AGIR SANTE

A L'ECOLE DES BONS REFLEXES ETES-VOUS DE BONS ELEVES...?

Voici le résumé de l'émission Bien-Être du 1er décembre 2009

Les intervenants nous rappellent quelques habitudes à mettre en place au quotidien pour être en meilleure santé.

Chacun d'entre eux à une méthode qu'il applique personnellement pour rester en forme physiquement et moralement : chanter, danser ou prendre une minute pour soi toute les heures.

Voila plein d'autres bons réflexes qui peuvent grandement améliorer votre quotidien :

 

ALIMENTATION

Il est préférable de commencer le repas par des légumes crus : vous digérerez mieux l'ensemble de votre repas grâce aux enzymes que contiennent ces crudités. Cette recommandation est valable d'une manière générale pour les personnes qui n'ont pas de problèmes pour les digérer. Pour celles qui ne les supportent pas essayez plutôt de les incorporer en milieu de repas, au moins le temps de guérir leur trouble.

Il faut bien mastiquer chaque bouchée jusqu'à ce qu'elle soit presque liquide. Ce conseil parait anodin mais il est très important. Les dernières études confirment les vertus de la mastication : meilleure digestion, meilleure assimilation, le bas du visage s'en trouve plus musclé et donc, avec l'âge, il restera plus ferme, les dents et les mâchoires resteront plus longtemps en bon état. C'est magique pour la perte de poids. Cela préviendrait même la dégénérescence cérébrale. Le problème de la nourriture actuelle est qu'elle est beaucoup trop molle, transformée, trop cuite. Nos mâchoires sont donc beaucoup moins sollicitées. Encore un argument pour manger plus souvent du cru :  ces aliments nous oblige à mâcher et à manger plus lentement.

Les fruits crus doivent être mangés en dehors des repas. En effet, ils se digèrent beaucoup plus vite que les autres aliments. Si ils sont absorbés avec ceux-ci ils séjourneront trop longtemps dans l'estomac ce qui occasionne des fermentations.

Pas de dessert à la fin du repas. Le sucre mélangé au bol alimentaire fait fermenter l'ensemble et intoxique l'organisme...Le meilleur moment pour les aliments sucrés est à 16 heures : c'est l'heure où le pancréas est le plus actif et gèrera au mieux les apports de sucre. D'une manière générale, pour rester en bonne santé il faut limiter les apports d'aliments sucrés.

 

Évitez la viande le soir. Si vous y tenez vraiment accompagnez-la uniquement de légumes verts ou de salade et ne la consommez pas trop cuite. Surtout pas avec des céréales ou des légumineuses. Ce sont tous des aliments très riches et leur association est trop lourde pour le soir. En plus cela risque de vous faire grossir si vous avez des problèmes avec la balance. Nous n'avons pas besoin de toute cette énergie pour la nuit.

  Si vous avez fait un repas copieux au déjeuner notamment s'il contenait de la viande ne mangez rien dans les 4 à 6 heures qui suivent. C'est le temps que met la viande pour être digérée. Le poisson se digère un peu plus vite.

Attention aux aliments très acides comme les tomates. Certaines personnes ne supportent pas leur association avec les amidons. Exemple : pâtes à la sauce tomate. Dans tous les cas l'excès d'aliments acides est néfaste.

Toutes ces recommandations peuvent vous sembler fastidieuses mais elles sont le gage d'une bonne santé. Souvenez-vous qu'un intestin sain est le pilier de l'immunité. Je vous assure que manger sainement est loin d'être triste. On réapprend à savourer des aliments authentiques.

EXERCICE PHYSIQUE

" Le mouvement c'est la vie ". Essayez, lors de vos journées de travail statique, de changer régulièrement de position. Le corps n'est pas conçu pour rester assis de longues heures. En vieillissant les muscles sont de moins en moins élastiques et cela entraine nombres d'inconfort et de pathologies. Le squelette se fige. La moindre occasion est bonne pour bouger. Prenez les escaliers. A chaque jour son défi. Exemples : " je ne laisse personne me dépasser dans la rue, je ne croiserai pas les jambes, devant mon bureau je m'assois sur un gros ballon qui m'oblige en permanence à faire des micro-mouvements pour rester en équilibre"...Donnez de l'amplitude à votre corps.

Un petit truc très utile quand vous n'avez pas la possibilité de bouger : au bureau, en réunion, dans la voiture, au cinéma, dans les files d'attente, dans le bus...faites de la gym imaginaire. Pensez faire le mouvement sans le faire réellement. Cela permet de bouger sans que les autres le voient. Ce sont juste les muscles qui se mettent en mouvement.

Par exemple : sous le bureau vous croisez vos chevilles et vous imaginez qu'avec la jambe du dessous vous poussez celle du dessus et inversement, ou imaginez que vous voulez ramener la cuisse vers le ventre sans la bouger. Pensez aussi de cette façon à rentrer le ventre : c'est la sangle abdominale qui maintient la colonne vertébrale. N'oubliez pas le périnée : c'est primordial pour la vie sexuelle et pour vieillir sans problème d'incontinence.

Inconvénients de la position assise prolongée : mauvais retour veineux, la colonne vertébrale se tasse, la respiration est limitée, les cellules moins oxygénées, les organes fonctionnent au ralenti. Au bout du compte vous serez aussi moins créatif.
 

Pensez aussi à vous étirer régulièrement.

Gardez toujours à l'esprit l'alignement de votre corps. La bonne posture : l'oreille, l'épaule, la hanche et la cheville doivent être sur une ligne verticale. Ensuite pensez à vous grandir en gardant cet alignement.

RÉVEIL

Commencez vos journées tranquillement ! quitte à vous réveillez quelques minutes plus tôt. Prenez du temps pour vous : pas de marathon au réveil ! Étirez-vous dans votre lit puis essayez de vous souvenir de vos rêves. Faites un petit bilan de votre nuit. Vous récupérez ce temps en étant en meilleur forme pour votre journée. le premier mot de la journée doit être positif.

Ensuite buvez un verre d'eau à température. Votre corps s'est déshydraté la nuit. Quand on ressent la sensation de soif on manque déjà d'un demi litre d'eau. Buvez régulièrement par petit peu toute la journée. En buvant de cette façon votre corps sera mieux hydraté et un litre de liquide pourra lui suffire.

Si vous n'arrivez pas à être tonique et positif dès le matin vous pouvez vous aider avec les huiles essentielles telles que le pin sylvestre, le pin maritime ou l'épinette
noire. Sentez-la elle vous donnera du peps. Vous pouvez également la diffuser ou en mettre une à deux gouttes sur les poignets et la respirer ensuite. Pour un vrai coup de fouet : frottez vos surrénales (au dessus des reins) avec 2 gouttes de cette huile. On dit que cela équivaut à un café, bien sûr, sans les inconvénients.

 

Boisson vitalisante pour le petit-déjeuner

2 pommes, 1 banane, 1 cuillère à café de poudre d'açaï (plante en vente dans les magasins bio), 1 cuillère à café de poudre d'acérola, 1 cuillère à café de spiruline. Mixer le tout avec un peu d'eau. C'est un breuvage tonique, anti-oxydant et riche en nutriments.

Gardez aussi quelques minutes tous les matins à la même heure pour faire un passage aux toilettes. C'est très important pour avoir un transit régulier de savoir que l'on a un moment réservé à heure fixe. Si l'évacuation est difficile placez un petit tabouret sous vos pieds. Vous retrouverez ainsi la position physiologique : genoux plus hauts que les hanches.

Conseils pour les dames qui se maquillent:

Après la douche, pulvérisez de l'eau sur votre visage pour enlevez toutes traces de calcaire. Ensuite, avant de déjeuner, mettez votre crème hydratante et maquillez-vous après. Ainsi votre peau aura le temps d'absorber la crème et votre fond de teint tiendra mieux.

Un dernier conseil en prime : faire un gommage hebdomadaire de votre peau pour la débarrasser des cellules mortes. Cela stimulera aussi un peu la synthèse du collagène et de l'élastine et donc vous garderez une peau plus ferme. Vous pouvez utiliser un gel gommant moussant vous gagnerez du temps.

LA BEAUTE POUDREE...SOYEUSE, VOLUPTUEUSE, GENEREUSE...!

Voici le résumé de l'émission Bien-être du lundi 30 novembre :

Tout d'abord Georges Panisse nous présente le shampooing sec et nous explique que c'est une bonne solution pour les personnes qui ont le cheveux gras. Il enlève le gras tout en évitant de les laver trop souvent. En effet, plus on se lave les cheveux souvent, plus on excite les glandes sébacées et on empire la situation. Ce produit vous permettra d'espacer les vrais lavages en laissant votre chevelure brillante et propre.

Le shampooing sec donne aussi du volume et de la légèreté aux cheveux fins sans utiliser de mousse coiffante ni de séchoir car il décolle la racine. Cela est vrai uniquement si vous utilisez un shampooing sec en spray. C'est la puissance du jet qui fera cet effet. Vous pouvez toujours faire un brushing après.

Rappelons qu'il ne remplacera jamais un lavage avec de l'eau et un shampooing liquide. C'est une solution de dépannage : n'en abusez pas car à la longue il pourrait asphyxier votre cheveux. Deux fois par semaine maximum.

Comment l'utiliser ?

Agitez bien la bombe et pulvérisez le produit en la tenant de 20 à 30 cm de votre crâne. Dirigez le jet uniquement sur les racines car c'est là que se fixe la graisse et l'humidité. N'oubliez pas les tempes, le haut du crâne et la nuque. Attendre de 5 à 10 minutes pour que la graisse soit bien absorbée. Puis commencez à frictionner avec vos mains pour éliminer la poudre. Continuez avec une bonne brosse plate (les picots doivent avoir des bouts ronds pour ne pas agresser le cuir chevelu) dans tous les sens. Souvenez-vous que le geste du brossage et la qualité de la brosse sont très importants pour stimuler la circulation sanguine et donc bien oxygéner le cheveu.

Pensez aussi à porter un vêtement clair quand vous faites ce shampooing car la poudre va se déposer dessus.

Vous trouverez les différentes marques sur le site de la chaîne. Il faut savoir que le plus naturel est aussi deux fois plus cher, qu'il ne se présente pas en spray et qu'il est difficile à appliquer. Reste à savoir ce que contiennent les autres ...

Choisissez aussi votre shampooing sec en fonction de la couleur de vos cheveux car il en existe de plus ou moins blanc et sur une chevelure foncée certains risquent de rester présents. C'est à l'usage que vous trouverez celui qui vous convient. J'ai retenu que celui de la marque Furterer, à base d'argile, est plus destiné aux cheveux foncés et que le Klorane, à base d'avoine, aux cheveux blancs ou clairs.

 

Ensuite Guillaume AUBERT nous parle du maquillage minéral. Je me contenterai juste de résumer l'émission mot pour mot car ce n'est pas mon domaine : je n'y connais absolument rien. Pour plus de renseignements : ALIMA PURE

Ce maquillage nous arrive des États-Unis où il est très utilisé. Il est fait de 100% de minéraux et donc ne contient aucun conservateur. (95% des maquillages  habituels contiennent des huiles issues de la pétrochimie). Ces minéraux sont broyés en poudre extrêmement fine. Ils déposent simplement un petit film poudré sur la peau et laisse donc celle-ci respirer. Ce sont des micro particules qui ne rentrent pas dans l'épiderme. 

Il s'agit d'oxyde de zinc et de titanium auquel on ajouté du mica pour l'effet pailleté et les différentes couleurs. Il est subtil et donne donc un effet naturel. Cela peut être aussi intéressant pour les hommes comme correcteur de teint. Il équivaut à être maquillé sans en avoir l'air. Contrairement aux autres maquillages il n'est pas huileux et par conséquent il n'est pas comédogène et ne brille pas. Il présente aussi moins de risques d'allergie. Ne vous y trompez pas il est léger mais tient bien. De plus, contrairement au maquillage traditionnel il est bénéfique car il soigne la peau. Il s'enlève très facilement.

On peut le mettre de deux façons différentes :

1) Tremper un pinceau sec dans la poudre. Souffler dessus pour enlever le surplus et l'appliquer sur le visage en voile très léger.

2) On peut en faire un fond de teint liquide : mettre une goutte de sérum dans la main. Souffler dans la boîte de poudre en direction de cette goutte. Bien mélanger et appliquer avec le doigt. 1 couche suffit.

Béatrice MALOT nous présente ensuite :

QUATRE POUDRES AMAZONIENNE POUR LA PEAU ET LES CHEVEUX

Ces remèdes sont surtout connus pour leurs importantes autres vertus. Vous les trouverez chez GUAYAPI

GOMPHRENA

C'est une racine dont on tire une poudre jaune. Elle est très riche en vitamines A, E, en sélénium et en germanium. Cette plante nourrit la cellule et donc la peau et les cheveux. Très précieuse pour contrer la chute des cheveux, également s'ils sont secs ou fragiles.

En diluer une cuillère à café dans un liquide froid le matin. A faire pendant 3 semaines.

En vente aussi à Nature et Découvertes.

PFAFFIA  STENOPHYLA

C'est aussi une racine. Elle donne de l'éclat à la peau et aux cheveux en améliorant la circulation sanguine grâce aux nombreux minéraux qu'elle contient. Elle apporte aussi détente et sérénité.

1 cuillère à café de poudre dans un peu d'eau, de jus de fruits ou de légumes.

TECOMA ADENOPHILLA 

Connu aussi sous les noms de LAPACHO ou PAU D'ARCO. On utilise l'aubier (2ème écorce) de la plante. Il détoxifie le sang et par ce biais purifie la peau : exit les boutons et les points noirs. Attention, dans un premier temps, les éruptions peuvent s'accentuer. Ne vous découragez pas ! A faire au moins 3 semaines. Cette plante stimule aussi le système immunitaire et possède d'innombrables vertus. Par contre, elle possède des contre-indications majeures : ne pas la prendre en cas d'hémophilie ni si vous êtes sous anti-coagulants (antivitamine K, aspirine, héparine...). Absorbée en grande quantité cette plante est susceptible d'entrainer la survenue de nausées et de vomissements.

Absorber 1 cuillère à café de poudre par jour.

URUCUM

Ce sont des graines de couleur rouge utilisées depuis toujours par les indiens. Il contient 100 fois plus de bêta-carotène que la carotte  On appelle cette poudre le " Soleil de le peau " car elle illumine le teint. Les indiens s'en faisaient des peintures corporelles pour se protéger du soleil et des moustiques d'où l'appellation   "Peau-rouge". Elle protège la peau en prévenant son vieillissement et la prépare au soleil en stimulant la mélanine. Ainsi vous aurez moins de coups de soleil et d'allergies. Elle sert aussi, en petites touches, de fard à paupières et à joues.

En absorber 1 cuillère à café par jour dans un jus de légumes ou de fruits.

Vous pouvez aussi l'utiliser comme condiment dans l'alimentation. Elle donnera une jolie couleur à votre riz, vos salades...

POLLEN, PROPOLIS, GELEE ROYALE...L'OR DE LA RUCHE

Je suis ravie de vous parler de ces merveilles que nous donne la nature pour nous aider à rester en bonne santé.
 

3 intervenants lors de cette émission : 

- Sylvie SCHAFER, naturopathe, pharmacienne

- Catherine BALLOT-FLURIN, apicultrice

- Patrice AMBLARD, apicultrice

Préférez les produits de la ruche avec le logo AB. Il faut savoir que le cahier des charges de ce label est très stricte à leur sujet et ces substances naturelles étant fragiles, il leur assure une garantie de qualité. Les ruches ne sont pas placées n'importe où et surtout pas à proximité d'endroits couverts de pesticides. Les apiculteurs n'ont pas le droit d'apporter plus d'une certaine quantité de nourriture aux abeilles ni d'utiliser des substances chimiques.

Les meilleurs apiculteurs pratiquent "l'apiculture douce" qui consiste à se mettre en phase avec les abeilles, à respecter leurs besoins au maximum et surtout à intervenir le moins possible.

LA GELÉE ROYALE

C'est "l'or de la ruche". C'est la seule  sécrétion des abeilles et la seule nourriture de leur reine. Grâce à elle, celle-ci vit 5 ans au lieu d'environ 1 mois et demi pour les ouvrières. Cela équivaudrait à 5000 ans pour nous !!! Cette nourriture lui assure une fécondité extraordinaire : elle pond 2000 œufs par jour.  C'est une substance que l'on utilise plus à titre préventif.

La gelée royale est extraordinairement anti-sénescence : elle empêche le  vieillissement prématuré. 

C'est un régulateur hormonal féminin sans inconvénient aucun. Favorable à tous les âges de la vie, de l'adolescence à la ménopause. Elle est favorable à la fécondité : pensez-y si vous voulez un enfant.

La gelée royale contient des protéines déjà "digérées", de très bonne qualité donc facilement assimilables. Cette particularité est précieuse pour les personnes qui ont du mal à s'alimenter, qui sont dénutries, épuisées, sous traitement lourd, ou en convalescence car ce sera une bonne manière de les recharger sans alourdir leur système digestif.

Elle contient de la vitamine B. C'est d'ailleurs la substance naturelle la plus riche en vitamine B5 (acide panthothénique) qui a un rôle fondamental et indispensable dans le métabolisme des cellules. Ces vitamines confèrent à la gelée royale une action très intéressante au niveau neurologique : "déstressante", apaisante, donne un profond bien-être.

Elle renforce énormément l'immunité : utile avant et pendant une chimiothérapie.

Elle décuple la vitalité. La prendre à chaque fois que l'on a un évènement important à préparer, aux changements de saison, pour les décalages horaires...

La gelée royale est très bien supportée par tous. Les intolérances sont rarissimes. La saison de récolte dans notre pays est de mai à septembre. Celle produite en mai est particulièrement efficace. 

Comment la choisir ? 

La gelée royale  est chère car chaque ruche n'en produit qu'une infime quantité.

Choisissez-la conservée au frais, dans une boite isotherme, et bien sûr française. C'est un produit très fragile et moins elle est manipulée et transportée mieux c'est. Le contact avec le métal, la lumière, la rupture de la chaîne du froid risquent de l'oxyder. Pour cette raison, éviter les gélules et autres produits transformés. Le fin du fin est bien sûr de l'acheter directement chez l'apiculteur.

Comment l'absorber ?

- Le matin, à jeun, mettre le contenu d'une cuillère doseuse (vous la trouverez dans la boîte) sous la langue. Laissez fondre et attendez 15 minutes avant de manger  autre chose. Vous pouvez aussi la diluer dans une demie cuillère à café de miel (si possible de la même ruche) le tout dans un peu d'eau. C'est plus facile à absorber de cette manière pour les gens qui n'aiment pas le goût. C'est aussi une boisson énergisante à assimilation encore plus douce. En cas de grosse fatigue ou de maladie importante vous pouvez en consommer une plus grosse quantité sans inconvénient : 2 mini cuillères le matin et 2 avant le repas de midi. Vous pouvez aussi enchaîner plusieurs cures.

Un repère : si le goût de votre gelée royale est franchement mauvais c'est qu'elle ne doit pas être fraîche ou qu'elle a été produite dans de mauvaises conditions : abeilles stressées...

Autre utilisation pour une cure de jeunesse

Étalez un demi flacon de gelée royale sur la peau de votre visage bien propre. Laissez un quart d'heure et rincer à l'eau : effet purifiant et liftant immédiat qui vaudra largement tout les masques du commerce. Vous pouvez le faire tous les 2-3 mois.

LA PROPOLIS

Il s'agit de la résine récoltée par les abeilles sur les bourgeons de quelques arbres afin de protéger la ruche des agressions.

C'est la "défense absolue". Très polyvalente. C'est un extraordinaire antifongique, antiviral et bactéricide. Dans la ruche, malgré une atmosphère chaude et humide propice au développement microbien,  elle assure une asepsie totale, mieux que dans une salle d'opération.

Elle s'utilise aussi bien en interne pour les invasions de toutes sortes qu'en externe pour les petites plaies, les coupures...C'est un très bon cicatrisant.

Elle tue les mauvaises bactéries tout en protégeant celles qui nous sont profitables. Elle est donc une aide précieuse pour les mycoses intestinales.

Elle renforce le système immunitaire. Contient énormément de flavonoïdes.

Si vous avez une douleur dentaire mettez une goutte d'extrait de propolis sur votre dent. Cela vous permettra d'attendre la visite chez le dentiste car elle apaise la douleur, traite la dent et est anti-inflammatoire.

Comment la choisir ?

Elle se vend sous plusieurs formes. Préférez les extraits de propolis pure avec ou sans alcool ils sont polyvalents et peuvent s'utiliser en interne et en externe. Les pastilles, elles, agiront plutôt localement : hygiène buccale et gorge. Pour les femmes enceintes et les enfants choisissez une forme sans alcool. L'extrait a un goût puissant. Il peut aussi servir d'anesthésique, en particulier pour les maux de gorge.

La propolis existe en dentifrice : excellent pour tous les problèmes de gencives.

Comment l'absorber ?

Conformez vous aux indications inscrites sur l'emballage selon la propolis que vous aurez choisie. Exemple : 10 gouttes d'extrait sans alcool 4 fois par jour avec du miel, dans de l'eau ou sur la langue. La propolis est très concentrée, utilisez-la avec parcimonie. Vous verrez un résultat très rapidement. Pour des cures de longue durée il vaut mieux utiliser la propolis sans alcool. De même pour un usage local à long terme.

LE POLLEN

C'est la semence mâle de la fleur. Que les allergiques au pollen ne le redoute pas : ils sont sensibles aux pollens qui flottent dans l'air et non à celui que l'on mange.

Le pollen est très nutritif, très riche en protéines. C'est un aliment complet, il contient tous les acides aminés, des vitamines, des minéraux. Il reminéralise les enfants.

Si vous êtes pressé il peut occasionnellement se substituer à votre repas. Absorbez en la valeur de 2 cuillerée à soupe diluées dans de l'eau : il évite de perdre des forces.

Il est précieux pour l'intestin car il y réensemence les bonnes bactéries. On sait qu'un intestin en bonne santé renforce notre immunité.

Il contient très peu de sucre et peut donc être pris par les diabétiques d'autant plus que, contenant beaucoup de protéines, il diminue les pics d'insuline.

C'est un protecteur de la prostate. Sachez, messieurs, qu'une prostate en bonne santé participe aussi à la qualité de l'érection !

A la longue, il régularise le transit en venant à bout des constipation les plus opiniâtres.

Il a un effet euphorisant et vous donnera un moral d'enfer.

Comment le choisir ?

Dans cette émission, ils n'ont pas trop insisté sur le pollen frais. Peut-être est-ce parce qu'ils n'en commercialisent pas ? Pourtant il est beaucoup plus efficace sous cette forme. Il se conserve au congélateur. Vous en trouvez dans toutes les bonnes boutiques de produits naturels. Il est très pratique d'utilisation car c'est le seul aliment qui ne craint pas la rupture de la chaîne du froid. Faites-en des cures à titre curatif ou préventif. A chaque plante son indication. Par exemple le ciste pour l'immunité et l'hygiène digestive, la bruyère pour la circulation, le châtaignier pour la ménopause, le saule pour la prostate etc. Je ferai un article sur ce sujet prochainement.
Comment l'absorber ?

Une cuillère à soupe le matin mélangée à de la compote, un yaourt, dans la salade de fruits ou un smoothie. Vous pouvez aussi le mélanger à de l'eau et du miel.

Il faut le sortir du congélateur à l'avance. Garder la dose nécessaire pour plusieurs jours au réfrigérateur.

N'hésitez pas à l'utiliser régulièrement et sur de longues périodes.

Pour les enfants en période d'examens : cure de pollen et de gelée royale.

LE MIEL

Des chiffres qui laissent rêveurs : pour faire un kilo de miel les abeilles butinent environ 1 million de fleurs et font au moins 50 000 voyages.

Les intervenants n'ont pas beaucoup développés les vertus du miel. Vous trouverez des exposés très détaillés sur ce sujet sur le net. Je me contenterai donc de vous rappeler qu'il est très énergétique  pour avoir une énergie immédiate. Dans ce but il est bien meilleur que le sucre blanc. Il peut donc être utile pour les sportifs.

En cas de refroidissement, il adoucit la gorge.

Il contient des vitamines, des minéraux, des oligo-éléments et des flavonoïdes. 

En fonction de la fleur, il peut être utile sur certains désagréments. Exemple : l'acacia sur la régulation intestinale, l'eucalyptus pour les voies aériennes, l'oranger pour le sommeil, le romarin pour le foie et la fatigue, le tilleul comme calmant, le sapin pour les voies respiratoires...

En tant que naturopathe je me dois quand même de vous préciser que le miel doit être consommé avec parcimonie car c'est malgré tout un sucre et comme tout sucre il peut acidifier lourdement l'organisme.

Il est très précieux en usage externe : très bons résultats localement sur les brûlures. C'est un cicatrisant exceptionnel.

Comment le choisir ?

Méfiez-vous : on trouve dans le commerce de nombreux miels de médiocre qualité. Tout d'abord, à de rares exceptions près (acacia...) un miel ne doit pas être liquide. Si c'est le cas c'est qu'il a été chauffé. Il est liquide lors de la récolte mais cristallise ensuite. C'est un gage de qualité. La ruche est à environ 38° et le miel ne devrait jamais dépasser cette température sous peine de perdre ses propriétés. Il doit être conservé dans des pots en verre. Privilégiez d'une façon générale les producteurs français. Choisissez-le de qualité biologique ou soyez sûr de la façon dont il a été extrait. Les abeilles peuvent avoir été nourries avec du sucre !!! Sans compter qu'elles peuvent être stressées par certaines méthodes. Souvenez que le miel est un produit vivant, extrêmement fragile qui doit être produit avec soin.

BEAUTE, SANTE, VITALITE : TOUS LES SECRETS DES HERBORISTES

Voici le résumé de l'émission Bien-être sur Direct 8 du 18 novembre

 
                  Trois intervenants parisiens étaient présents :

                  - Zora EULMI de l'herboristerie du Palais-Royal

- Soa RANDRIA de l'herboristerie du Montparnasse

- Jean-Pierre RAVENEAU de l'herboristerie de la place   Clichy

Je vous avouerai que j'ai eu un peu de mal à résumer cette émission car les intervenants ont beaucoup parlé de mélanges que l'on ne trouve que dans leur herboristerie respective et n'ont donc pas donné de détails quant à leur composition. Je serai donc assez succincte concernant ces produits : ils vous renseigneront eux-mêmes sur place si vous désirez vous y rendre.Je m'étends plus longuement sur les remèdes que je connais et que vous trouverez dans vos magasins habituels.

Tout d'abord Zeura Eulmi nous présente une "Poudre tonique". Comme son nom
l'indique, elle est préconisée pour les fatigues de toutes sortes. Elle contient, entre autres, de la cannelle, de la maca, du gingembre, du schisandra, du guarana...Vous la trouverez à l'herboristerie du Palais Royal.

Elle nous parle du "Vinaigre des 4 voleurs" qui est une recette ancestrale que l'on trouve dans certains magasins de produits naturels. Il s'agit d'une macération de plantes dans du vinaigre de cidre. L'histoire raconte que, lors d'une épidémie de peste à Marseille dans les années 1600, des voleurs détroussaient les cadavres sans être contaminés grâce à ce fameux vinaigre dont ils s'enduisaient le corps. Je vous donne en vrac quelques-uns de ses bienfaits : il stimule l'immunité, il est antiseptique, désinfectant, est utile contre les poux, les lentes, les piqûres d'insectes, acné, les démangeaisons, les aphtes, l'hygiène buccale, l'eczéma. En lotion capillaire pour les cheveux gras. 1 cuillère à soupe dans la dernière eau de rinçage les fera briller.  Il est possible d'en prendre par voie interne mais sous forme de cure de courte durée . On constate que le vinaigre pris  par voie interne acidifie et donc fragilise les organismes.

Encore un mélange vendu à l'herboristerie du Palais Royal. C'est une poudre de plantes pour les cheveux. Elle est composée de thym (assainissant, stimule la pousse du cheveux...),de bouleau (renforce la fibre, donne du volume, assainit, calme les démangeaisons...), d'ortie (riche en silice qui va donc nourrir le cheveux...), de bardane (stimule le follicule pileux...). Plus de renseignements sur place.

Soa RANDIA parle d'un mélange à base d'huiles essentielles pour la sphère émotionnelle. Elle apaise le stress, le chagrin, calme les tensions et les peurs. On peut l'utiliser avant de manger pour détendre le tube digestif, le soir pour avoir un sommeil paisible.

Il s'agit d'un mélange d'huile essentielle de néroli, d'huile essentielle de camomille romaine, d'huile essentielle d'encens, d' huile végétale de rose musquée du Chili, d'huile végétale de noyau d'abricot, d' huile végétale d'argan. 

Elle ne nous a pas donné plus de précisions sur les quantités de chaque produit. A respirer et en appliquer quelques gouttes 3 fois par jour sur le plexus solaire et sur   l'intérieur des poignets.

Elle nous présente ensuite un produit pour booster le système immunitaire. C'est un mélange vendue à l'herboristerie du Montparnasse à base de gelée royale, propolis, échinacée... que des grands classiques.

Elle nous rappelle très judicieusement qu'avant de prendre ce genre de compléments alimentaires il faut procéder à un nettoyage général de notre organisme en drainant les organes filtres (je vous en ai parlé dans d'autres notes). Vous vous trouverez déjà plus en forme.

Les baies de Goji que l'on trouve sous forme de fruits secs, de jus ou de gélules sont fortement antioxydantes (elles empêchent le corps de "rouiller") donc vont aussi booster notre immunité.

Souvenez aussi que le stress est facteur de déminéralisation et par conséquent contribue à diminuer notre résistance aux maladies. Pensez donc bien à toutes les méthodes pour vous détendre : yoga, respiration, exercice physique, massage, huiles essentielles...

Le griffonia simplicifolia est une plante africaine. C'est une réponse naturelle extrêmement efficace, pour retrouver le calme, la sérénité et un sommeil de qualité. On fait une décoction avec ses semences. En boire une tasse 2-3 fois par jour. Les enfants peuvent en consommer à partir de 7-8 ans. Elle stimule certains neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine qui nous procurent une sensation de bien-être . Prise à plus forte dose en gélules elle peut aider les personnes dépressives. Attention il ne faut pas la prendre si vous êtes sous anti-antidépresseurs. Demander conseil à votre thérapeute.

Jean- Pierre RAVENEAU nous parle d'un mélange que l'on trouve dans son herboristerie de la place Clichy. Il est composé de nombreuses plantes connues pour leurs effets sur la digestion : anis vert, badiane, coriandre, carvi, cumin...

Contre le psoriasis il vend un mélange à base d'huile essentielle de livèche, de tanaisie et d'huile végétale de calophylle inophyle.

  Voici l'harpagophytum : c'est une plante africaine appelée aussi "griffe du diable". Sa racine est  l'anti-inflammatoire naturel de référence en particulier pour les articulations : arthrite, arthrose, polyarthrite... Elle peut remplacer la cortisone. Parlez-en à votre médecin. Ne pas en consommer en cas d'ulcère gastrique. Déconseillé pour les femmes enceintes ou allaitantes.

Pour les "coups de froids" : la fleur de sureau. Elle est diurétique, sudorifique et vous procurera donc une transpiration salvatrice. Faites-vous 1 tisane avec 1 cuillerée à café de fleurs pour une tasse d'eau. Vous pouvez y ajouter un peu de miel de thym qui est fortement antiseptique et anti-infectieux.

Le silicium organique est un merveilleux produit beaucoup plus assimilable que la silice végétale. Il reconstruit les membranes cellulaires et les rend donc plus résistantes. Concrètement : l'élasticité de l'ensemble des tissus en sera améliorée :
articulations, os, cartilages, artères, ligaments, peau, ongles, cheveux... Nous avons un certain capital de silice dans notre organisme à la naissance qui s'amenuise avec le temps.

      

LES AGRUMES : UN ZESTE DE SANTE ET DE BEAUTE

Voici le résumé de l'émission Bien-être du lundi 16 novembre 2009

Rappelons ici les principales propriétés des agrumes en général : réservoirs de vitamine C naturelle, astringents, dépuratifs, antiseptiques, digestifs, diurétiques, hépatiques, toniques.

Souvenez-vous que la vitamine C naturelle est précieuse pour renforcer l'immunité, c'est le premier anti-viral. Elle peut donc être très intéressante pour prévenir les maux de l'hiver. Elle aide à la synthèse du collagène donc indispensable pour avoir une peau ferme. Elle contient d'autres anti-oxydants tout aussi importants comme les bioflavonoïdes. Leur association avec avec la vitamine C renforce encore son activité. Ces bioflavonoïdes sont précieux pour la circulation du sang aussi bien problèmes de jambes lourdes, varices, couperose, troubles de l'érection...

Vous comprendrez donc l'utilité de consommer une vitamine C naturelle qui contiendra encore ses bioflavonoïdes et qui sera mieux reconnu par votre corps. 

LE CITRON

Il contient beaucoup de potassium et vous aide donc à combattre l'acidité de votre organisme. Attention cependant aux personnes déminéralisées, frileuses ou qui ont le système digestif sujet aux brûlures qui auront peut-être plus de mal à supporter le jus de citron pur. Pour ces tempéraments je conseillerais de suivre les conseils à base d'huile essentielle de
citron avec laquelle elles n'auront pas les mêmes inconvénients. Autre astuce : si vous ne supportez pas le jus de citron à jeun essayez en milieu de matinée ou d'après-midi. Contrairement à une idée reçue, la vitamine C naturelle n'énerve pas. Elle est tonifiante car nettoie le foie : vous récupérerez donc une énergie perdue. Vous pouvez le faire en cure ou ponctuellement. N'y ajoutez surtout pas de sucre et même pas de miel car bien que ce dernier ait des vertus c'est aussi un acidifiant. Si vous pouvez prendre le jus de citron pur faites-le. Sinon diluez-le dans un peu d'eau tiède (pas trop chaude sinon la vitamine C sera détruite). C'est souvent très efficace pour digérer ou sur un début de rhume.

Très souvent les citrons de culture biologique sont moins acides et donc mieux supportés.

Le potassium qu'il contient chasse  les excès d'eau et de sel et permet donc de détoxifier l'organisme. Le citron nettoie le foie. Il va soutenir l'immunité et rendra votre teint clair.

Pour avoir un teint clair :  passez sur votre visage l'intérieur de l'écorce du citron. C'est un extraordinaire gommage.

L'huile essentielle de citron : il s'agit du zeste. Elle nettoie le foie et aide à purifier le système digestif. Pensez-y à l'approche des fêtes. Vous pouvez préparer votre foie en faisant une cure : prendre une goutte de cette huile essentielle dans un peu de miel ou d'huile végétale à jeun le matin. Elle est aussi diurétique. Elle est antiseptique et assainit l'air. Respirez-la : elle va vous donner du tonus tout en apaisant vos émotions.

Si vous avez un bouton vous pouvez en mettre une goutte dessus. Attention jamais d'huile essentielle de citron sur la peau avant le soleil : tous les agrumes sous cette forme sont photosensibilisants et vous risquez de vous retrouver avec des tâches. Pas non plus dans les trois premiers mois de la grossesse.

LE PAMPLEMOUSSE

Tout d'abord une mise en garde : attention si vous prenez des médicaments. Le pamplemousse à une action détoxicante très importante au niveau du foie. Les médicaments vont donc être métabolisés beaucoup plus rapidement donc leur efficacité moins longue. Demandez conseil à votre pharmacien car cela concerne la pilule anticonceptionnelle, les antiépileptiques et d'autres médicaments.

En plus de l'aliment on utilise le pamplemousse sous plusieurs formes :

- L'huile essentielle : elle est détoxifiante, tonifiante cellulaire donc agit en profondeur sur la cellulite et raffermit les tissus. La diluer dans une huile végétale pour vous masser. Bien sûr, il faut aussi l'accompagner des conseils d'hygiène de vie. En diffusion, elle purifie l'atmosphère. On s'en sert pour se recaler émotionnellement. Parfaitement adaptée pour les décalages horaires. Elle aussi vous aidera à digérer.

- L'extrait de pépins de pamplemousse : c'est un extraordinaire anti-viral, anti bactérien, anti-fongique. Il est donc très efficace pour les mycoses de toutes sortes d'autant qu'il détruit la flore pathogène sans toucher les bonnes bactéries. Demandez conseil à votre thérapeute.

- Le zeste : vous le trouverez dans certains compléments alimentaires souvent accompagné d'oranger amer. Sous cette forme il est hypoglycémiant et donc particulièrement intéressant sur le diabète et la prise de poids.

L'ORANGE

Le jus d'orange. Il nous est vendu par les médias comme un "aliment santé" alors qu'en boire régulièrement est dangereux : il détruit l'intestin et acidifie l'organisme. Un terrain acidifié fait le lit de toutes les maladies, de l'ostéoporose et au bout du compte du cancer.

Pour ce qui est des jus d'orange industriels ils ne contiennent plus aucune vitamines naturelles car ils sont pasteurisés. Ne croyez pas les allégations qui racontent que la "flash pasteurisation" conservent toutes les vitamines. Qui dit "pasteurisation" dit "chaleur" : imaginez votre jus chauffé dans les bouteilles plastiques (bisphénol A : cela vous dit quelque chose ?) avec les petites molécules de la bouteille qui vont muter dans le jus...Et pour finir ils sont supplémentés en vitamine C de synthèse (la naturelle est trop chère)qui n'a pas la même forme chimique et qui est faite  industriellement dans 2 ou 3 usines en Chine ...

Les "nectars" sont les pires d'un point de vue nutritionnel. Ce sont les plus sucrés. Ils sont reconstitués, au plus, de 20% de jus d'orange reconstitué car leur base est du jus déshydraté.

Si vous voulez absolument boire un jus en bouteille choisissez un "pur jus" qui sera sans sucre ajouté et sans additifs. Ce sera le moins mauvais.

Après ce portrait cauchemardesque passons aux bons côtés de ce fruit :

- l'huile essentielle d'orange (le zeste) apaise, calme le système nerveux, prend soin de "l'enfant intérieur", pour digérer les émotions. Elle aide les hyperactifs à se poser. Elle induit le sommeil. Elle désinfecte l'air ambiant. La diffuser dans les chambres, y compris dans celle de bébé avant qu'il y entre. Vous pouvez aussi la mettre dans votre bain après l'avoir diluée dans un dispersant. 1goutte dans la mousse au chocolat: c'est un délice ! En plus elle vous aidera à la digérer. Elle est à un prix raisonnable.

- l'huile essentielle de néroli (la fleur de l'oranger) : c'est une merveille à sentir. Elle est rééquilibrante nerveuse, lutte contre la dépression. C'est la meilleure huile essentielle pour les nerfs. Elle est très chère. Vous pouvez vous contenter de le respirer, flacon ouvert, pour déja bénéficier de ses bienfaits.

- l'huile essentielle de petit grain bigarade (la feuille d'oranger): respiration, oxygénation. Aide pour toutes les situations de séparation. La faire respirer au bébé que l'on doit laisser en garde à la crèche ou autre : cela va adoucir ce moment. Elle est précieuse dans tous les symptômes liés au stress : palpitations, "mal au ventre", brûlures d'estomac...Vous pouvez la sentir ou l'utiliser par voie cutanée.

GRENADE, ARGILE, ALOE VERA : LE TRIO BIEN-ETRE

Encore une émission que je n'avais pas résumée.

Voici 3 produits de base de la "pharmacie naturelle".

Ils ont de nombreuses vertus puisque des livres entiers leur sont consacrés. En voici quelques-unes :

L'ALOE VERA

Il s'agit d'une plante grasse dont on utilise la pulpe. Vous pouvez en mettre un pot chez vous mais il faut qu'elle soit assez volumineuse (pas moins d'1m20) et recevoir assez de soleil pour contenir des principes actifs en quantité suffisante.

L'aloe Vera a été utilisé depuis la nuit des temps par toutes les médecines traditionnelles.. Il pousse très bien dans les climats chauds. On en trouve dans le midi de la France.

Elle contient des acides aminés, de la vitamine B. C'est un super antioxydant...

C'est un détoxifiant et cicatrisant extraordinaire. A Hiroshima,  les personnes qui ont utilisé l'aloe vera ont vu leurs brûlures guérir de façon spectaculaire.

Par voie externe :

Elle régénère les fibroblastes ce qui veut dire qu'elle nous aide pour la production de collagène et d'élastine. En clair : effet tenseur sur notre peau, répare les vergetures, guérit les brûlures, cicatrise les plaies. Elle est très hydratante, atténue les taches de vieillesse ou empêche leur apparition. C'est aussi un excellent anti-inflammatoire.

Quand vous choisissez un produit à base d'aloe vera pour votre peau lisez bien l'étiquette. Le plus important : que l'aloe vera soit de culture biologique, qu'il arrive dans les trois premiers dans la liste des ingrédients. Si vous voulez des résultats ce n'est pas avec 1% d'aloe vera que vous les obtiendrez mais avec au moins 40 %...Il faut également que l'aloe vera n'ait pas été déshydraté. Il ne doit pas contenir de conservateurs.

Par voie interne :

Il cicatrise les ulcères et calme les brûlures des voies digestives. Il est détoxifiant et aide à régénérer la flore intestinale. Il est légèrement bactéricide et fongicide. Il va donc nettoyer en douceur et aider à retrouver une bonne immunité. Il ne sent pas bon mais le goût est nettement moins désagréable que l'odeur. Buvez-en un petit verre avant chaque repas pendant au moins 21 jours.

Pour le boire, vous devez choisir un gel ou un jus d'aloe vera pur, de qualité, de culture biologique. Surtout il ne doit contenir que la pulpe des feuilles car dans l'écorce se trouve une substance agressive l'aloïne qui décaperait votre tube digestif. Attention aux produits qui viennent des Etats-Unis car la législation leur permet un aloe vera dont la pulpe a été pressée et déshydratée. Pour l'empreinte écologique préférer un aloe vera d'Espagne.

LA GRENADE : "LE FRUIT DES DIEUX"

Elle était déjà consommée 5000 ans avant J-C.

C'est un fruit qui se conserve très longtemps. Les marins en emportent sur leurs bateaux. Il est très riche en vitamines, oligoéléments, tanins...

C'est un des premiers fruits anti-oxydant. Il l'est trois fois plus que le thé vert ! Il ralentit le vieillissement de la peau, préviendrait du cancer, nous rendrait plus fort face à la pollution, au stress. Le gros avantage est que ses bénéfices sont présents pour une petite quantité de produit.

De nombreuse études en cours tendraient à démontrer son efficacité sur le cancer de la prostate et l'athérosclérose. Juste avec une petite quantité de jus : 15 cl le matin. A faire au moins 2 semaines. C'est bien mieux pour la santé que le jus d'orange pris tous les matins qui détruit l'intestin avec son acidité.

Choisissez bien un jus biologique 100% grenade sans ajout de sucre. C'est délicieux. Rien ne vous empêche de manger des grenades régulièrement.

L'ARGILE

Elle aussi a fait ses preuves dans toutes les civilisations depuis nos origines. Même les animaux l'utilisent spontanément. C'est un précurseur d'ADN donc un pouvoir cicatrisant très puissant avec très peu de cicatrice.

On a observé que certaines personnes ont moins souffert des effets délétères de l'amiante que d'autres. Cela s'explique certainement par le fait qu'elles consommaient de l'argile qui nettoie l'organisme.

Savez-vous que les résultats d'une prise de sang sont meilleurs après une cure de 3 semaines  d'argile ? De plus elle relève un taux de fer trop bas.

L'argile verte illite est la plus sûre car elle est prélevée à 50-70 m sous la roche donc naturellement exempte de pollution.

En usage externe :

L'appliquer en couche très épaisse au moins pendant 2 heures. L'argile ne doit pas sécher complètement sur votre peau. La recouvrir ou remettez-en si elle sèche trop. Si vous le faites 15 jours d'affilée  vous aurez une belle peau. Sur le visage, fait régulièrement, cela peut solutionner des problèmes de mâchoire, de sinus...

Pour l'argile, tout prêt, en tube vérifiez bien qu'il ne contient que de l'argile et de l'eau.

France Guillain pense qu'il ne faut pas mélanger autre chose à l'argile pour ne pas que les différents produits se contrarient. Vous pourrez mettre une huile essentielle ou tout autre soin après l'argile. Il est vrai que, préparée ainsi, la peau l'absorbera encore mieux.

L'argile peut vous aider dans de nombreux cas. En voici quelques exemples :

- Elle aseptise et arrête les saignements. Sur une coupure, mettre de l'argile en poudre.

- Sur une plaie remplie de saletés : ne pas nettoyer. Saupoudrez de l'argile en poudre. En remettre au fur et à mesure que l'humidité augmente. La couche va se décoller au bout d'un jour ou deux : votre plaie sera propre. Refaire jusqu'à ce que cela ne tienne plus.

- Sur un orgelet : poser quelques grains de poudre localement.

En usage interne, deux façons de procéder :

- Eau argileuse : le soir, diluer une cuillère à café d'argile dans un verre d'eau. Bien remuer et laisser reposer toute la nuit. Au matin boire l'eau en laissant l'argile au fond. Très utile pour drainer et réparer l'organisme. Votre peau sera beaucoup plus belle.

- Lait d'argile : (Attention on ne met pas de lait mais c'est l'aspect de ce mélange qui fait penser à ce breuvage). Préparer l'argile de la même façon que ci-dessus mais boire immédiatement l'argile et l'eau. Irremplaçable en cas d'intoxication ou d'infection urinaire. Dans ce cas, buvez-en un verre toutes les 1/2 heures pendant  2 heures 30. Si les symptômes ne régressent pas rapidement courez chez votre médecin !!! Le lendemain de ce traitement, ne mangez pas de produits animaux ni d'aliments trop riches.

Précautions d'emploi : ne pas absorber d'argile si vous êtes hypertendu, cela risque de vous donner des palpitations. Attention si vous prenez des médicaments : l'argile absorbe tout et risque d'annuler l'effet des autres produits. Laissez donc au moins 3 heures d'intervalle avant ou après leur prise.

TRUCS ET ASTUCES .....TESTES ET APPROUVES !

J'ai retrouvé une émission Bien-Être du mois dernier que je n'avais pas visionnée et qu'il me semble très utile de résumer.

Il s'agit de calmer des petits tracas quotidiens avec des choses que nous avons à portée de mains. Attention on parle d'ennuis occasionnels : si vos troubles sont tenaces il faut en chercher la cause à l'aide d'un thérapeute.

POUR LE MAL DE GORGE

- Faire chauffer 2 à 3 poignées de gros sel, à sec dans une poêle, pour en enlever l'humidité. Laisser un peu refroidir. Le mettre en ligne au milieu d'un foulard (de préférence en soie). Rouler celui-ci en boudin et le nouer autour du cou pour la nuit. Le sel contient du cuivre, de l'or, du nickel, du cobalt qui vont nettoyer les muqueuses et empêcher l'infection de se développer. A faire dès les premiers symptômes.

- Prendre une cuillère à café de miel avec une goutte (pas plus) d'huile essentielle de tea tree.
On peut utiliser n'importe quel miel mais les meilleurs sont ceux de plantes aromatiques : romarin, thym, lavande...parce qu'ils ont des vertus antibactériennes. Très efficace sur les angines quand on commence à avoir du mal à déglutir. A faire 3 fois par jour.

- Boire un jus de citron chaud avec 1 cuillère à café de miel de lavande. Ce sont tous les deux des antiseptiques puissants. L'acide citrique du citron est aussi anti-inflammatoire. De plus le citron contient de la vitamine C.

- Gargarisme au vinaigre : faire bouillir de l'eau (la valeur d'un verre). La laisser tiédir et y ajouter 1 cuillère à soupe de vinaigre. Le vinaigre est un très puissant désinfectant.

POUR LE RHUME

- Faire bouillir de l'eau (la valeur d'un verre). La laisser tiédir et y ajouter une pointe de couteau de bicarbonate de soude (en vente dans les supermarchés). Se rincer le nez avec ce mélange. Pour ce faire, utiliser une pipette ou un compte goutte et instiller-le dans une narine en penchant la tête sur le côté opposé. L'eau doit ressortir par l'autre narine. Ensuite, changer de côté. Ce n'est pas très agréable mais on s'habitue très vite et c'est radical sur un début de rhume. Il faut que le liquide ne soit pas trop froid. Ce truc a été testé avec succès pendant plusieurs années dans des hôpitaux chinois. Cela fonctionne bien aussi avec un peu de jus de citron dilué.

- Un autre moyen radical : mettre une moitié d'oignon, le soir, sur la table de nuit avant de se coucher. L'air de la chambre et vos voies respiratoires seront désinfectés tout au long de la nuit. Cela sent fort au début mais on s'habitue aussi très bien.

POUR UN ORGELET

- Voici un vieux remède bien connu de nos anciens : frotter délicatement votre bague en or à l'intérieur de la paupière sur l'orgelet. L'or est un puissant antiseptique. Il vaut mieux que cela soit votre propre bague car elle est chargée de vos énergies. Si vous n'en avez pas essayez avec n'importe quel bijou en or.

CREVASSE SUR MAMELON DE LA FEMME ALLAITANTE

- Entre deux tétées mettre de la poudre de Madécassol (pharmacie). C'est une plante nommée Centella asiatica qui, entre autres indications, est un excellent cicatrisant. Laver le téton avec du sérum physiologique avant la prochaine tétée.

 
-Le miel est aussi un très bon cicatrisant utilisé depuis la nuit des temps par toutes les civilisations. Beaucoup d'hôpitaux de par le monde s'en servent sur les plaies qui cicatrisent mal. Il permet également que les pansements n'adhèrent pas à la chair. Dans ce cas aussi ses propriétés antibactériennes sont très précieuses.

- L'huile d'olive peut également être appliquée entre les tétées d'autant plus que les bébés aiment son goût.

POUR LA PERTE DE POIDS

- Il a été prouvé que le vinaigre agit sur la perte de poids. Il faut l'absorber, dilué, avant le repas. Il aide à la combustion des graisses, coupe un peu l'appétit , évite les pics d'insuline donc prévient les fringales. Attention tout de même car il est très acidifiant. En faire de courtes cures mais pas sur le long terme sous peine de déminéralisation et de beaucoup d'autres problèmes liés à l'acidose.

CRAMPE

- Mettre du savon de Marseille à vos pieds dans le lit. Nombre de personnes témoignent sur l'efficacité de ce "truc" utilisé depuis toujours. Il faut un authentique savon de Marseille à base de potasse. Selon les habitudes et les régions il est placé entier, en paillettes ou simplement frotté au drap. On a deux thèses qui pourraient expliquer ces bons résultats :

1) Avec la chaleur dégagée dans le lit la potasse du savon se transmet à l'organisme. Ce potassium soulage les crampes.

2) Les crampes se produisent sur un terrain acide. Le savon, étant alcalin, équilibrerait cette acidité.

- Encore le vinaigre de cidre : s'en frotter les mollets avant le sport ou le soir avant de se coucher pour les crampes nocturnes.

- Des personnes ont aussi témoigné en faveur d'un aimant de couturière ou d'une paire de ciseaux sous le matelas à hauteur des jambes. On n'explique pas encore comment cela fonctionne.

- Un remède homéopathique courant : Cuprum Metalicum 5CH

POUR LES AMPOULES

- Prendre un morceau de peau de banane et l' appliquer côté blanc contre l'ampoule. Remettre la chaussette et la chaussure pour la maintenir. Ce morceau de peau va adhérer à la plaie, la protéger et en accélérer la cicatrisation. Vous savez maintenant quoi mettre dans votre panier pique nique quand vous partez en randonnée !!!

POUR LE STRESS

- Avant un examen, un entretien, une conférence les granules de Gelsemium 15 ou 30 CH sont très efficaces. En prendre 3 granules la veille au soir, 3 le matin au réveil, 3 une heure avant l'épreuve et 3 juste avant.

Pour ceux qui douteraient encore de l'efficacité de l'homéopathie sachez qu'elle a été testée avec succès sur 12 élevages de dindes en batterie dans la Drôme. On leur a mis les dilutions dans leur eau de boisson. Dans ce cas on ne peut pas parler d'effet placebo...

- En médecine Ayur Védique on mâche traditionnellement des feuilles de basilic pour se détendre. Les orateurs indiens employaient cette méthode dans l'Antiquité.

POUR LES ULCÈRES ET LES DOULEURS GASTRIQUES

- Déguster une dizaine d'amandes par jour en les mâchant bien. Elles contiennent des protéines qui vont former une pellicule protectrice et réparer les muqueuses digestives. Elles empêchent aussi la formation de pepsine en excès. N'ayez pas peur de grossir : les oléagineux contiennent des bonnes graisses et les amandes en particulier beaucoup de calcium.

- Pour les remontées acides vous pouvez boire un verre d'eau de Vichy avant de manger.

- Un peu de bicarbonate de soude dans un grand verre d'eau au moment de ces mêmes désagréments vous calmera rapidement.

- Le lithothamne : c'est une algue vendue en pharmacie ou dans les boutiques de produits naturels. Elle est précieuse pour les brulures d'estomac.

- Le gingembre : l'utiliser en racine fraîche dans vos plats ou en tisane. Très utile, entre autres vertus, pour la digestion et l'inflammation du tube digestif.

- L'argile : Il vaut mieux  l'utiliser sous forme de cure. Diluer 1 cuillère à café d'argile  dans un verre d'eau, le soir. Boire l'eau le matin en laissant l'argile au fond du verre.

- Le serpolet : en faire une décoction.

POUR PURIFIER L'HALEINE

- Pour enlever l'odeur tenace de l'ail : croquer un grain de café ou un clou de girofle.

- Prendre des infusions de verveine odorante.

- Croquer des graines de cumin.

- Mâcher du persil plat.

- Absorber une goutte (ou mieux une trace) d'huile essentielle de menthe poivrée. Surtout pas plus.

Il est évident que tout ces petits trucs sont à utiliser ponctuellement. Si vous avez une haleine chargée de façon récidivante ils ne suffiront pas. Il faudrait chercher la cause : n'hésitez pas à consulter un thérapeute.

POUR LES APHTES

- Assez drastique mais radical : jus de citron.

- Faire des bains de bouche avec de l'eau et un peu de bicarbonate de soude ou de sel.

- Appliquer dessus un sachet de thé ou du coton imbibé de thé. L'acide tannique est astringent et donc arrête les saignements : utile sur coupure, extraction de dent...Dans ce cas utiliser un thé très concentré. 

- les baies de myrtilles contiennent un antibiotique naturel : en mâcher quelques-unes. Si vous n'aimez pas les peaux vous pouvez les recracher.

- Un morceau de comprimé de vitamine C effervescent directement sur l'aphte.

- Mâcher du cresson ou une feuille de sauge fraîche.

POUR LES BOUTONS

- Appliquer dessus une goutte d'huile essentielle de tea tree pure.

- Si les boutons sont trop nombreux faites un masque à l'argile très épais : au moins 0,5 cm et laissez-le 15-20 minutes. Il va nettoyer votre peau.

- Faire un mélange de 3/4 de miel et 1/4 de cannelle en poudre. Le mettre sur le bouton, le soir. Il va sécher le bouton et le désinfecter. On peut aussi en faire un masque.

- Pour les ados : il ne faut pas trop se décaper la peau car elle va réagir en fabriquant encore plus de sébum et le problème va se renforcer. Il faut réguler ce sébum. Pour ce faire, masser son visage nettoyé le soir avec le mélange suivant : 1 cuillère à café d'huile de noisette et 4-5 gouttes d'huile essentielle de tea tree. Laisser ainsi pour la nuit.

- L'huile essentielle de lavande fine est aussi un antiseptique puissant. Attention la lavande fine est la seule lavande à pouvoir être utilisée pure sur la peau. On l'appelle aussi lavande vraie. En latin : lavandula angustifolia.

POUR LES COUPS DE POMPE

- Bien mélanger un grand verre d'eau pétillante à une cuillère à soupe de vinaigre de cidre et à 1 cuillère à café de miel. A prendre après le petit-déjeuner ou avant l'effort. Donne beaucoup d'énergie. Prévient aussi les crampes.

- Buvez du jus de betterave. Des essais ont été réalisés sur des sportifs : les résultats ont été stupéfiants sur l'énergie instantanée et l'endurance. La betterave est riche en micro nutriments. Elle donne un coup de fouet pour l'hiver, après un accouchement, avant un examen etc. De plus vous aurez bonne mine. Bien sûr prenez-la biologique pour ne pas avaler une soupe de pesticides, conservateurs...

MAL DE TÊTE

 

- Posez une compresse imbibée de vinaigre sur chaque tempe. Les faire tenir avec un foulard enroulé autour de la tête et allongez-vous. On peut faire la même chose avec du jus de citron. Cela va aider à réguler le flux sanguin de votre crâne.

- On peut aussi se masser les tempes avec une goutte d'huile essentielle de lavande fine ou de menthe en faisant très attention de ne pas en faire couler dans les yeux.

- Pour la migraine un plante peut vous aider : la partenelle (grande camomille) : en mâcher une petite feuille tous les matins. Elle existe aussi en gélules.

POUR LA DÉPRIME

- Le millepertuis obtient de très bons résultats. En Allemagne, il est remboursé par la sécurité sociale. Il faut bien vous renseigner avant de l'utiliser car il ne faut pas l'associer avec des médicaments tels que :  antidépresseurs, pilule  anticonceptionnelle...

POUR LES ALLERGIES

- Des études ont prouvé que les œufs de caille sont utiles pour toutes les formes d'allergies. Ils sont vendu sous forme de compléments alimentaires.

TRUCS POUR PETITS BOBOS

Aujourd'hui, faute de temps, et parce que les maquillages et cosmétiques sont moins le sujet de ce blog, je ne vous résumerai pas l'émission Bien-être en entier. Je me contenterai donc de vous rappeler les trucs pour vos petits ennuis quotidiens. J'y ai ajouté des commentaires personnels.

Si vous voulez les références des rouges à lèvre et autres produits mentionnés vous pouvez aller sur le site de l'Observatoire des cosmétiques.

APHTE :

Y mettre 1 goutte d'huile essentielle de laurier noble ou se rincer la bouche avec de l'eau florale de la même plante.

Mâcher une feuille de sauge : antiseptique et antibactérienne.

Rose trémière : Utiliser les pétales en infusion et faire des bains de bouche. Plus les pétales sont foncées plus ce sera efficace.

Les baies de myrtilles contiennent un antibiotique naturel : en mâcher quelques-unes.

Si vous n'avez rien d'autre sous la main, mettez un morceau de cachet de vitamine C effervescent sur l'aphte.

Si vos aphtes sont récurrents pensez que votre système immunitaire a peut être besoin d'un coup de pouce. Consultez un thérapeute car cela peut être le signe d'un diabète ou une autre affection chronique.

LÈVRES GERCÉES :

Le miel est un remède traditionnel utilisé depuis toujours pour nombre de petits ennuis.

 

La peau et les lèvres trop sensibles au froid peuvent être un signe de carences nutritionnelles. N'oubliez pas de manger chaque jour fruits, légumes, bonnes graisses, protéines...

HERPES :

Attention l'herpès est hypercontagieux.

Une fois que l'on a "attrapé" le virus de l'herpès on le garde toute sa vie dans son corps. Tout l'objectif est de diminuer le nombre de "poussées". Sachez qu'en cas de bouton d'herpès récidivant il faut consulter un thérapeute qui pourra vous aider à limiter les crises. En effet, ces récidives sont un signe de fatigue et prouvent que votre santé à besoin d'un petit coup de pouce pour être renforcée.

Soyez raisonnables avec certains aliments qui peuvent activer vos crises : chocolat, gélatine, noix, amandes, noisettes et petits pois.

En attendant vous pourrez vous soulager en appliquant sur le bouton :

- Un glaçon
- Une gousse d'ail

- Une tige de rhubarbe coupée

- 1 goutte d'huile essentielle de tea tree ou de niaouli

EMISSION BIEN ETRE DU LUNDI 2 NOVEMBRE 2009

ALIMENTATION, CUISSON... ON A TOUT BON !

Je ne peux m'empêcher de résumer l'émission de lundi car son sujet est en lien direct avec  ce blog.

Les intervenants ont rappelé plusieurs points primordiaux que je constate quotidiennement :

- On s'habitue aux troubles digestifs et on vit avec comme si c'était une fatalité. On ne prend pas conscience de l'importance d'un transit régulier.

- On oublie que l'alimentation nourrit chacune de nos cellules et participe directement à notre bonne santé. Nous mangeons au moins 3 fois par jour et des erreurs répétées à chaque fois font le lit des maladies chroniques. 

- On ne doit pas s'épuiser à digérer une alimentation inadaptée. Cette énergie fera défaut à notre organisme pour le maintenir en bonne santé.

LES RÈGLES D'UNE BONNE ALIMENTATION

 Ce qui est primordial, peut-être même plus que le contenu de nos assiettes, dans un premier temps, c'est la façon de manger. Bon nombre de troubles cessent quand on suit les règles suivantes :

- Repas à heures régulières sans grignotage permanent (il faut laisser au système digestif le temps de se reposer).

- Prendre son temps pour laisser venir la satiété. En savourant chaque bouchée, en mastiquant bien (c'est primordial). La sensation de satiété ne parvient qu'au bout de 20 minutes. Si vous mangez vite vous risquez de manger trop et vous digérerez et assimilerez mal : encrassement garanti !

- Simplifier le repas : inutile de multiplier les plats compliqués, les sauces. Manger un maximum d' aliments au plus près de leur état d'origine.

- Si vous avez un gros appétit faites une petite collation en fin de matinée et d'après-midi cela évitera que vous vous jetiez sur votre repas. Attention il ne s'agit pas de vous remplir de sucreries. Il faut que cet en-cas vous apporte de l'énergie : fruits, oléagineux, thé, tisane. Les fruits séchées (banane, pomme, mangue, pruneaux, abricot...) contiennent les mêmes nutriments que les fruits frais mais il ne faut pas en abuser surtout pour les personnes diabétiques car ils sont très concentrés en sucre et peuvent nuire à la glycémie. Dans tous les cas il faut les réhydrater ou énormément les mâcher car l'eau qu'ils ont perdue  est nécessaire à leur digestion.

- Tout ceci participe aussi à la bonne santé de l'intestin et souvenez-vous qu'un intestin en mauvais état fait le lit de nombreuses maladies.

QUALITÉ DES ALIMENTS

Même si vous ne pouvez pas tout manger bio, il est primordial de consommer au moins des bonnes huiles. Nos cellules sont constituées en grande partie de graisses. la qualité des acides gras des huiles raffinées est déplorable et les rend particulièrement délétères pour nos organismes. Tirons un coup de chapeau aux huileries biologiques qui sont détentrices d'un savoir faire oublié : huiles de première pression à froid, pas d'utilisation de produites chimiques etc.

Allez au marché le plus souvent possible pour choisir des produits de saison. Le gros problème, à notre époque, est la surconsommation de glucides à haut index glycémique (produits raffinés). La quantité de sucre ingéré a plus que quadruplée en un siècle. Ces sucres ne sont pas nécessaires pour faire fonctionner nos organismes bien au contraire ! Plus un aliment est raffiné moins le corps le reconnait et il aura énormément de mal à l'éliminer. Un exemple frappant : nous avons besoin de vitamine B1 pour digérer les glucides et cette vitamine se trouve dans l'enveloppe des grains que nous éliminons lors du raffinage !!!

Si vous ne pouvez pas manger de céréales complètes, ou semi-complètes, accompagnez toujours votre petite quantité de céréales d'une grosse part de légumes pour que les fibres de ces derniers ralentissent le passage des glucides dans le sang. Faites toujours cuire vos pâtes blanches al dente. Mais sachez que vous perdez quand même beaucoup de nutriments avec ce raffinage.

Les aliments non raffinés sont très riches en nutriments et rassasient plus rapidement : on ne peut pas en manger des quantités astronomiques...

Variez les saveurs : souvenez-vous que nous avons besoin de l'amer, de l'acide, du sucré, du salé...

Une fois que vous aurez adopté ces consignes voici plus précisément ce que devrait contenir nos assiettes :

- Beaucoup de légumes.
- Un peu de sucres lents (céréales, légumineuses). Pour une bonne digestion il ne faut pas manger trop de légumineuses ou de céréales avec les protéines animales : le cassoulet ou le petit salé aux lentilles sont très lourds pour notre système digestif. N'oubliez pas d'y ajouter des légumes en quantité et de diminuer grandement la part de féculents.

- Un peu de protéines animales en quantité moindre que les végétaux. ( Pour les végétariens et les repas sans produits animaux associer céréales et légumineuses pour avoir tous les acides aminés).

- Des bonnes graisses à chaque repas. N'oubliez pas non plus que certaines vitamines sont liposolubles et ne seront donc assimilées que si elles sont accompagnées de gras. Les oléagineux (amandes, noisettes, noix...) contiennent aussi de bonnes graisses.

- Des fruits plutôt lors des pauses en dehors des repas. Ils se digéreront mieux. Voir ma note sur le "super petit-déjeuner santé" de France Guillain.

- N'oubliez jamais que beaucoup de troubles chroniques cessent quand on consomme moins de produits laitiers.

L'ALIMENTATION ET LE MORAL

Frédéric MARR nous apprend que manger est l'activité qui nécessite le plus de gestes sur une journée.  Profitons-en pour le faire en conscience, lentement, dans le calme. Il est évident que plus ce moment de plaisir sera long et  savouré plus il agira positivement sur notre humeur.

Notre santé psychique dépend aussi directement du bon choix de nos aliments. Ce sera les mêmes que ceux utiles pour notre corps. Ceux-ci contiennent les nutriments qui vont alimenter nos neurones, qui vont stimuler nos neurotransmetteurs (messagers chimiques qui participent grandement à notre bien-être)...

Les bonnes graisses sont aussi indispensables pour notre moral. 

Mettez de la couleur dans vos assiettes : les fruits et les légumes les plus colorés sont les meilleurs pour leur apport nutritionnel et nous apportent la joie rien qu'à les contempler.

Les aliments raffinés, dont nous parlions précédemment, engendrent des pics de glycémie et notre humeur sera également en dents de scie.

Quelques exemples d'aliments "santé" :

La mâche, merveilleuse salade qui pousse en ce moment, contient des omégas 3 et beaucoup de folates (vitamines B9) utiles pour notre système nerveux.

                                            

                                            

Les lentilles contiennent des fibres, énormément de vitamine B, du magnésium, des acides aminés utiles encore pour nos neurotransmetteurs. Il est préférable de les faire tremper (au moins 6 heures) pour engager le processus enzymatique, ainsi les minéraux seront plus disponibles. Une autre astuce consiste à les faire cuire avec de l'algue kombu.

Le chocolat : hé oui, c'est aussi un aliment "santé" ! A condition de le choisir noir et de se limiter à 2 carrés par jour. Déjà pour le plaisir qu'il nous apporte, et parce qu'il contient beaucoup de magnésium qui participe à une meilleure transmission de l'influx nerveux. Il contient aussi de la théobromine qui donne la pêche.

L'ALIMENTATION ET LA BEAUTE 

Sylvie Schaeffer nous rappelle qu'il faut avant tout  s'occuper de la beauté par l'intérieur. Toutes les crèmes du monde ne suffiront pas si vous n'avez pas une alimentation riche en nutriments capable de nourrir ongles, cheveux, peau...

En terme de beauté, aussi, il faut fuir les aliments raffinés car l'insuline qui est stimulée en excès est un tueur : elle fait rentrer tout ce sucre dans nos cellules et celui-ci rigidifie les fibres de collagène de notre peau.

LE CITRON

Il contient beaucoup de vitamine C qui permet de garder à la peau sa fermeté. Il contient de l'acide citrique basifiant. Il nous détoxifie. Il nous donne un teint clair, lumineux. On peut en faire des cures de 10 jours. En boire un jus, par exemple dans le milieu de la matinée. Ne pas lui ajouter de sucre mais plutôt le diluer dans de l'eau. A savoir que beaucoup de personnes ont constaté que les citrons de culture biologique sont moins acides. Il contient aussi des bioflavonoïdes qui améliorent la circulation du sang. Utile pour la couperose.

LA GRENADE

On est en pleine saison. La consommer sous forme de graines ou de jus. C'est une des végétaux les plus riche en antioxydants : formidables pour vieillir moins vite. Elle détoxifie également et peut donc être précieuse pour aider à mincir. Attention les jus du commerce sont souvent très sucrés.

LES AMANDES

Elles contiennent les mêmes acides gras que l'huile d'olive (oméga 9) donc mêmes vertus. Leur huile est de très bonne qualité. Elles sont utiles pour la souplesse de la peau. Malgré ce que l'on croit souvent, elles ne font pas grossir : elles ont un index glycémique bas.  Elles rassasient vite car elles contiennent autant de protéines que la viande. Bien sûr il faut rester raisonnable et les choisir natures : sans sel, sans sucre et non grillées car ce procédé altère la qualité des corps gras. Elles sont très antioxydantes. Contiennent beaucoup de fibres utiles pour le transit et qui dit "transit régulier" dit "pureté du teint". Elles contiennent beaucoup de minéraux précieux pour les cheveux et les ongles.

L'HUILE DE NOIX

 Elle contient beaucoup d'oméga 3. Elle est onéreuse mais forte en goût donc,  on peut en mettre très peu et juste en consommer de temps en temps. Cela permet de varier les plaisirs.

 

LES MEILLEURES MÉTHODES POUR CUIRE LES ALIMENTS

Avant de parler des cuissons,  souvenons nous qu'il faut conserver, autant que faire se peut,  une part d'aliments crus, le moins transformés possible.

Ensuite, variez au maximum vos modes de cuisson.

Retenons surtout qu'il faut utiliser le moins possible les cuissons à haute température : grill, barbecue, friteuse, four très chaud... Elles dénaturent les aliments et provoquent des mutations moléculaires dangereuses, voire, cancérigènes !

Le micro-onde ne tue pas les micro-organismes pathogènes et une étude du journal The Lancet nous indique qu'il favorise les modifications chimiques des aliments. il serait donc neurotoxique. Pensez au lait des bébés chauffé dans des biberons en plastique...

Les cuissons les plus douces sont les meilleures : à l'étouffée, à la vapeur, au wok (en laissant les aliments croquants), en papillotes.

Le procédé de cuisson qui consiste à cuire au four à une température de moins de 90° (surtout les viandes) était très connu de nos ancêtres et a malheureusement été délaissé. C'est très savoureux et ne dénature pas les acides gras et les protéines.

Coup de chapeau en passant au Vitaliseur de Marion . C'est un cuit vapeur qui ne monte pas au dessus d'une certaine température, qui est fait d'un inox de qualité, qui conserve au maximum les vitamines des aliments.

Le principe de la cuisson à l'étouffée  : mettre un peu de graisses au fond d'une marmite :un peu d'huile d'olive ou de beurre (à condition de le faire à feu très doux : on a aussi besoin de graisses saturées pour nos structures). Posez vos ingrédients dessus et laisser cuire à couvert tout doucement. 

On nous rappelle qu'il ne faut pas utiliser les ustensiles et le papier en aluminium à cause du risque de maladie d'Alzheimer. Remplacer le film plastique et le papier aluminium par du papier sulfurisé. Pour vos papillotes vous pouvez aussi utiliser des feuilles de brick ou de la pâte filo.

 

Il ne vaut mieux pas utiliser de poêle avec revêtement anti-adhésif dangereux même s'il n'est pas rayé. je ferai prochainement un article sur ce sujet.

BONNE  DÉGUSTATION  A TOUS !

LES HUILES ESSENTIELLES DU MASSAGE

Lors de l'émission Bien-être du 27 octobre Jean-Charles Sommerard nous donnait quelques idées pour des massages aux huiles essentielles.

Je dois encore vous rappeler que les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées n'importe comment et pas sur les tout-petits. Si vous ne les connaissez pas soyez très prudents et suivez les conseils à la lettre.

MÉLANGE POUR SPORTIFS ET PERSONNES CONTRACTURÉES

Il peut être appliqué après l'effort ou avant pour préparer le muscle.

Diluer 7 gouttes d'huile essentielle de gaulthérie et 7 à 8 gouttes de menthe poivrée dans 2 cuillère à soupe d'huile végétale de millepertuis.

L'huile de millepertuis

Décontracturante, très anti-inflammatoire, donne un peu d'élasticité au cartilage. Très efficace en cas de courbatures, rhumatismes, sciatique, mal de dos...Si vous n'en avez pas vous pouvez la remplacer par de l'huile d'arnica.

L'huile essentielle de gaulthérie

Entre dans la composition du fameux Baume du Tigre et énormément de pommades pour les muscles. Elle a une odeur caractéristique. Elle est utile sur les inflammations douloureuses de toutes origines. Elle chauffe localement le muscle.

L'huile essentielle de menthe poivrée

Elle possède de nombreuses propriétés mais nous nous intéressons ici à son intérêt sur les tissus.C'est un puissant antidouleur local. Elle est apaisante, rafraîchissante ou réchauffante selon les besoins donc prépare le muscle à l'effort. Utilisez-la en contrecoup immédiat dans les traumatismes sans plaies mais sur des zones d'étendue limitée. Soyez très prudent avec cette huile : pas sur les bébés même en externe, pas pour les femmes enceintes ni allaitantes. Prudence avec les personnes âgées. Ne l'étalez pas en grande quantité, ni sur de trop grandes surfaces car elle peut mener à l'hypothermie.

MÉLANGE ANTICELLULITE

10 gouttes d'huile essentielle de lemongrass et 7 gouttes d'huile essentielle de bois de cèdre dans 2 cuillères à soupe d'huile végétale de noyau d'abricot.

L'huile essentielle de lemongrass

Utile pour le déstockage des graisses et  anticellulite. De plus elle est antivergetures et anti-inflammatoire.

L'huile essentielle de bois de cèdre

Aide au déstockage des graisses. Facilite le drainage. Anticellulite majeur.

L'huile de noyaux d'abricot

C'est une huile très agréable car pas visqueuse, extrêmement fluide. Utile pour hydrater la peau, lui donner douceur et élasticité sans laisser de film gras.

MELANGE RELAXANT

10 gouttes d'huile essentielle de lavande vraie et 5 gouttes d'huile essentielle de petit grain mandarinier dans 2 gouttes d'huile végétale de votre choix (abricot, amande douce, macadamia...).

Ce sont deux huiles essentielles très douces qui peuvent être utilisées pour les enfants : 3 gouttes de lavande et 2 gouttes de petit grain mandarinier dans une cuillère à soupe d'huile végétale.

L'huile essentielle de lavande vraie

Apaise les nerfs et détend les muscles. Elle est aussi anti-inflammatoire et lutte contre tous les types de spasmes.

L'huile de petit grain mandarinier (feuilles du mandarinier)

C'est la douceur même. Elle est sédative et très calmante.

MELANGE SENSUALITE
10 gouttes d'huile essentielle de santal et 3 à 5 gouttes d'ylang ylang dans 2 cuillères à soupe d'huile végétale.

L'huile essentielle de santal

Sédative et apaisante. Bon véhicule vers la paix intérieure en régulant les émotions

L'huile essentielle d'ylang ylang

Anti-fatigue générale. Tonique sexuelle. Equilibrante nerveuse.