'origine.

- Si vous avez un gros appétit faites une petite collation en fin de matinée et d'après-midi cela évitera que vous vous jetiez sur votre repas. Attention il ne s'agit pas de vous remplir de sucreries. Il faut que cet en-cas vous apporte de l'énergie : fruits, oléagineux, thé, tisane. Les fruits séchées (banane, pomme, mangue, pruneaux, abricot...) contiennent les mêmes nutriments que les fruits frais mais il ne faut pas en abuser surtout pour les personnes diabétiques car ils sont très concentrés en sucre et peuvent nuire à la glycémie. Dans tous les cas il faut les réhydrater ou énormément les mâcher car l'eau qu'ils ont perdue  est nécessaire à leur digestion.

- Tout ceci participe aussi à la bonne santé de l'intestin et souvenez-vous qu'un intestin en mauvais état fait le lit de nombreuses maladies.

QUALITÉ DES ALIMENTS

Même si vous ne pouvez pas tout manger bio, il est primordial de consommer au moins des bonnes huiles. Nos cellules sont constituées en grande partie de graisses. la qualité des acides gras des huiles raffinées est déplorable et les rend particulièrement délétères pour nos organismes. Tirons un coup de chapeau aux huileries biologiques qui sont détentrices d'un savoir faire oublié : huiles de première pression à froid, pas d'utilisation de produites chimiques etc.

Allez au marché le plus souvent possible pour choisir des produits de saison. Le gros problème, à notre époque, est la surconsommation de glucides à haut index glycémique (produits raffinés). La quantité de sucre ingéré a plus que quadruplée en un siècle. Ces sucres ne sont pas nécessaires pour faire fonctionner nos organismes bien au contraire ! Plus un aliment est raffiné moins le corps le reconnait et il aura énormément de mal à l'éliminer. Un exemple frappant : nous avons besoin de vitamine B1 pour digérer les glucides et cette vitamine se trouve dans l'enveloppe des grains que nous éliminons lors du raffinage !!!

Si vous ne pouvez pas manger de céréales complètes, ou semi-complètes, accompagnez toujours votre petite quantité de céréales d'une grosse part de légumes pour que les fibres de ces derniers ralentissent le passage des glucides dans le sang. Faites toujours cuire vos pâtes blanches al dente. Mais sachez que vous perdez quand même beaucoup de nutriments avec ce raffinage.

Les aliments non raffinés sont très riches en nutriments et rassasient plus rapidement : on ne peut pas en manger des quantités astronomiques...

Variez les saveurs : souvenez-vous que nous avons besoin de l'amer, de l'acide, du sucré, du salé...

Une fois que vous aurez adopté ces consignes voici plus précisément ce que devrait contenir nos assiettes :

- Beaucoup de légumes.
- Un peu de sucres lents (céréales, légumineuses). Pour une bonne digestion il ne faut pas manger trop de légumineuses ou de céréales avec les protéines animales : le cassoulet ou le petit salé aux lentilles sont très lourds pour notre système digestif. N'oubliez pas d'y ajouter des légumes en quantité et de diminuer grandement la part de féculents.

- Un peu de protéines animales en quantité moindre que les végétaux. ( Pour les végétariens et les repas sans produits animaux associer céréales et légumineuses pour avoir tous les acides aminés).

- Des bonnes graisses à chaque repas. N'oubliez pas non plus que certaines vitamines sont liposolubles et ne seront donc assimilées que si elles sont accompagnées de gras. Les oléagineux (amandes, noisettes, noix...) contiennent aussi de bonnes graisses.

- Des fruits plutôt lors des pauses en dehors des repas. Ils se digéreront mieux. Voir ma note sur le "super petit-déjeuner santé" de France Guillain.

- N'oubliez jamais que beaucoup de troubles chroniques cessent quand on consomme moins de produits laitiers.

L'ALIMENTATION ET LE MORAL

Frédéric MARR nous apprend que manger est l'activité qui nécessite le plus de gestes sur une journée.  Profitons-en pour le faire en conscience, lentement, dans le calme. Il est évident que plus ce moment de plaisir sera long et  savouré plus il agira positivement sur notre humeur.

Notre santé psychique dépend aussi directement du bon choix de nos aliments. Ce sera les mêmes que ceux utiles pour notre corps. Ceux-ci contiennent les nutriments qui vont alimenter nos neurones, qui vont stimuler nos neurotransmetteurs (messagers chimiques qui participent grandement à notre bien-être)...

Les bonnes graisses sont aussi indispensables pour notre moral. 

Mettez de la couleur dans vos assiettes : les fruits et les légumes les plus colorés sont les meilleurs pour leur apport nutritionnel et nous apportent la joie rien qu'à les contempler.

Les aliments raffinés, dont nous parlions précédemment, engendrent des pics de glycémie et notre humeur sera également en dents de scie.

Quelques exemples d'aliments "santé" :

La mâche, merveilleuse salade qui pousse en ce moment, contient des omégas 3 et beaucoup de folates (vitamines B9) utiles pour notre système nerveux.

                                            

                                            

Les lentilles contiennent des fibres, énormément de vitamine B, du magnésium, des acides aminés utiles encore pour nos neurotransmetteurs. Il est préférable de les faire tremper (au moins 6 heures) pour engager le processus enzymatique, ainsi les minéraux seront plus disponibles. Une autre astuce consiste à les faire cuire avec de l'algue kombu.

Le chocolat : hé oui, c'est aussi un aliment "santé" ! A condition de le choisir noir et de se limiter à 2 carrés par jour. Déjà pour le plaisir qu'il nous apporte, et parce qu'il contient beaucoup de magnésium qui participe à une meilleure transmission de l'influx nerveux. Il contient aussi de la théobromine qui donne la pêche.

L'ALIMENTATION ET LA BEAUTE 

Sylvie Schaeffer nous rappelle qu'il faut avant tout  s'occuper de la beauté par l'intérieur. Toutes les crèmes du monde ne suffiront pas si vous n'avez pas une alimentation riche en nutriments capable de nourrir ongles, cheveux, peau...

En terme de beauté, aussi, il faut fuir les aliments raffinés car l'insuline qui est stimulée en excès est un tueur : elle fait rentrer tout ce sucre dans nos cellules et celui-ci rigidifie les fibres de collagène de notre peau.

LE CITRON

Il contient beaucoup de vitamine C qui permet de garder à la peau sa fermeté. Il contient de l'acide citrique basifiant. Il nous détoxifie. Il nous donne un teint clair, lumineux. On peut en faire des cures de 10 jours. En boire un jus, par exemple dans le milieu de la matinée. Ne pas lui ajouter de sucre mais plutôt le diluer dans de l'eau. A savoir que beaucoup de personnes ont constaté que les citrons de culture biologique sont moins acides. Il contient aussi des bioflavonoïdes qui améliorent la circulation du sang. Utile pour la couperose.

LA GRENADE

On est en pleine saison. La consommer sous forme de graines ou de jus. C'est une des végétaux les plus riche en antioxydants : formidables pour vieillir moins vite. Elle détoxifie également et peut donc être précieuse pour aider à mincir. Attention les jus du commerce sont souvent très sucrés.

LES AMANDES

Elles contiennent les mêmes acides gras que l'huile d'olive (oméga 9) donc mêmes vertus. Leur huile est de très bonne qualité. Elles sont utiles pour la souplesse de la peau. Malgré ce que l'on croit souvent, elles ne font pas grossir : elles ont un index glycémique bas.  Elles rassasient vite car elles contiennent autant de protéines que la viande. Bien sûr il faut rester raisonnable et les choisir natures : sans sel, sans sucre et non grillées car ce procédé altère la qualité des corps gras. Elles sont très antioxydantes. Contiennent beaucoup de fibres utiles pour le transit et qui dit "transit régulier" dit "pureté du teint". Elles contiennent beaucoup de minéraux précieux pour les cheveux et les ongles.

L'HUILE DE NOIX

 Elle contient beaucoup d'oméga 3. Elle est onéreuse mais forte en goût donc,  on peut en mettre très peu et juste en consommer de temps en temps. Cela permet de varier les plaisirs.

 

LES MEILLEURES MÉTHODES POUR CUIRE LES ALIMENTS

Avant de parler des cuissons,  souvenons nous qu'il faut conserver, autant que faire se peut,  une part d'aliments crus, le moins transformés possible.

Ensuite, variez au maximum vos modes de cuisson.

Retenons surtout qu'il faut utiliser le moins possible les cuissons à haute température : grill, barbecue, friteuse, four très chaud... Elles dénaturent les aliments et provoquent des mutations moléculaires dangereuses, voire, cancérigènes !

Le micro-onde ne tue pas les micro-organismes pathogènes et une étude du journal The Lancet nous indique qu'il favorise les modifications chimiques des aliments. il serait donc neurotoxique. Pensez au lait des bébés chauffé dans des biberons en plastique...

Les cuissons les plus douces sont les meilleures : à l'étouffée, à la vapeur, au wok (en laissant les aliments croquants), en papillotes.

Le procédé de cuisson qui consiste à cuire au four à une température de moins de 90° (surtout les viandes) était très connu de nos ancêtres et a malheureusement été délaissé. C'est très savoureux et ne dénature pas les acides gras et les protéines.

Coup de chapeau en passant au Vitaliseur de Marion . C'est un cuit vapeur qui ne monte pas au dessus d'une certaine température, qui est fait d'un inox de qualité, qui conserve au maximum les vitamines des aliments.

Le principe de la cuisson à l'étouffée  : mettre un peu de graisses au fond d'une marmite :un peu d'huile d'olive ou de beurre (à condition de le faire à feu très doux : on a aussi besoin de graisses saturées pour nos structures). Posez vos ingrédients dessus et laisser cuire à couvert tout doucement. 

On nous rappelle qu'il ne faut pas utiliser les ustensiles et le papier en aluminium à cause du risque de maladie d'Alzheimer. Remplacer le film plastique et le papier aluminium par du papier sulfurisé. Pour vos papillotes vous pouvez aussi utiliser des feuilles de brick ou de la pâte filo.

 

Il ne vaut mieux pas utiliser de poêle avec revêtement anti-adhésif dangereux même s'il n'est pas rayé. je ferai prochainement un article sur ce sujet.

BONNE  DÉGUSTATION  A TOUS !

VITAMINE D ET IMMUNITE

On connaissait déjà l'importance de la vitamine D pour la solidité du squelette (voir à ce sujet ma précédente note "Mettez-vous au soleil !") mais les dernières études montrent à quel point cette vitamine est nécessaire à notre immunité. En ces temps d'épidémies, inutile de vous dire que c'est bon à savoir ! D'autant plus que les français sont tous carencés...Sa carence serait même l'explication des épidémies hivernales de grippe...

Encore plus fort : de faibles niveaux de cette vitamine sont associés à une prévalence plus élevée d'hypertension, de diabète, d'obésité, d'excès de triglycérides dans le sang, de cancers, de maladies auto-immunes...Comme je vous l'ai déjà dit il faut s'exposer au soleil, de 15 à 30 minutes par jour d'avril à octobre, pour synthétiser cette vitamine. De novembre à mars, elle devrait être prise par toute la famille sous forme d'ampoules ou de comprimés. La forme privilégiée est la vitamine D3. Faites-le sous surveillance de votre médecin pour ne pas être surdosé.

ATTENTION : L'huile de foie de morue est souvent consommée pour palier à cette carence en vitamine D. Ce n'est pas une très bonne idée car vous risquez le surdosage en vitamine A.

Pour plus d'informations : www.lanutrition.fr

EMISSION BIEN ETRE DU LUNDI 28 SEPTEMBRE

"DES CONCENTRES DE BIEN ÊTRE AUX PROPRIÉTÉS EXCEPTIONNELLES"

La chaine direct 8 nous a proposé une émission sur les huiles essentielles qui peuvent nous aider pour les émotions, la beauté et le couple.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI : les huiles essentielles sont très concentrées et donc très puissantes. Certaines peuvent être dangereuses. N'utilisez que celles que vous connaissez ou suivez toujours les conseils de thérapeutes.

1.Tout d'abord des huiles essentielles pour nous aider à gérer nos émotions. Elles nous sont présentées par Guillaume GERAULT, naturopathe.

LE BASILIC TROPICAL

Il na pas du tout l'odeur du basilic que nous connaissons mais ressemble plutôt à l'estragon.
Excellent pour digérer, aussi bien au sens propre (alimentation) qu' au sens figuré (émotions).
Excès de colère, morosité, mélancolie. Permet de lâcher prise tout en restant éveillé pour
l'essentiel.
Donne une armure pour affronter le quotidien.

En mettre une trace sur le poignet. On peut aussi l'utiliser en massage en diluant 3 gouttes dans une huile végétale.

LE SANTAL

Odeur chaude, suave. Invitation à lâcher prise. Emporte au delà des contraintes matérielles. Bien être absolu. Non attachement. On oublie tout.  Se retrouver avec soi.  A diffuser pour méditer.

En massage : 10 à 15 gouttes dans 200 ml d'huile végétale de noyau d'abricot. Ce mélange peut servir de déodorant au quotidien.

LA ROSE

Chasse les coups durs. Pour aller vers l'autre. Épanouit la personne. Aide à se poser, à s'ouvrir. Pour être présent à l'autre.

On peut l'utiliser pure seulement par petites touches derrière l'oreille ou sur le poignet. Sinon la diluer dans une huile végétale.

LA MENTHE POIVRÉE

Aide aussi à lâcher prise mais, cette fois-ci, il s'agira plus d'apaiser le mental, s'oxygéner l'esprit. C'est pour cela que, bien que tonifiante, elle peut aider à faire dormir les personnes qui "ont un petit vélo dans la tête". Aide aussi a avoir les idées claires, à mettre les choses à plat.

N'oubliez pas les autres domaines ou elle peut vous être utile : purifier l'haleine, digestion, mal de tête...Elle est très puissante donc n'en mettre qu'une trace sur la peau ou dans la bouche selon le résultat voulu.

LA MUSCADE

Quand on se sent englué dans des rancunes, les rancœurs. Quand on ne voit pas le bout du tunnel. Elle est réchauffante.

Attention c'est une huile très puissante donc ne l'utiliser qu'en dilution dans une huile végétale ou en olfaction. Surtout pas sur les muqueuses.

LA LAVANDE

Elle est apaisante, tranquillisante. Elle vous aidera à retrouver la sérénité. Elle permet aussi de fédérer les différentes personnes d'un groupe. Elle protège, accompagne.

2. Quelques huiles essentielles "coup de pouce" beauté expliquées par Catherine BAR (désolée mais je ne sais pas comment on écrit son nom), aromatologue.

Il ne faut jamais appliquer les huiles essentielles sur le contour des yeux. Si, par mégarde, vous vous en mettez dans l'œil ne rincez surtout avec de l'eau mais avec une huile végétale. En effet, les huiles essentielles ne sont pas miscibles dans l'eau.

LA ROSE

En plus des vertus citées plus haut elle est très précieuse pour la peau. Elle est merveilleuse pour les peaux fatiguées. Elle les retend, leur donne de l'éclat. Elle est régénérante. Il sera très utile d'en appliquer sur votre visage en doux massage dans l'huile végétale que vous aimez avant de vous maquiller.

LA CAMOMILLE MATRICAIRE ou ALLEMANDE

Elle contient de l'azulène qui lui donne une magnifique couleur bleue indigo. C'est une huile essentielle chère mais souvenez-vous une goutte suffit ! Des études scientifiques ont démontré que c'est un produit de beauté exceptionnel. C'est un antioxydant puissant et donc la peau vieillira moins vite. Elle est décongestionnante, apaisante. Donc très utile pour les petites rougeurs, la couperose, les dartres, les irritations en général.

Mélangez-en 1 goutte dans 1 cuillère à café d'huile végétale. A étaler sur votre visage humide (pour que cela pénètre mieux) le soir avant de vous coucher. 

Son odeur est un peu particulière. Si vous ne l'appréciez pas vous pouvez préparer le mélange suivant pour une préparation plus sensuelle :

1 goutte de santal, 2 de camomille matricaire, 1 de rose pour une cuillère à café d'huile végétale.

LA CISTE LADANIFÈRE

Elle est très connue pour son côté antihémorragique mais c'est également un antirides qui donne aussi de bons résultats sur la couperose. Bon coup d'éclat avant une soirée.

LE CÈDRE

Il est utile pour les pellicules. En mettre quelques gouttes dans le shampooing : 12 à 20 gouttes dans un flacon de 250ml. Par la même occasion il régularisera les excès de sébum. Il assainit donc le cuir chevelu car anctibactérien. Il fait aussi briller les cheveux. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'ylang ylang ou de santal.

En tant que naturopathe, je me dois de vous rappeler que si vous avez des pellicules récurrentes vous devez veiller à la qualité de votre flore intestinale avant tout. Ce n'est pas un shampooing même enrichi aux huiles essentielles, qui suffira à vous débarrasser du problème.

3. Des huiles essentielles sensuelles pour passer des instants magiques en couple. C'est Jean-Charles SOMMERARD, producteur, qui nous conseille pour une soirée en amoureux.

Tout d'abord l'eau florale de rose (plus douce qu'une huile essentielle) dont on peut asperger une lingette à préparer à votre amoureux (amoureuse) au retour d'une journée de travail. Il (elle) se la passera sur le visage et les mains pour un instant de pause "senteur". Cette odeur rassemble, unifie le couple, elle enlève les germes et les miasmes de la journée.

On diffusera des huiles essentielles : 10 gouttes de géranium bourbon avec 20 gouttes de mandarine pour une ambiance encore plus intime.

Pourquoi pas un bain aux effluves exotiques ?

10 à 15 gouttes d'huile essentielle de Néroli (fleur d'oranger) pour 20 cl de lait d'avoine, de lait d'ânesse ou de jument. Si vous n'en avez pas vous pouvez les mettre dans votre gel douche.

Une petite coupe de champagne ? Versez dans chacune 1/2 cuillère à café d'eau florale de rose.

Deux petites idées de desserts fins et originaux :

- Une mousse au chocolat dans laquelle vous aurez ajouté 2 gouttes d'huile essentielle de baies rose (ne pas confondre avec bois de rose).

- 4 poires coupées finement. Versez dessus 100 g de chocolat noir fondu mélangé  à une goutte d'huile essentielle d'ylang ylang. L'huile essentielle d'ylang ylang symbolise la sensualité.

Un massage des plus sensuel ?

Prendre une huile végétale de jojoba (idéale parce que pas trop grasse), 100 ml pour tout le corps. Y ajouter 10 à 15 gouttes d'huile essentielle de pamplemousse, 5 à 7 gouttes de santal et 2 gouttes de jasmin. Bien mélanger. Si vous voulez une plus petite quantité diluez 15 à 20 gouttes du mélange d'huiles essentielles dans 3 à 4 cuillères à soupe d'huile végétale. Ne pas appliquer sur les zones sensibles : muqueuses ...                                        

                                                                         

Pour un instant plus coquin : mélanger 5 gouttes de santal et 5 gouttes d'ylang ylang dans 250 ml d'huile végétale de noyau d'abricot. Vous pouvez mettre sans problème ce mélange sur les zones érogènes à condition de bien la diluer dans ces proportions  et surtout jamais les huiles essentielles pures.

JE VOUS SOUHAITE DE MERVEILLEUX MOMENTS !

DIRECT 8 : EMISSION BIEN ETRE DU MERCREDI 22 SEPTEMBRE

"DES CONCENTRES  DE  BIEN ÊTRE AUX  PROPRIÉTÉS  EXCEPTIONNELLES"

Les intervenants nous ont tout d'abord rappelé que les microbes ne sont pas grand chose face à un terrain en bonne santé. En clair : si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté pour ne pas attraper tout ce qui passe veillez à votre hygiène de vie : alimentation, sommeil, détente, exercice physique... On peut aussi aider nos organismes avec les produits présentés. Il s'agit de produits simples, efficaces et économiques.

Je vous rappelle que tout ce qui nous est dit ici  est de l'information et qu'il est toujours préférable de consulter un thérapeute qui adaptera ces conseils à votre cas personnel et qui pourra éventuellement les compléter.

Tout d'abord, Sophie LACOSTE, rédactrice en chef du mensuel BELLE SANTÉ, nous présente :

- Le RESCUE

C'est une dilution qui fait partie des essences florales misent au point au siècle dernier par le docteur BACH. Il fait merveille pour aider à rééquilibrer les états émotionnels négatifs.
Le Rescue est un mélange des 5 fleurs essentielles. Elles sont hautement diluées un peu comme le principe de l'homéopathie.
Il se présente sous forme de spray à vaporiser sur la langue en cas de choc émotionnel, trac, coups de blues... c'est l'antistress par excellence.
Les élixirs floraux sont alcoolisés (cognac, pour la conservation) mais pas d'affolement il y en a très très peu ; vous pouvez même le donner aux enfants. Si, malgré tout, vous tenez au   "sans alcool " il existe en pastilles.

Il n'y a aucune contre-indication pour ces élixirs.

Vous les trouverez dans certaines pharmacies et en magasin de produits naturels.

- L'huile essentielle de TEA TREE

Elle est souveraine pour tous les problèmes de peau. Elle la purifie, l'aide à se régénérer et donc à cicatriser les petits bobos. Vous pouvez l'utiliser pure localement sans aucun risque contrairement à beaucoup d'autres huiles essentielles.
Elle est utile pour les mycoses des pieds (Pied d'athlète) Dans ce cas en appliquer une goutte le soir pendant 3 jours puis attendre 15 jours. Ce laps de temps est nécessaire pour que la peau se reconstitue totalement et que les démangeaisons disparaissent.
En mettre une goutte sur les boutons d'herpès. Ils disparaitrons rapidement si vous intervenez dès les premiers picotements. L'intervenante nous signale une autre façon de calmer une crise d'herpès : frotter le bouton avec le bout d'une tige de rhubarbe. Vous pouvez en garder dans le congélateur si vous faites fréquemment des poussées.
Pour l'eczéma : diluer 50 gouttes de TEA TREE dans 10 cl d'huile végétale de votre choix.     
En cas de pellicules sur le cuir chevelu : diluer quelques gouttes de TEA TREE dans de l'huile végétale.
Faire un léger massage avec ce mélange. Laisser agir 10 minutes et laver vos cheveux.

Cette huile essentielle est aussi souveraine dans les problèmes de gorge : angine etc Dans ce cas en absorber deux gouttes dans du miel. Attention pas plus de deux gouttes : les huiles essentielles sont très concentrées. N'utilisez que celles que vous connaissez. Certaines ne doivent pas être absorbées.

Dans certaines pharmacies et dans les magasins de produits naturels. Veillez à les choisir de qualité biologique.

- Le TEGAROME du Docteur VALNET

C'est un mélange d'huiles essentielles qui fait ses preuves depuis de longues années sur de nombreux troubles dont les coups de soleil, les bleus, les bosses...

Pour le zona : la médecine classique ne sait pas très bien le soigner. De nombreuses personnes ont été soulagées en moins d'une semaine en appliquant du TEGAROME sur l'endroit douloureux matin et soir.

 Magasin de produits naturels et dans certaines pharmacies.

-L'URARTHONE

C'est un produit homéopathique qui a résolu de nombreux cas de bourdonnements d'oreille souvent très difficiles à calmer.

Laboratoire LEHNING. En pharmacie

- L'AUBIER DE TILLEUL SAUVAGE DU ROUSSILLON

Il s'agit de la deuxième écorce de cet arbre. Elle se présente en bâtons. Elle est formidable pour les personnes qui font des coliques néphrétiques. Si vous voulez éviter une récidive prenez 4 bâtons que vous ferez bouillir dans un litre d'eau pendant 20 à 25 minutes. Il doit vous restez environ 3/4 de litre de décoction. A boire sur la journée. Cure de 10 jours à faire 2 à 3 fois par an. Elle dissout tous les cristaux dans les cas de  goutte, articulations douloureuses, calculs dans la vésicule biliaire...Elle détoxine l'organisme.

Précaution : il ne faut pas faire cette cure trop souvent sous peine de déminéralisation.

Laboratoire LA GRAVELLINE

Sylvie SCHAFER pharmacienne et naturopathe nous parle de :

- L' ARNICA

Sous forme de granules homéopathiques.

Aussi bon pour les " bleus au corps" que pour les "bleus à l'âme"
A savoir, qu'en homéopathie, plus la dilution est haute  plus on est dans l'émotionnel. Plus la dilution est basse plus on est dans le physique.

Exemples : pour un bleu on prendra l'arnica en 4-5CH. Pour un choc émotionnel : arnica 30CH.
Si on a un gros choc physique (accident de la route...) et l'impression d'avoir mal partout : 7-9CH. On ira jusqu'au 30CH si c'est accompagné d'un choc émotionnel.
L'arnica est aussi antihémorragique.

Pharmacies

- La SAUGE

Elle contient des phytohormones. C'est donc la plante des femmes car elle régule leur cycle.
Ces phytohormones ont des effets proches des œstrogènes sans en avoir les effets secondaires. Elle est précieuse dans les troubles prémenstruels et ceux autour de la ménopause. Elle fait merveille sur les bouffées de chaleur.

D'autre part cette plante aide à digérer, chasse tous les microbes.
La prendre en tisane, en feuilles entières et bien sûr biologique. L'huile essentielle
est à manipuler avec précaution. Ne pas en donner aux enfants.

- Le SULFATE DE MAGNÉSIUM

A ne pas confondre avec le chlorure de magnésium qui agit surtout au niveau de l'intestin.

Le sulfate lui, contient du soufre, a une action laxative mais surtout il augmente le volume de sécrétion de la bile.
Souvent le foie est encrassé et la bile n'est pas suffisamment excrétée. Cela intoxique l'organisme et laisse un dépôt dans l'intestin.
Avec le sulfate de magnésium vous digérerez mieux les corps gras puisque c'est la bile qui aide à leur digestion.
Pour un nettoyage en douceur : diluer 1 cuillère à café (5g) dans un petit verre d'eau. Ceci pendant 10 jours. Allégez un peu vos repas le temps de la cure. Cette dose est valable pour les adultes. En ce qui concerne les enfants il sera, pour certains, difficile à avaler car très amer. Il est très utile pour eux en cas d'oxyures (vers). Dans ce cas : 2 g dans un peu  d'eau.
Le sulfate de magnésium a l'avantage de nettoyer sans déminéraliser.
L'effet laxatif ne sera pas accompagné de douleurs puisque le magnésium évite les spasmes.
Contre indication pour les deux produits : insuffisance rénale

En pharmacie

- Le BICARBONATE DE SOUDE

Il a de multiples applications. Nous ne parlerons ici que de quelques-unes :
Lui aussi est très efficace sur les mycoses. Vous pouvez très en appliquer un peu avant le Tea tree.
Dans ce cas diluer 1 cuillère à café de bicarbonate de soude dans un peu d'eau.
C'est un excellent remède en bain de bouche ou en gargarisme quotidien pour les gencives gonflées, qui se déchaussent, qui saignent...1 cuillère à soupe dans un verre d'eau tiède. Il améliore la digestion.
Pour les problèmes de gastrite : il ne faut pas le prendre au moment des repas mais 1h30 après.

En pharmacie et dans les grandes surfaces.

Jean-Claude SECONDE, ostéopathe nous fait découvrir :

- L'ASHWAGANDHA ou GINSENG INDIEN

C'est une racine qui a une action à la fois sur le psychisme et sur le corps. Remède classique en médecine ayurvédique. C'est un tonique qui va nous aider en cas de surmenage, de manque de concentration, de trous de mémoire, de troubles de sommeil, de fatigue nerveuse...
Elle relance la créativité, stimule les neurones
Monsieur SECONDE nous conseille de la prendre en poudre plutôt qu'en gélules, c'est toujours plus économique. La choisir biologique. 1à 2 cuillères à café rases le matin et le soir dans un verre d'eau.
Si vous êtes surmenés vous pouvez en prendre 5 cuillères à café par jour. Faites-en une cure de temps en temps mais vous pouvez aussi en prendre tous les soirs une cuillère à  café avant de dormir.
Si vous n'aimez pas le goût ajouter un peu de miel.

Laboratoire ECOIDEES

- Le GSH 

Contient du glutathion, sous forme marine, particulièrement bien assimilé par le corps. Le glutathion est naturellement présent dans nos cellules et, en particulier, dans le foie. C'est le plus puissant des antioxydant. Malheureusement, le taux de glutathion dans l'organisme diminue constamment avec l'âge et de nombreux facteurs (maladies, stress, mauvaise alimentation, produits chimiques...) épuisent peu à peu nos réserves. Il est précieux pour bien vieillir, pour mieux supporter les changements climatiques, pour renforcer le système immunitaire. Il renouvelle un autre précieux antioxydant : la vitamine C.

Laboratoire VALORIMER

- Le SABAL SERRULATA ou palmier nain ou saw palmeto

C'est un remède de premier ordre pour l'adénome de la prostate. Il peut être pris préventivement à  partir de 50 ans. Il évite l'inflammation et bloque l'hormone responsable de ces ennuis. En prendre 2 capsules le soir au coucher.

Dans le même but il est utile de consommer quotidiennement 1 cuillère à café d' l'huile de pépins de courge.

Magasins de produits naturels.

- L'AIL

Hé oui, nos bonnes vielles gousses sont pleines de vertus !

Si vous ne le digérez pas prenez-le en capsules, elles sont gastro résistantes, ne s'ouvriront donc que dans votre intestin. Ainsi l'ail ne vous fera pas mal à l'estomac et aucun problème d'haleine. Il est antioxydant, antiparasitaires, il fait baisser la tension, protège des grippes (antiviral), détruit les oxyures des enfants...

J'ESPÈRE QUE CES PRÉCIEUX CONSEILS VOUS AIDERONT A RESTER EN BONNE SANTÉ !

EMISSION BIEN ETRE DU LUNDI 14 SEPTEMBRE

Beaucoup d'entre vous connaissent déjà l'excellente émission Bien être sur la chaine du câble  : Direct 8.

Pour ceux qui veulent la découvrir : elle est diffusée du lundi au jeudi à 10h00. Des intervenants de qualité

donnent de judicieux conseils de santé naturelle.

Celle du lundi 14 septembre dernier avait pour thème :

CURE DETOX AUTOMNALE : ÉLIMINER POUR SE DYNAMISER.

On nous rappelle qu'à l'automne il faut préparer son corps à l'arrivée  du froid.

Retenons qu'avant de se revitaliser il faut toujours nettoyer ses organes. Hé oui, si nos

organismes ne sont pas détoxiquer les différents revitalisants que nous absorbons ne

serviront pas à grand chose car ils seront mal absorbés par nos cellules.

Cet encrassement est dû principalement au stress, suralimentation, manque de

sommeil, mauvaise oxygénation, produits chimiques (pollution, médicaments,

pesticides, conservateurs, colorants alimentaires)...

Cette cure va aussi vous aider à purger les émotions négatives : peurs, colères,

mauvaise humeur...

Nos cellules se régénèrent en 21 jours donc une cure devra toujours durer au moins 3

semaines.C'est encore mieux de faire le double.

Précaution : si vous êtes dans une période de fatigue commencez très doucement en

vous reminéralisant sous peine de vous retrouvez sur les genoux.

Sachez aussi que si vous n'avez jamais fait de nettoyage ou si vous êtres très intoxiqués

vous pouvez avoir quelques signes désagréables tels que : boutons, mauvaise haleine,

nausée, mal aux articulations... Pas de panique vous ne les aurez pas tous et cela ne

durera pas. C'est la preuve que votre corps fait le grand ménage et qu'il sera bientôt

comme neuf !

Zora Eulmi, conseillère à l'Herboristerie du Palais-Royal, nous enseigne quelques plantes

dépuratives :

Pensez bien à les acheter biologiques et en feuilles entières.

- Pensée sauvage : agit principalement sur les

toxines sanguines et de ce fait est précieuse pour

nettoyer la peau mais elle se charge aussi des autres

organes : c'est donc un draineur général.

- Bouleau (feuilles): nettoie  le sang, la lymphe. Elle

est donc utile pour la rétention d'eau et merveilleuse

pour nettoyer les articulations des petits cristaux qui

les encombrent. Elle servira donc pour toutes les

pathologies articulaires : goutte, rhumatismes

déformants...

- Pissenlit : draine surtout le foie, la vésicule biliaire mais aussi l'intestin et l'estomac.

  Il est préférable d'associer ces trois plantes pour bénéficier d'un drainage complet.

  On peut y ajouter des feuilles de frêne qui nettoient également les articulations, du

  calendula (souci) qui est un anti inflammatoire des muqueuses. Cette plante est utile

  aussi pour apaiser les gens à l'humeur irritable.

  Pour avoir une bonne haleine, une bonne digestion et pour améliorer le goût de ces

  tisanes dépuratives qui ne sont jamais très bonnes ajoutez un peu de menthe poivrée.

La cure détox de Sylvie SCHAEFFER, pharmacienne, naturopathe.

1) Prendre Hépatonic bio ( Laboratoire Santarome, La Celle Saint Cloud, email :

[email protected]): Boîte de 20 ampoules. Contient 7 plantes et 3 bourgeons.

Sachez toutefois que si vous vous sentez à plat il faut toujours commencer un nettoyage

en douceur tout en vous reminéralisant sous peine de vous retrouver sur les genoux.

Commencez donc par une demi ampoule à jeun le matin. Pour les plus en forme prenez

2 ampoules par jour, 1 le matin et 1 le midi un peu avant les repas. Si vous êtes vraiment

très encrassés commencez pendant quelques jours par 2 ampoules le matin et 2 le midi. Il

vous faudra donc au moins 2 boîtes.

Sachez qu'il existe d'autres marques similaires : choisissez-les toujours bio et avec un

mélange de plantes équivalent.

Un exemple : Drainaflore Détox du laboratoire Super Diet.

Toute cure détoxicante peur vous occasionner de petits signes assez désagréables qui

prouvent que votre organisme fait le ménage : mal de tête, boutons, nausée, mauvaise

haleine, douleurs articulaires...

Pas de panique : cela ne dure pas et sera d'autant moins prononcé que vous prendrez

l'habitude de le faire régulièrement.

Courage : pensez à vos petites cellules qui vont être toutes belles !!!

2) En même temps pour vous recharger boire du jus de légumes lacto fermenté. Il

contient les bactéries indispensables à la bonne santé

de votre organisme, est antioxydant,  va aider votre

corps à se désacidifier, vous évitera la fatigue de la

cure de détox car il contient énormément de

minéraux.

Buvez-en de un à trois verres par jour en guise

d'apéritif. Vous pouvez  en boire une bouteille entière

sur la journée ou à la place d'un repas.

Notre pharmacienne a apporté celui de la marque Voelkel. Il y en a d'autres qui sont

également très bonnes il faut surtout veiller à prendre du jus lacto fermenté

et cru c'est à dire non pasteurisé.

Les pré et pro biotiques contenus dans ce jus vont réensemencer votre intestin.

Souvenez-vous : une bonne flore intestinale est la base de l'immunité.

La monodiète  par Guillaume GERAULT, naturopathe et aromatologue.

C'est un bon moyen de se nettoyer en douceur moins fatigant qu'un jeûne.

Il s'agit de privilégier un seul aliment sur un ou plusieurs repas. L'idéal est de commencer

deux soirs par semaine. Attention on ne fait pas une monodiète avec du chocolat, des

bonbons ou du fromage...

Si vous décidez de la faire sur plus d'un repas il vaut mieux préparer le corps pendant une

journée pour éviter les symptômes de détoxication dont je parlais précédemment.

Voici comment procéder : commencez votre journée par un petit déjeuner léger avec

tisane dépurative et sans laitage.

Déjeuner : sans viande ni pain ni café ni sucre. L'idéal : une salade composée pour

oxygéner l'intestin.

Soir : commencez votre mono diète en mangeant l'aliment voulu.

Attention il ne s'agit pas de grignoter toute la journée mais bien de manger

suffisamment, à volonté, aux heures de repas habituels pour ne pas avoir faim au bout

de deux heures.

Exemples :

- Monodiète de raisin : cette cure est idéale mais très sucrée. Donc à éviter chez les

personnes à l'intestin très sensible ou diabétiques.

- Monodiète de pomme : plus riche en fibres. Convient à tout le monde. Pas monotone

car on peut alterner pomme crue entière, rapée, compote, jus...On enlève la

                                  peau si intestin sensible.

- Monodiète de riz : plutôt mi complet, Thaï, Basmati... Convient à ceux

qui ont peur d'avoir faim. Bien sur ce sera sans beurre ni huile...

- Monodiète de jus lacto fermenté dont on parlait plus haut.

Je vous souhaite un automne en pleine forme !