AGIR SANTE

CES POLLENS QUI NOUS SOIGNENT *

* en référence au livre de Patrick PERCIE DU SERT. Guy Trédaniel Editeur.

Je vous rappelle que le pollen frais est beaucoup plus efficace et a plus de propriétés que le pollen sec. Il se conserve au congélateur. C'est le seul aliment pour lequel vous pouvez rompre la chaîne du froid sans problème.

Nous parlons donc de la semence mâle des fleurs  qui est la nourriture des abeilles. Aucune crainte pour les personnes allergiques : c'est le pollen que vous respirez qui vous pose problème et non celui que vous mangez.

PROPRIÉTÉS  GÉNÉRALES  DES  POLLENS  FRAIS

C'est un aliment complet, très nutritif, riche en protéines, vitamines, minéraux, bétacarotène, hormones végétales, sélénium. Il contient tous les acides aminés...

 

Si vous n'avez pas le temps de prendre votre repas diluez  2 cuillères à soupe de pollen dans de l'eau. Vous aurez ainsi l'énergie d'un bon repas.

Le pollen est précieux en hiver car il peut palier au manque de variété de fruits et légumes frais.

De par sa richesse en fibres et en ferments lactiques,  il réensemence  l'intestin, renforce les défenses immunitaires, régularise le transit et vient à bout de certaines constipations tenaces.  De plus il contient des substances "antibiotiques" qui inhibent les germes comme colibacille et salmonelle.

Il peut être consommer sans inconvénient par les diabétiques. C'est un grand protecteur de la prostate.

Il a un effet euphorisant et vous donnera un moral d'enfer.

Il est dynamisant, antioxydant.

Pensez-y pour les enfants, convalescents, personnes âgées, femmes enceintes, petits dépressifs, hypertrophie de la prostate, baisse de libido, problèmes de mémorisation. Il est aussi efficace pour les personnes dénutries, amaigries car il va leur redonner de l'appétit.

INDICATIONS  PAR  FLEUR

LE CISTE

Il contient énormément de vitamine E, des caroténoïdes, des ferments lactiques...

Précieux pour l'hygiène digestive, pour les enfants et pour les défenses immunitaires.

C'est un anti-oxydant : il ralentit donc le vieillissement, protège les vaisseaux sanguins et la muqueuse intestinale.

Il protège les sportifs car il comble leur besoin accru en micro-nutriments en anti-oxydants et protège leur tissu musculaire.

Il diminue également les réactions allergiques.

LE SAULE

Il contient de la vitamine E, des polyphénols, des caroténoïdes dont la lutéine et la zéaxantine qui préviennent toutes les deux le vieillissement de l'œil : dégénérescence maculaire, cataracte...

C'est un grand protecteur de la prostate qui diminue la taille des adénomes.

C'est une grande aide pour la résistance physique et intellectuelle. Il prévient la dégénérescence des neurones.

Il accélère la cicatrisation de la peau.

Pour les femmes qui veulent avoir un enfant : il favorise l'ovulation et la nidification de l'ovule. Il diminue le risque de malformation du tube neuronal. Il favorise la lactation.

Pour les cancéreux traités en radiothérapie : il préserve et aide à la réparation des tissus brûlés.

Il aide à prévenir le cancer du sein, colorectal et pancréas.

LE PAVOT

Il contient de la vitamine C, des protéines, des polyphénols, des omégas 3, du tryptophane, de la rutine...

Il est très dynamisant.

Précieux en complément d'un régime végétarien.

La présence de tryptophane et d'omégas 3 lui donne une action euphorisante.

LA BRUYERE

Les pollens sont plus ou moins mélangés mais une plante domine  : pavot, ciste etc. Le pollen de bruyère  contient toujours une forte proportion de ciste (40 à 50%).

Il contient de la rutine en très grande quantité qui lui apporte  des vertus circulatoires : il redonne souplesse aux capillaires sanguins, nettoie les dépôts dans les  artères...

Il est très puissant pour retrouver une capacité de mémorisation pour les personnes qui rencontrent des difficultés dans ce domaine  l'âge venant.

Il détoxifie. Il est alcalinisant : faites-en des cures si vous soufrez d'acidose.

Il rééquilibre la thyroïde.

LE CHÂTAIGNIER

Il contient des polyphénols, des fibres insolubles, de la vitamine B2 (riboflavine)...

Étant particulièrement riche en fibres et en ferments lactiques il est très  intéressant pour les désagréments intestinaux. Il assure un transit de qualité.

Il prévient les syndromes dépressifs légers.

Il protège le capital osseux.

Il améliore les troubles liés à la ménopause : bouffées de chaleur...

COMMENT L'ABSORBER ?

1 à 2 cuillères à soupe le matin mélangées à de la compote,  yaourt, salade de fruits, smoothie...

Il faut le sortir du congélateur la veille au soir et le mettre dans le réfrigérateur pour qu'il reprenne vie. Vous pouvez préparer ainsi  la dose de plusieurs jours.

N'hésitez pas à l'utiliser régulièrement et sur de longues périodes.

La seule précaution : certaines personnes, sensibles de l'estomac, souffrent de brûlures quand elles absorbent le pollen frais. Si vous êtes dans ce cas essayer de  l'absorber avec d'autres aliments.

Le pollen frais est commercialisé par la société Pollenergie

 

COMMENT CHOISIR UNE GELEE ROYALE DE QUALITE ?

Je viens de recevoir un commentaire de Leititia qui, comme beaucoup d'entre vous,  est un peu perdue pour trouver une gelée royale de qualité.

Malheureusement, la plus grande partie de la gelée royale vendue  comme étant  française est en réalité importée. (En France, sa production  revient très chère car elle nécessite une  main d'œuvre importante). Qui plus est, bien souvent, rien sur l'emballage ne permet au consommateur d' identifier la provenance du produit.

Ces gelées royales sont congelées : nous n'avons aucune garantie sur la continuité de la chaîne du froid. Elles peuvent provenir de pays asiatiques ou la main d'œuvre est sous-payée. Les abeilles peuvent avoir été nourries au sirop et au tourteau de soja alors que leur seule nourriture devrait être du miel et du pollen. Nous n'avons pas non plus la certitude que cette gelée royale est pure. Dernier point : les répressions des fraudes y ont quelquefois trouvé des traces d'antibiotiques !!! Méfiez-vous : les logos AB etc n'y changent pas forcément grand chose car il n'est souvent pas  possible de visiter les exploitations et aucune enquête journalistique n'a été faite à ce sujet.

 
Le meilleur conseil : si vous connaissez un apiculteur près de chez vous, allez voir ! Attention car certains ne commercialisent pas la gelée royale de leurs ruches mais une autre d'importation. Soyez vigilant !

Sur internet vous pouvez en trouver en tapant " gelée royale biologique française". Mêmes précautions.

 

 
Une adresse de qualité où vous trouverez une merveilleuse gelée royale française, biologique et dynamisée : BALLOT-FLURIN . Son prix :  31, 90 euros les 10g. C'est une petite quantité mais cela représente une cure de 25 jours.

Si votre bourse ne vous le permet pas, on trouve assez souvent dans les magasins bio la gelée royale Melvita.  Elle est importée et congelée mais un laboratoire indépendant analyse sa composition et j'ai pu constatée son efficacité sur beaucoup de monde. Son prix : 13,10 les 25g.  MELVITA 

Je vous cite ces deux produits en toute indépendance. Je n'ai aucun lien avec ces sociétés.

RESUME DE L'EMISSION BIEN-ETRE SUR DIRECT 8 DU 16/12/2009

MIEUX NOUS DORMONS MIEUX NOUS VIVONS !

Je me réjouis de vous résumer cette émission car elle nous rappelle combien l'hygiène de vie est indispensable pour rester en bonne santé. Souvenez-vous que bien se nourrir, faire de l'exercice physique quotidiennement, se relaxer, prendre du temps pour soi,  contribuent grandement à nous éviter bien des désagréments.

Le sommeil est un besoin vital autant physique que psychique. Nous faisons partie de l'univers et nos cycles sont en harmonie avec lui. Le meilleur sommeil est nocturne car c'est celui pour lequel notre corps est programmé. C'est pourquoi les personnes  qui travaillent de nuit ont souvent beaucoup de problèmes de santé.

La nuit notre corps profite d'être au repos pour consacrer son énergie à un grand ménage intérieur. Il répare, détoxifie  l'organisme et réorganise le système nerveux.

C'est pendant cette période  que nous produisons le plus de collagène, d'élastine et que la barrière de protection de la peau est reconstituée. Nous aurons donc un plus beau teint, une plus belle peau et de plus beaux cheveux après une bonne nuit.

C'est aussi le seul moment ou l'hormone de croissance est secrétée. C'est pourquoi il faut être rigoureux pour le sommeil des enfants.

Cette hormone est indispensable pour les adultes également puisqu'elle répare nos tissus et accélère la cicatrisation.

Un bon sommeil est indispensable également pour le système immunitaire puisque c'est la nuit que nous synthétisons deux hormones clefs de la résistance aux microbes. Il faut que la durée de sommeil soit suffisante. Malheureusement, aujourd'hui, nous dormons beaucoup moins qu'il y a 50 ans. Savez-vous qu'avec 7 heures de sommeil le risque de s'enrhumer est 3 fois plus élevé qu'avec 8 heures ?

Après une bonne nuit nous avons une meilleure mémoire car, lors du sommeil profond, notre cerveau emmagasine, trie et mémorise les informations de la journée. C'est donc une très bonne idée de relire un cours ou un dossier avant de s'endormir.

LA MÉDECINE CHINOISE

Michel ODOUL nous explique qu'en Médecine Traditionnelle  Chinoise, pendant la phase nocturne, des fonctions précises sont activées. Cette phase qui se situe entre  21h et 7h est découpée en cycle de 2 heures. A chaque cycle correspond un organe, une fonction métabolique et un parallèle psychologique.

Donc, lorsqu'un organe est déficient, c'est à cette heure-là que certains symptômes peuvent apparaître. Par exemple une personne qui se réveille régulièrement à 2 h du matin (heure solaire) pourra se demander si la fonction de son foie, qui est l'organe en rapport avec cet horaire,  est perturbé. Dans ce cas, elle saura qu'il faut le stimuler et l'accompagner dans son fonctionnement.

EN PRATIQUE : En médecine chinoise nous parlons en heure solaire pour avoir un repère valable dans tous les pays du monde. Retenez qu'en France il faut enlever 1 heure  en hiver et 2 heures en été pour se retrouver à l'heure du isoleil.

 

Entre 21 et 23h (heure solaire): Triple Réchauffeur  : permet la circulation de l'énergie entre les 3 parties du corps (haut, milieu et bas). Est aussi en rapport avec les fonctions de l'intestin grêle, l'assimilation et la bonne métabolisation
des nutriments. D'un point de vue psychologique: capacité de l'individu à faire la part des choses. Si vous avez des difficultés d'endormissement, dans ces heures-là  interrogez-vous sur ce qui se passe dans votre quotidien et le recul que vous n'arrivez peut-être pas à prendre par rapport aux évènements.

Entre 23 et 1h : la vésicule biliaire. Elle est censée gérer les graisses correctement. Elle répond aussi à la question: "quelle est ma place ?" Si vous avez des problèmes à ce moment de la nuit, réfléchissez à la place que vous pensez avoir, la place que vous vous donnez et est-ce que celle-ci n'est pas remise en cause ?

Entre 1 et 3h : régénération très poussée du foie sur le plan cellulaire. Sur le plan symbolique le foie est associé à la
conscience que l'individu a de lui-même. Il répond à la question " Qui suis-je? "On se sent remis en cause. Le foie est l'organe de la colère.

Entre 3 et 5h : énergie du poumon qui gère aussi la peau. Ce sont donc les fonctions respiratoires, la capacité à éliminer certaines toxines et la fonction psychique du sens du territoire. Les limites que l'on est capables de poser par rapport à ceux qui sont autour de nous. Est-ce que l'on vit des intrusions ?

Entre 5 et 7h : c'est l'heure du gros intestin. Donc l'évacuation des déchets. Il représente la capacité à lâcher-prise. Comment nous allons éliminer ce qui nous impacte
dans notre quotidien et dont nous avons décidé de ne pas nourrir nos mémoires émotionnelles. Capacité de distanciation par rapport à ces vécus.

Entre 7 et 9 h : énergie de l'estomac. Dans le corps il nous permet de gérer et de digérer la matière. En psychologie : le rapport à la matière. Peut-être le côté professionnel ou  scolaire difficile à vivre.

 

QUELQUES CONSEILS POUR UNE NUIT  PAISIBLE

Une bonne nuit se prépare tout au long de la journée. L'horaire du lever est structurant pour nos rythmes. C'est sa régularité qui fait que le corps ajuste son  fonctionnement sur l'horaire imposé et organise les différents fonctionnements de l'organisme. Essayer donc d'avoir une heure de lever régulière. Pas de sonnerie stridente le matin pour ne pas commencer la journée dans le stress !

Chaque fois que l'on se réveille plus fatigué, plus rouillé, plus tendu que la veille c'est que nous sommes dans un état de stress tel que nos structures surrénales et rénales ne sont plus en capacité de gérer physiquement et psychiquement les vécus du quotidien.

Pensez à faire suffisamment d'exercice physique, à bien vous oxygéner.

Il faut insister aussi sur l'importance de la lumière qui a un rôle fondamental pour recaler nos rythmes biologiques. Cette lumière, en passant par la rétine de nos yeux, va régler notre horloge pour que la mélatonine soit sécrétée la nuit. En hiver les journées sont souvent très sombres, il faut donc sortir régulièrement dès que les journées sont un peu plus lumineuses. 

Ralentissez vos activités en fin de journée : pas de jogging ou de sports violents après 17h00. Évitez de regarder un film mouvementé avant d'aller dormir. Pour faciliter l'endormissement calmez votre mental  à l'aide de respirations, de méditation, musique, diffusion d'huiles essentielles...La lecture vous apaisera également.  

Attention aux boissons énergisantes. On ne se méfie pas assez des nouveaux breuvages comme les mélanges jus de fruits + thé. On peut en boire beaucoup sans même penser qu'ils énervent. Les jeunes consomment énormément de boissons de ce style.

Contrairement à ce que l'on croit le café n'énerve pas tout de suite (j'ai remarqué que c'est  variable d'un individu  à l'autre) et ne vous empêchera peut-être pas de vous endormir mais vous risquez d'en sentir les effets 6 heures après. De plus, le café va surcharger vos organes foie, estomac, intestin, vésicule, perturber la digestion et occasionner des réveils nocturnes.

De même l'excès d'ordinateur dans la journée nous empêche souvent de dormir paisiblement. 

Le repas du soir doit être pris de bonne heure. Évitez les
graisses saturés à ce repas (viandes, charcuteries, fromages...) : leur structure n'est pas intéressante à ce moment. Les gras utiles la nuit sont ceux qui vont aider à réparer, à restructurer le cerveau , à fabriquer les hormones et à avoir un bon sommeil comme les graisses insaturées (bonnes huiles). Les graisses saturés vont vous encrasser.

Contrairement à ce que l'on dit souvent le lait n'est pas bon pour dormir : il va encrasser vos foie, intestin, vésicule et vous donnera une mauvaise qualité de sommeil.

L'alcool donne quelquefois l'impression d'aider à se détendre et à s'endormir plus facilement mais attention il provoque des réveils nocturnes.

Veillez à ce que la température de la chambre ne soit pas trop élevée. Pensez à bien l'aérer en journée.

La couette ne convient pas à tout le monde : certaines personnes qui ont des problèmes de circulation du sang vont avoir beaucoup trop chaud. Dans ce cas préférez draps et couvertures.

Ne pas se coucher trop tard car certaines fonctions se font avant minuit. Le sommeil le plus efficace : entre 22h30 et 2h30.

QUELQUES PRODUITS NATURELS QUI PEUVENT VOUS AIDER

Les somnifères chimiques détruisent les neurones,  donnent des troubles de mémoire, vous empêchent de rêver et vous donneront une très mauvaise qualité de vie.

 

Les produits suivants n'ont aucun effet secondaire :

LE TRYPTOPHANE : c'est un acide aminé qui sert à la synthèse de la sérotonine qui va nous aider à dormir. Il va donc gérer la qualité de notre sommeil. Il sera utile aussi pour la déprime. Il est parfaitement naturel. Aucune contre-indication. Si vous avez du mal à vous le procurer sachez qu'en magasin bio vous trouverez très facilement une plante : le griffonia qui en contient énormément.

COFFEA : en homéopathie pour calmer l'excitation du mental. 5 granules 7CH le soir. Si vous êtes vraiment très énervé prenez-le en 9 CH. Il  est utile pour calmer les enfants trop énervés le soir.

SULFUR :  en homéopathie c'est le remède du foie. Très utile si vous avez trop chaud avec des problèmes de circulation. Il vous évitera les réveils en milieu de nuit.

L'huile essentielle de BASILIC : elle calme le cerveau, est extrêmement relaxante, sédative. Très efficace pour la digestion. Prenez-en une goutte sous la langue. Si vous avez des spasmes intestinaux massez votre ventre en la diluant dans une huile végétale.

Les TISANES peuvent aussi vous aider à avoir une bonne nuit. Les plantes comme fleur d'oranger, camomille, marjolaine, mélisse... Seules ou ensemble dans une infusion. Vous pouvez aussi mettre une cuillère à soupe d'eau florale de fleurs d'oranger dans votre tisane.

Le SIMULATEUR D'AUBE : il reproduit la lumière du jour pour vous réveiller en douceur. C'est un investissement assez conséquent mais qui vaut le coup. Qui sait peut-être le papa noël voudra bien vous l'offrir ?...

Voici un site ou on apprend plein de choses passionnantes sur le sommeil.

 

RESUME DE L'EMISSION BIEN-ETRE SUR DIRECT 8 DU 14/12/09

GASTRO, RHUME, ARTHROSE...MIEUX VAUT PRÉVENIR QUE GUÉRIR !

Les intervenants nous rappellent qu'à cette époque de l'année il faut renforcer nos défenses immunitaires pour éviter les inconvénients liés à la saison froide.

Avant de continuer à résumer l'émission je tiens à vous rappeler quelques

  MESURES SIMPLES DE PRÉVENTION CONTRE LES BACTÉRIES ET LES VIRUS

Lavez-vous les mains régulièrement. Si l'atmosphère de votre appartement est trop sèche, humidifiez les pièces. Diffusez des huiles essentielles pour assainir l'air. Dans les transports en commun vous pouvez respirer ces mêmes huiles (voir plus loin). Dormez suffisamment. Ne surchargez pas votre alimentation. Évitez au maximum les produits préparés du commerce, le sucre, les laitages, l'excès de mauvaises graisses, de viande. Pensez à consommer une alimentation vitalisante : les bonnes huiles, suffisamment de fruits,de légumes, de protéines, des "supers aliments" comme les graines germées, les algues, le pollen frais...Bref, tout que je vous répète à longueur de blog. Pensez aussi que le stress affaiblit le système immunitaire !

Si vous vous sentez dans une période fragile faites une cure d'échinacée, de gelée royale ou de spiruline. Pensez à refaire votre flore intestinale avec les probiotiques.

Maintenant voici quoi faire si vous êtes malade :

Le premier réflexe si vous vous sentez patraque : ne pas encombrer l'organisme. Arrêtez les produits laitiers, diminuez les mauvaises graisses. Allégez l'alimentation au maximum. Vous économiserez l'énergie nécessaire à votre digestion au profit de vos défenses. Oubliez le vieux précepte "Il faut manger pour avoir des forces" : c'est les repas de la veille qui vous donne l'énergie pour aujourd'hui. Donc, ne mangez pas si vous n'avez pas faim ou contentez-vous d'une soupe de légumes, de bouillon ou d'un seul aliment (monodiète) : riz mi-complet, compote de pomme sans sucre...De même, n'obligez pas à manger un enfant qui n'a pas faim.

Jean-Claude secondé nous rappelle qu'à peu près toutes les infections,  aussi bien respiratoires qu'articulaires, passent par la gorge. Il faut donc, aux premiers signes d'infection, traiter la gorge en priorité. Pour ce faire prendre de l'homéopathie : 1 dose de Diphtérotoxinum 200K (en pharmacie). Il préconise aussi de rester au chaud et de faire monter la fièvre artificiellement pour brûler les toxines. Mettez donc une bouillotte sur vos pieds et une autre sur les reins. Buvez des tisanes bien chaudes. Attention, Il ne faut pas non plus laisser monter cette fièvre trop haut  ni la faire baisser brutalement.

GASTROENTÉRITE

C'est une infection (on a "attrapé" un microbe) inflammatoire du tube digestif qui, d'année en année, est de plus en plus répandue. Une des raisons : nous mettons notre intestin à rude épreuve avec une alimentation de plus en plus transformée, vide de nutriments et, par conséquent, profondément dévitalisante et encrassante.

Le premier geste de prévention est de se laver les mains. Toujours à titre préventif, nettoyez son intestin régulièrement ne serait-ce qu'en allégeant certains repas. Un intestin encrassé en permanence fait le lit des maladies.

Aux premiers signes : arrêt immédiat des aliments trop gras, des sucres rapides et comme précédemment mettez-vous à la diète. N'oubliez pas de bien vous hydrater.

 
 

Un bon réflexe : les myrtilles. Elles contiennent beaucoup de tanins, astringents (resserrent les tissus) qui vont donc stopper la diarrhée. De plus, la myrtille est anti-infectieuse. Vous pouvez même en donner aux enfants et aux bébés. Buvez du pur jus ou faites-une décoction avec des baies séchées en mettant 2-3 cuillères à soupe de baies dans 1/2 litre d'eau. Faire bouillir et laissez frémir 10 minutes. Filtrez. A boire à petites doses tout au long de la journée. Attention les myrtilles fraiches, au contraire, sont légèrement laxatives.

Vous pouvez aussi absorber du charbon végétal actif : 4 à 6 gélules par jour selon votre poids. Prenez-le avec un grand verre d'eau.

Très important : Il faut réensemencer la flore intestinale avec des probiotiques  (bonnes bactéries). Un bon produit, entre autres, le Multitaleen. Plus de renseignements ici.

Ne mettez pas de bouillotte chaude sur votre ventre. On ne met jamais de chaud sur une inflammation pour ne pas l'entretenir.

Guillaume Gérault nous présente également une poudre à diluer dans de l'eau pour renforcer le système immunitaire. Fructivia bio

Boire du gingembre frais en infusion et croquez un bâton de cannelle sont des  gestes anti infectieux que vous pouvez avoir au quotidien.

LES VOIES RESPIRATOIRES

Ce qui compte, dans ce cas, c'est la rapidité. Il faut frapper vite et fort sitôt que vous sentez les premiers signes de refroidissement. Prenez tout de suite de la vitamine C naturelle, plusieurs grammes par jour. Ne craignez rien : la vitamine C naturelle n'énerve pas. Couvrez-vous de la tête au pied mais évitez absolument les atmosphères surchauffées, notamment dans la chambre pendant la nuit.Souvenez-vous que le miel et le citron sont précieux (infusion, gargarisme...).

Les médicaments "anti-rhume" classiques ne luttent pas contre les virus mais contre les symptômes. Ils ne sont pas recommandés en raison de leurs effets secondaires.

Le premier réflexe  : lavez l'intérieur du nez au minimum matin et soir. Les muqueuses produisent du mucus pour tenter d'évacuer les germes mais, en excès, il encrasse les cavités qui s'infectent très vite.

Deux manières de se dégager :

- Le spray nasal. Un très bon produit : le sérum de Quinton, c'est de l'eau de mer. Il contient donc beaucoup d'oligoéléments. A pulvériser 3 à 4 fois par jour dans chaque narine. N'oubliez-pas de bien vous moucher. Vous le trouverez dans les magasins bio ou en pharmacie.

- Le lavage de nez (ou neti) effectué à l'aide du lota, arrosoir en plastique vendu pour cet usage.
C'est une méthode utilisée en yoga pour garder le cavum propre. Ce lavage devrait être fait régulièrement pour nous débarrasser aussi de la pollution qui s'est déposée à l'intérieur de nos cavités nasales. Vous aurez la technique en détails ici 

Après avoir nettoyé, il faut désinfecter. Un moyen très efficace : l'inhalation avec des huiles essentielles. Toutes les pharmacies vendent des inhalateurs pour une somme modique. Nous utiliserons les huiles essentielles anti-virales, anti-infectieuses et anti-inflammatoires et qui, de plus, remontent le système immunitaire. Faites un mélange d'eucalyptus radiata avec niaouli
(antivirale majeure) et de romarin à cinéole pour obtenir un total de 10 gouttes que vous mélangez à un bol d'eau chaude. Respirer bien pendant plusieurs minutes. N'oubliez jamais qu'il ne faut pas sortir tout de suite après une inhalation. Vous pouvez vous massez le dos et le thorax avec ces mêmes huiles essentielles : diluez 4-5 gouttes du mélange  dans une 1 cuillère à soupe d' huile végétale. A faire, si possible, 6 fois par jour.

Pour la toux ces huiles essentielles pourront être efficaces prisent en interne. Dans ce cas, remplacez le romarin à cinéole par le romarin à verbénone. Une goutte de chaque dans un peu d'huile végétale ou sur un comprimé neutre 4 fois par jour.

N'absorbez pas cette préparation si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Souvenez qu'il faut être très prudent avec les huiles essentielles suivez toujours les recommandations d'un thérapeute.

Le bain de pieds chaud peut aussi vous soulager.

Si vous êtes sujet aux sinusites vous pouvez essayer ce remède homéopathique : Sinuspax du laboratoire Lehning. Il dégage les sinus dans les 48 heures. En pharmacie.

Pour les otites mettez des compresses d'eau froide autour de l'oreille pour faire baisser l'inflammation.  L'huile essentielle de niaouli, en petite touche pure autour de
l'oreille, peut aussi contribuer à apaiser la douleur. Si vous avez des otites à répétition, il s'agit très souvent d'une malposition de la mâchoire. Dans ce cas l'ostéopathie pourra vous soulager.

Pour les sinusites et les otites le premier réflexe à avoir : arrêt des produits laitiers.

RHUMATISMES

Le retour du froid et de l'humidité réveille les douleurs articulaires.
La reine des prés est une plante très efficace pour toutes les inflammations articulaires. Elle contient des dérivés de l'aspirine. Elle calme les douleurs. Prenez-la en tisanes plusieurs fois par jour.

Autres plantes efficaces : les feuilles de cassis, la prêle : contient de la silice qui lubrifie les articulations, reminéralise et recalcifie. L'harpagophytum ou Griffe du diable : anti-inflammatoire qui calme bien les douleurs liées aux articulations.

Si vos problèmes articulaires sont bien installés vous pouvez allez plus loin en prenant un mélange de glucosamine et de chondroïtine. Il va combler les fissures et gainer les articulations. A prendre sur le long terme : vous gagnerez énormément en confort.

Un autre produit très précieux : le lithothamne. C'est une algue, récoltée au large des Glénans  qui contient du carbonate de calcium. Elle va consolider les fractures, soulager les petits problèmes inflammatoires, les tendinites et, dans un autre domaine, calme les remontées acides de l'estomac. C'est un produit pas cher que vous trouverez aussi en pharmacie.

Bel hiver à vous !

VITAMINES, OLIGO-ELEMENTS, LE PUZZLE DE NOTRE BIEN-ETRE !

Résumé de l'émission Bien-Être du mercredi 9 décembre.

Je vous rappelle que vous trouverez les coordonnées des intervenants, dont je résume les conseils, sur le site de la chaîne Direct 8.

Il se produit 350 000 échanges biologiques par heure dans notre organisme pour nous faire vivre. Les vitamines et minéraux sont indispensables pour que ces réactions se passent au mieux.

Les intervenants nous ont rappelé que ces nutriments sont la clef de voute de notre beauté, de notre santé et de notre bien-être. Ils nous sont essentiels. Ce sont les éléments "bâtisseurs" de notre corps. On les trouve d'abord dans notre alimentation.

Citation de Jean-Claude Secondé " Une bonne assiette et un bon intestin pour bien assimiler font une bonne vie ".  La nourriture doit être variée car s'il manque un seul de ces éléments le corps va moins bien fonctionner, va trop "s'oxyder" (radicaux libres) et va donc moins se défendre ce qui fait le lit des maladies.

Malheureusement, l'alimentation n'étant pas idéale et à cause de la pollution,

du stress... nous avons souvent besoin de nous supplémenter. Faites-le avec des produits naturels.

La fatigue, la mauvaise digestion, les désordres intestinaux sont des signes de carence.

 

LE CHROME

Malgré ce que l'on entend le chrome ne fait pas maigrir. Cependant,  il régule l'appétit en ôtant l'envie de grignoter et, en particulier, les sucreries. Grâce à lui plus de fringales, on fatigue moins notre pancréas.

Rappelez-vous tout de même que la manière la plus simple de gérer l'appétit est de consommer une nourriture riche en fibres qui procure la sensation de satiété.

Quelques sources naturelles de chrome : brocoli, champignon, asperge, jaune d'œuf, haricot vert, céréales complètes, foie de veau, bière, pomme de terre, germe de blé...On en trouve aussi dans la levure alimentaire mais n'abusez pas de celle-ci car nombre d'entre nous sont porteurs de mycoses intestinales (qui donnent d'ailleurs des envies de sucre) et ces mycoses prolifèrent en présence de levure !!!

En pharmacie et en magasins de produits naturels vous trouverez le picolinate de chrome en comprimés. Faites-vous  conseiller par un thérapeute averti car il peut y avoir incompatibilité avec d'autres produits. Attention pour les personnes sous insuline ne prenez pas de chrome sans en parler à votre médecin.

LES FIBRES

Comme nous le disions précédemment les fibres sont précieuses pour réguler
l'appétit, elles limitent les problèmes de transit donc de constipation, abaissent aussi le taux de mauvais cholestérol et préviennent le cancer du colon. Ne cuisez pas trop les aliments pour ne pas dénaturer   ces fibres.

Il existe deux types de fibres :

- Les fibres insolubles qui gonflent en présence d'eau, alourdissent donc  le poids des  selles et donc facilitent le transit.

- Les fibres solubles qui vont être attaquées par les bactéries de notre intestin, seront plus visqueuses et donc glisseront plus facilement dans le tube digestif.

Ces deux types de fibres sont apportées principalement par les végétaux et en particulier par les céréales complètes. Soyez prudents : il ne faut pas consommer tout le temps ces céréales complètes mais alterner car elles contiennent des phytates qui empêchent le corps d'assimiler le calcium. Donc de la modération en toutes choses !

Certains aliments sont plus particulièrement riches en fibres : les pruneaux, le son d'avoine, le son de blé est lui aussi très riche mais allez-y progressivement ses fibres peuvent être irritantes.

LA VITAMINE C 

Elle constitue la première ligne de défense de notre organisme car elle "arme" nos globules blancs. C'est un puissant anti-oxydant, elle est donc merveilleuse pour "vieillir en douceur".

On peut dire qu'elle est utile pour rester "beau, intelligent, tonique".

Elle permet de garder une peau ferme puisqu'elle permet la synthèse du collagène. Ces messieurs seront heureux de savoir qu'elle aide à garder une bonne érection.

La plus grande concentration de vitamine C dans le corps se situe dans l'hypophyse qui est la commande générale. Vous comprendrez l'utilité de cette vitamine pour avoir un cerveau qui fonctionne correctement. Elle participe à la synthèse des neurotransmetteurs pour avoir une bonne mémoire, l'envie d'entreprendre, la créativité, la joie de vivre...

Quelques signes de carence en vitamine C : fatigue, saignements des gencives, irritabilité...

Aliments riches en vitamine C : les fruits frais en général et plus particulièrement : coriandre, goyave, grenade, goji, persil,  baies rouges, kiwi, agrumes, jus de citron, choux...
 
Attention la chaleur détruit cette vitamine. Il faut donc consommer les aliments crus pour bénéficier de ses bienfaits.

Il est conseillé de se supplémenter en vitamine C de bonne qualité, à libération prolongée,  tous les jours car nous ne la stockons pas dans l'organisme. Choisissez-la avec des bioflavonoïdes qui renforcent son assimilation.

LES POLYPHENOLS

C'est une grande famille d'anti-oxydants. On en trouve énormément dans les fruits et légumes, en particulier dans le raisin, les baies rouges, le thé,les canneberges...

Il vaut toujours mieux manger un fruit qu'en boire le jus. Vous absorberez beaucoup moins de sucre et vous bénéficierez des fibres qu'il contient.

Vous trouverez aussi des polyphénols dans le chocolat. Hé oui, il contient aussi des bonnes choses. Ce n'est pas une raison pour avaler la tablette !!! 
Les polyphénols sont présents également dans le vin. N'en buvez quand même pas trop car l'alcool multiplie les radicaux libres qui font l'effet inverse.

Pensez aussi aux épices comme la cannelle, le curcuma, le clou de girofle qui en sont très riches.

LE MAGNESIUM

Il permet au système nerveux et aux muscles de se détendrent.

Il en existe principalement 2 sortes :

- le chlorure de magnésium : utile pour tonifier l'intellect le matin, donc à prendre en période d' examens. Il se présente sous forme de poudre en sachet de 20 g. Diluer le sachet dans un litre d'eau. En boire un demi verre le matin. Attention pris en plus grande quantité c'est une purge qui va vider votre intestin. Il existe aussi en gélules : en prendre 2 le matin. Il présente d'autres intérêt qui n'ont pas été développés durant cette émission. Sachez toutefois qu'il ne faut pas en prendre sur de longues périodes car il peut abimer vos reins.

- le magnésium marin : utile pour les personnes stressées, spasmophiles, celles qui présentent des troubles du sommeil. Dans ce cas, 3-4 gélules le soir avant de dormir.

Si vous avez une alimentation variée vous consommez assez de magnésium car il se  trouve dans de nombreux aliments. En particulier : fruits sec, oléagineux, céréales complètes, algues, cacao, germe de blé, soja, fruits de mer, légumineuses...

Supplémentez-vous dans les cas suivants : stress, corticothérapie, prise de diurétiques, spasmophilie.

LE FER

 Les signes d'une possible carence en fer : anémie, pâleur, fatigue, palpitations...

Il existe deux sortes de fer :

- le fer héminique que l'on trouve dans les produits animaux : poissons, viandes, boudin, œufs. Ce fer est très bien absorbé par l'organisme.

- le fer non héminique que l'on trouve dans des végétaux tels que les légumineuses (lentilles, pois-chiche...), cresson, cacao, spiruline, soja, amandes, mélasse, sésame... Pour bien l'assimiler il faut consommer, au même repas, un aliment cru riche en vitamine C : persil, coriandre,...

Si vous êtes carencé en fer attention au thé vert car il limite l'assimilation de celui-ci. Dans ce cas, il vaut mieux boire votre thé loin du repas : au moins 2 heures après.

Je dois quand même vous mettre en garde : ne vous supplémentez pas en fer si vous n'êtes pas sûr d'être carencé (demandez une prise de sang à votre médecin). L'excès de fer est peut-être encore plus nocif que sa carence car il est oxydant et va abîmer votre organisme.

LES ACIDES GRAS OMÉGA 3

Ces acides gras sont des grands anti-inflammatoires naturels.  En effet ils calment le "feu": vos douleurs articulaires vont régresser et les cartilages seront protégées . L'inflammation est responsable également des pathologies cardiovasculaires et des maladies dégénératives du cerveau telles que Alzheimer, Parkinson...Les acides gras oméga 3 protègent le corps et l'esprit.

Vous les trouverez dans les huiles végétales crues suivantes : chanvre, noix, colza, lin, périlla, cameline. Attention ces acides gras ne supportent pas la chaleur. Consommez-les donc crus sur les salades ou sur les plats après cuisson.

Les poissons gras tels que sardine, hareng, maquereau, saumon en contiennent également mais cuisez-les le moins possible.

Quelques troubles pour lesquels la vitamine C et les omega 3 peuvent vous aider :

- La cataracte : on estime que cette pathologie résulte d' une carence en vitamine C. Vous savez donc quoi faire pour la prévenir : vitamine C et oméga 3 quotidiennement.

- Arthrose, arthrite... : la vitamine C est un grand protecteur articulaire puisqu'elle évite l'altération du collagène. Associée à l'effet anti-inflammatoire des oméga 3 c'est tout bon !

LE MSM

C'est une forme de soufre précieuse pour les articulations. C'est un grand antalgique aussi puissant que les médicaments, il aide donc à calmer les douleurs. Il est, comme la vitamine C, indispensable à la synthèse du collagène. Il va donc empêcher la destruction du cartilage articulaire.

Pour les allergies telles que : asthme, urticaire, eczéma le MSM peut vous être bénéfique associé à la vitamine C et aux oméga 3. Parlez-en à votre thérapeute.

Les aliments qui contiennent du soufre : moutarde, ail, oignon, échalote,  poireau, cresson,  radis, choux de toutes sortes, œuf, riz complet, pommes de terre...

Malgré ce qui a été dit dans l'émission, il vaut mieux demander conseil à un thérapeute averti car il peut y avoir quelques contre-indications à ce produit.

LA VITAMINE B1 ou THIAMINE

Elle est très utile pour calmer la douleur, en particulier celle liée aux suites d'un zona. Pensez-y en cas de fibromyalgie ou de douleurs articulaires. 

Cette vitamine améliore également la mémoire.

Ne la prenez pas de façon isolée mais dans un complexe de vitamines B (B1, B2, B3...)naturelles. Elles agissent en synergie. 1 à 2 comprimés par jour. Vous en trouvez en pharmacie ou dans les boutiques bio.

Dans l'alimentation la vitamine B1 se trouve dans les abats, dans la viande de porc et dans les céréales non raffinées, le germe de blé.

LA VITAMINE D

J'ai déjà parlé de cette vitamine sur ce blog. Les dernières études démontrent que sa carence serait la cause de bons nombres de pathologies importantes. Tout comme le fer le surdosage est dangereux.

Dans cette émission il est question de son rôle sur nos tissus.

C'est le complément du calcium : sans lui, celui-ci ne se fixera pas sur nos os. La prise de calcium ne sert à rien si vous êtes carencés en vitamine D. Elle est particulièrement indispensable aux enfants, aux femmes enceintes et pour prévenir l'ostéoporose.
La synthèse de la vitamine D se fait par la peau grâce au soleil. 
Dans l'alimentation vous la trouverez dans les poissons gras, dans l'huile de foie de morue, les œufs...

La grosse carence en vitamine D est le rachitisme. 

Associée au soufre et à la vitamine C elle vous fera une jolie peau et de beaux cheveux.

 

VIVE LE FROID....FRISSONS DE BIEN-ETRE GARANTIS !

Voici donc le résumé de l'émission Bien-Être sur Direct 8 du 7 décembre.

Je vous rappelle que je ne fais que répéter les conseils donnés par les intervenants lors de ce programme et que, même si j'ai reçu la même formation que certains d'entre eux, je ne m'attribue en aucune façon leurs propos. Il m'arrive de faire des commentaires personnels : quand c'est le cas je les écris en italique.

Si vous voulez les coordonnées des différents intervenants vous les trouverez en suivant ce lien : Direct 8

Autre précision importante : comme l'a judicieusement rappelé un téléspectateur, toutes ces informations sont des aides ponctuelles et ne guériront jamais un trouble récurrent. Il faut en chercher la cause profonde et vous faire aider par un thérapeute compétent pour en venir à bout et retrouver la santé.

Les différents thérapeutes présents sur cette émission rappellent que, d'une manière générale, le froid peut être tonifiant et revitalisant. Le bémol qu'il faut apporter à cette affirmation sera pour les personnes vraiment faibles, dévitalisées dont le corps n'aura pas l'énergie pour générer de la chaleur en réaction à ce froid. Si vous êtes dans ce cas pas de douche froide. Par contre, France Guillain nous informe que le bain dérivatif peut être pratiqué par tout le monde sans réserve.

LE BAIN DERIVATIF

France Guillain explique que la température interne de notre corps a beaucoup augmentée ces 60 dernières années. Elle est actuellement autour de 37°2 ce qui, à l'époque, correspondait à de la fièvre. Plus on "chauffe" de l'intérieur plus on est frileux. C'est un problème majeur sur lequel travaille de nombreux chercheurs. Le corps doit produire des graisses fluides (ou brunes) qui vont aller se masser sous la peau et nous protéger du chaud et du froid. Pour que ces graisses circulent, et qu'elles fassent ainsi baisser la température interne ,il faut veiller à la qualité de notre alimentation, à une bonne mastication, à l'hygiène de vie en général.

D'après France Guillain, la manière la plus simple de faire baisser cette température interne est de pratiquer les bains dérivatifs. Ils vont faire vibrer les tissus qui déplacent les graisses dans le corps et donc permettre de les expulser. Quelques bénéfices de cette technique : plus de problème de constipation, suppression de douleurs en tout genre (mal de tête, rhumatismes, contusions...). Autre avantage non négligeable : la perte de poids. Vous aurez aussi un coup de fouet immédiat, essayez pour vous booster si vous avez très peu dormi. Inversement, le soir il vous aidera à avoir un bon sommeil.
Les personnes qui n'arrivent pas à transpirer seront grandement améliorées. La transpiration est un régulateur thermique qu'il faut relancer.

EN QUOI CONSISTE LE BAIN DÉRIVATIF ?

Il s'agit de se refroidir le sexe et le périnée. Attention ce n'est pas la même chose que le bain de siège froid car, à l'inverse, celui-ci réchauffe l'intérieur du corps.

Tous les mammifères rafraîchissent cette zone en la trempant dans de l'eau fraîche ou en se léchant le bas-ventre.

Je vous invite à vous documenter sur  cette technique dont les bénéfices sont très nombreux  : BAINS DERIVATIFS

Si vous n'avez pas les moyens de faire cette méthode utilisez une petite bouteille d'eau congelée. Vous l'enroulez dans un tissu et vous vous asseyez dessus. 

FRILOSITE

Guillaume Gérault nous rappelle une autre cause de frilosité : le foie est l'organe le plus chaud de votre corps. Si une fois de plus vous avez une mauvaise hygiène de vie votre foie aura encore plus de travail à faire et ne pourra pas produire de chaleur ou en produira trop.

Si vous avez froid dans votre lit essayez le truc suivant : mettez une bouillotte sur votre foie et une sur vos pieds. En mettant du froid sur l'entre-jambes vous aurez chaud encore plus vite.

Contrairement à ce que l'on pense souvent le mieux est de prendre un douche chaude le matin pour rafraîchir l'intérieur de notre corps et un bain frais le soir pour faire monter cette température qui doit être plus haute la nuit.

Des plantes réchauffantes dans vos tisanes : cannelle, thym, cassis, romarin...

Les huiles essentielles peuvent aussi vous réchauffer. Deux exemples : la
cannelle et le gingembre. On peut les utiliser pour des massages locaux mais attention ce sont des huiles puissantes qu'il ne faut pas utiliser pures. Diluez-les à 10% maximum dans une huile végétale. Ne les appliquez pas sur les muqueuses.  Elles sont aussi contre-indiquées aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans. Vous aurez plus de détails dans le petit compte-rendu de l'émission sur le site direct 8.

LA CRYOTHERAPIE

Nous avons ensuite visionné un reportage sur la cryothérapie. Elle se pratique en chambre froide (froid sec) à moins 110° pendant 3 minutes en ayant les extrémités protégées. C'est une technique anti-inflammatoire, antalgique, vasoconstrictrice donc elle diminue la conduction nerveuse et par ce fait la douleur régresse. Très utile pour le stress, l'insomnie, les rhumatismes, les articulations, les douleurs musculaires. Les contre-indications : hypertension artérielle, infections, plaies cutanées, maladie de Raynaud... Vous avez les coordonnées sur le site de Direct 8. A pratiquer bien sûr avec un thérapeute rompu à cette technique.

LES RÈGLES D'HYGIENE AUTOUR DU RÉFRIGÉRATEUR

Principes de base pour garder des aliments sains et comestibles :

-Tout d'abord retirer les suremballages en plastique ou en carton : ils sont susceptibles de véhiculer des germes et ils feront consommer deux fois plus d'énergie à votre frigo.

- Avant d'y mettre un aliment, l'emballer systématiquement avec du film étirable (personnellement je ne suis pas d'accord avec ce conseil : pas écolo du tout ! Préférer les boîtes) pour éviter la contamination des plats entre eux.

- Lavez votre réfrigérateur deux fois par mois avec une éponge propre et de l'eau savonneuse ou vinaigrée.

- Bien manger commence dans le frigo : ranger vos courses rapidement pour ne pas rompre la chaîne du froid. Ce conseil est très important pour ne pas entraîner de multiplications microbiennes et d'intoxications alimentaires.

- A chaque frigo sa température. Fiez-vous à la notice ou utilisez un thermomètre. Il y a 4 zones différentes : à chaque aliment son compartiment.

•  La porte : 6 à 8°, pour les sauces en pot, les matières grasses, les boissons, le lait bien bouché.

•  Le bac : 6 à 8°, les fruits, les légumes frais et les fromages bien emballés.

• La zone froide  : 0 à 4°, la crème fraîche, les plats cuisinés sous vide ou les viandes crues.

• La zone intermédiaire : 4 à 6°, viande, poissons, légumes cuits, potages maison et yaourts.

- Lorsque vos plats ne sont pas terminés, attendez qu'ils soient bien froids avant de les réfrigérer. Pas de boîtes de conserve ouvertes dans le frigo car le métal s'oxyderait et pourrait être la cause d'intoxication.

- Économie d'énergie : un frigo vide consomme plus d'énergie qu'un frigo plein. Pensez aussi à le dégivrer régulièrement. L'intérieur se réchauffant rapidement ne laissez pas la porte ouverte longtemps.

LE FROID POUR LA BEAUTÉ

Le froid est une aide précieuse pour conserver une peau tonique. Malgré ce que l'on dit vous pouvez garder tous vos cosmétiques au froid à deux exceptions près 1) les formules poudrées qui vont figer et 2) les brumes qui vont prendre du volume.

Les intérêts du froid pour la peau : il est vivifiant, il défroisse le matin, il est énergisant...donc garder votre crème de jour dans le réfrigérateur pour avoir un effet tenseur au réveil.

Il existe différents cosmétiques qui ont naturellement un effet rafraichissant de par leur formulation, notamment ceux à base de menthol.

L'intervenante nous présente des roll-on pour le contour des yeux. Il faut savoir que la peau à cet endroit est 5 fois plus fine qu'ailleurs et qu'elle accuse donc rapidement les signes de fatigue. Le froid va lui donner un éclat immédiat.

Dans le même esprit si vous avez les yeux gonflés le
matin vous pouvez y appliquer le dos d'une petite cuillère entreposée au frigo. Elle épouse la forme de l'œil et celui-ci dégonflera rapidement. Un glaçon entouré d'un linge fera le même effet.

Il existe également un roll-on pour les jambes gonflées sur lesquelles il donnera un coup de frais immédiat. Vous trouverez les références de ces produits sur le site de la chaîne .

Les gels ont naturellement aussi une texture rafraîchissante car ils laissent beaucoup plus passer l'air que la crème. Un exemple : le gel 100% aloe vera, apaisant, cicatrisant, hydratant et nourrissant. On l'utilise à la fois pour la beauté et la santé. Soyez très vigilant sur la qualité de votre produit. Choisissez-le bio et sans additifs.

Un petit truc quand vous avez mal à la tête

Mettez un pied dans l'eau froide et l'autre dans l'eau chaude pendant un quart d'heure puis inversez. Vous serez rapidement soulagé. Bien sûr, on parle ici d'un petit mal ponctuel et non d'une grosse migraine récurrente. 

N'oubliez pas que le froid est aussi extrêmement efficace sur les contusions : soulage les hématomes et les douleurs.

A L'ECOLE DES BONS REFLEXES ETES-VOUS DE BONS ELEVES...?

Voici le résumé de l'émission Bien-Être du 1er décembre 2009

Les intervenants nous rappellent quelques habitudes à mettre en place au quotidien pour être en meilleure santé.

Chacun d'entre eux à une méthode qu'il applique personnellement pour rester en forme physiquement et moralement : chanter, danser ou prendre une minute pour soi toute les heures.

Voila plein d'autres bons réflexes qui peuvent grandement améliorer votre quotidien :

 

ALIMENTATION

Il est préférable de commencer le repas par des légumes crus : vous digérerez mieux l'ensemble de votre repas grâce aux enzymes que contiennent ces crudités. Cette recommandation est valable d'une manière générale pour les personnes qui n'ont pas de problèmes pour les digérer. Pour celles qui ne les supportent pas essayez plutôt de les incorporer en milieu de repas, au moins le temps de guérir leur trouble.

Il faut bien mastiquer chaque bouchée jusqu'à ce qu'elle soit presque liquide. Ce conseil parait anodin mais il est très important. Les dernières études confirment les vertus de la mastication : meilleure digestion, meilleure assimilation, le bas du visage s'en trouve plus musclé et donc, avec l'âge, il restera plus ferme, les dents et les mâchoires resteront plus longtemps en bon état. C'est magique pour la perte de poids. Cela préviendrait même la dégénérescence cérébrale. Le problème de la nourriture actuelle est qu'elle est beaucoup trop molle, transformée, trop cuite. Nos mâchoires sont donc beaucoup moins sollicitées. Encore un argument pour manger plus souvent du cru :  ces aliments nous oblige à mâcher et à manger plus lentement.

Les fruits crus doivent être mangés en dehors des repas. En effet, ils se digèrent beaucoup plus vite que les autres aliments. Si ils sont absorbés avec ceux-ci ils séjourneront trop longtemps dans l'estomac ce qui occasionne des fermentations.

Pas de dessert à la fin du repas. Le sucre mélangé au bol alimentaire fait fermenter l'ensemble et intoxique l'organisme...Le meilleur moment pour les aliments sucrés est à 16 heures : c'est l'heure où le pancréas est le plus actif et gèrera au mieux les apports de sucre. D'une manière générale, pour rester en bonne santé il faut limiter les apports d'aliments sucrés.

 

Évitez la viande le soir. Si vous y tenez vraiment accompagnez-la uniquement de légumes verts ou de salade et ne la consommez pas trop cuite. Surtout pas avec des céréales ou des légumineuses. Ce sont tous des aliments très riches et leur association est trop lourde pour le soir. En plus cela risque de vous faire grossir si vous avez des problèmes avec la balance. Nous n'avons pas besoin de toute cette énergie pour la nuit.

  Si vous avez fait un repas copieux au déjeuner notamment s'il contenait de la viande ne mangez rien dans les 4 à 6 heures qui suivent. C'est le temps que met la viande pour être digérée. Le poisson se digère un peu plus vite.

Attention aux aliments très acides comme les tomates. Certaines personnes ne supportent pas leur association avec les amidons. Exemple : pâtes à la sauce tomate. Dans tous les cas l'excès d'aliments acides est néfaste.

Toutes ces recommandations peuvent vous sembler fastidieuses mais elles sont le gage d'une bonne santé. Souvenez-vous qu'un intestin sain est le pilier de l'immunité. Je vous assure que manger sainement est loin d'être triste. On réapprend à savourer des aliments authentiques.

EXERCICE PHYSIQUE

" Le mouvement c'est la vie ". Essayez, lors de vos journées de travail statique, de changer régulièrement de position. Le corps n'est pas conçu pour rester assis de longues heures. En vieillissant les muscles sont de moins en moins élastiques et cela entraine nombres d'inconfort et de pathologies. Le squelette se fige. La moindre occasion est bonne pour bouger. Prenez les escaliers. A chaque jour son défi. Exemples : " je ne laisse personne me dépasser dans la rue, je ne croiserai pas les jambes, devant mon bureau je m'assois sur un gros ballon qui m'oblige en permanence à faire des micro-mouvements pour rester en équilibre"...Donnez de l'amplitude à votre corps.

Un petit truc très utile quand vous n'avez pas la possibilité de bouger : au bureau, en réunion, dans la voiture, au cinéma, dans les files d'attente, dans le bus...faites de la gym imaginaire. Pensez faire le mouvement sans le faire réellement. Cela permet de bouger sans que les autres le voient. Ce sont juste les muscles qui se mettent en mouvement.

Par exemple : sous le bureau vous croisez vos chevilles et vous imaginez qu'avec la jambe du dessous vous poussez celle du dessus et inversement, ou imaginez que vous voulez ramener la cuisse vers le ventre sans la bouger. Pensez aussi de cette façon à rentrer le ventre : c'est la sangle abdominale qui maintient la colonne vertébrale. N'oubliez pas le périnée : c'est primordial pour la vie sexuelle et pour vieillir sans problème d'incontinence.

Inconvénients de la position assise prolongée : mauvais retour veineux, la colonne vertébrale se tasse, la respiration est limitée, les cellules moins oxygénées, les organes fonctionnent au ralenti. Au bout du compte vous serez aussi moins créatif.
 

Pensez aussi à vous étirer régulièrement.

Gardez toujours à l'esprit l'alignement de votre corps. La bonne posture : l'oreille, l'épaule, la hanche et la cheville doivent être sur une ligne verticale. Ensuite pensez à vous grandir en gardant cet alignement.

RÉVEIL

Commencez vos journées tranquillement ! quitte à vous réveillez quelques minutes plus tôt. Prenez du temps pour vous : pas de marathon au réveil ! Étirez-vous dans votre lit puis essayez de vous souvenir de vos rêves. Faites un petit bilan de votre nuit. Vous récupérez ce temps en étant en meilleur forme pour votre journée. le premier mot de la journée doit être positif.

Ensuite buvez un verre d'eau à température. Votre corps s'est déshydraté la nuit. Quand on ressent la sensation de soif on manque déjà d'un demi litre d'eau. Buvez régulièrement par petit peu toute la journée. En buvant de cette façon votre corps sera mieux hydraté et un litre de liquide pourra lui suffire.

Si vous n'arrivez pas à être tonique et positif dès le matin vous pouvez vous aider avec les huiles essentielles telles que le pin sylvestre, le pin maritime ou l'épinette
noire. Sentez-la elle vous donnera du peps. Vous pouvez également la diffuser ou en mettre une à deux gouttes sur les poignets et la respirer ensuite. Pour un vrai coup de fouet : frottez vos surrénales (au dessus des reins) avec 2 gouttes de cette huile. On dit que cela équivaut à un café, bien sûr, sans les inconvénients.

 

Boisson vitalisante pour le petit-déjeuner

2 pommes, 1 banane, 1 cuillère à café de poudre d'açaï (plante en vente dans les magasins bio), 1 cuillère à café de poudre d'acérola, 1 cuillère à café de spiruline. Mixer le tout avec un peu d'eau. C'est un breuvage tonique, anti-oxydant et riche en nutriments.

Gardez aussi quelques minutes tous les matins à la même heure pour faire un passage aux toilettes. C'est très important pour avoir un transit régulier de savoir que l'on a un moment réservé à heure fixe. Si l'évacuation est difficile placez un petit tabouret sous vos pieds. Vous retrouverez ainsi la position physiologique : genoux plus hauts que les hanches.

Conseils pour les dames qui se maquillent:

Après la douche, pulvérisez de l'eau sur votre visage pour enlevez toutes traces de calcaire. Ensuite, avant de déjeuner, mettez votre crème hydratante et maquillez-vous après. Ainsi votre peau aura le temps d'absorber la crème et votre fond de teint tiendra mieux.

Un dernier conseil en prime : faire un gommage hebdomadaire de votre peau pour la débarrasser des cellules mortes. Cela stimulera aussi un peu la synthèse du collagène et de l'élastine et donc vous garderez une peau plus ferme. Vous pouvez utiliser un gel gommant moussant vous gagnerez du temps.

LA BEAUTE POUDREE...SOYEUSE, VOLUPTUEUSE, GENEREUSE...!

Voici le résumé de l'émission Bien-être du lundi 30 novembre :

Tout d'abord Georges Panisse nous présente le shampooing sec et nous explique que c'est une bonne solution pour les personnes qui ont le cheveux gras. Il enlève le gras tout en évitant de les laver trop souvent. En effet, plus on se lave les cheveux souvent, plus on excite les glandes sébacées et on empire la situation. Ce produit vous permettra d'espacer les vrais lavages en laissant votre chevelure brillante et propre.

Le shampooing sec donne aussi du volume et de la légèreté aux cheveux fins sans utiliser de mousse coiffante ni de séchoir car il décolle la racine. Cela est vrai uniquement si vous utilisez un shampooing sec en spray. C'est la puissance du jet qui fera cet effet. Vous pouvez toujours faire un brushing après.

Rappelons qu'il ne remplacera jamais un lavage avec de l'eau et un shampooing liquide. C'est une solution de dépannage : n'en abusez pas car à la longue il pourrait asphyxier votre cheveux. Deux fois par semaine maximum.

Comment l'utiliser ?

Agitez bien la bombe et pulvérisez le produit en la tenant de 20 à 30 cm de votre crâne. Dirigez le jet uniquement sur les racines car c'est là que se fixe la graisse et l'humidité. N'oubliez pas les tempes, le haut du crâne et la nuque. Attendre de 5 à 10 minutes pour que la graisse soit bien absorbée. Puis commencez à frictionner avec vos mains pour éliminer la poudre. Continuez avec une bonne brosse plate (les picots doivent avoir des bouts ronds pour ne pas agresser le cuir chevelu) dans tous les sens. Souvenez-vous que le geste du brossage et la qualité de la brosse sont très importants pour stimuler la circulation sanguine et donc bien oxygéner le cheveu.

Pensez aussi à porter un vêtement clair quand vous faites ce shampooing car la poudre va se déposer dessus.

Vous trouverez les différentes marques sur le site de la chaîne. Il faut savoir que le plus naturel est aussi deux fois plus cher, qu'il ne se présente pas en spray et qu'il est difficile à appliquer. Reste à savoir ce que contiennent les autres ...

Choisissez aussi votre shampooing sec en fonction de la couleur de vos cheveux car il en existe de plus ou moins blanc et sur une chevelure foncée certains risquent de rester présents. C'est à l'usage que vous trouverez celui qui vous convient. J'ai retenu que celui de la marque Furterer, à base d'argile, est plus destiné aux cheveux foncés et que le Klorane, à base d'avoine, aux cheveux blancs ou clairs.

 

Ensuite Guillaume AUBERT nous parle du maquillage minéral. Je me contenterai juste de résumer l'émission mot pour mot car ce n'est pas mon domaine : je n'y connais absolument rien. Pour plus de renseignements : ALIMA PURE

Ce maquillage nous arrive des États-Unis où il est très utilisé. Il est fait de 100% de minéraux et donc ne contient aucun conservateur. (95% des maquillages  habituels contiennent des huiles issues de la pétrochimie). Ces minéraux sont broyés en poudre extrêmement fine. Ils déposent simplement un petit film poudré sur la peau et laisse donc celle-ci respirer. Ce sont des micro particules qui ne rentrent pas dans l'épiderme. 

Il s'agit d'oxyde de zinc et de titanium auquel on ajouté du mica pour l'effet pailleté et les différentes couleurs. Il est subtil et donne donc un effet naturel. Cela peut être aussi intéressant pour les hommes comme correcteur de teint. Il équivaut à être maquillé sans en avoir l'air. Contrairement aux autres maquillages il n'est pas huileux et par conséquent il n'est pas comédogène et ne brille pas. Il présente aussi moins de risques d'allergie. Ne vous y trompez pas il est léger mais tient bien. De plus, contrairement au maquillage traditionnel il est bénéfique car il soigne la peau. Il s'enlève très facilement.

On peut le mettre de deux façons différentes :

1) Tremper un pinceau sec dans la poudre. Souffler dessus pour enlever le surplus et l'appliquer sur le visage en voile très léger.

2) On peut en faire un fond de teint liquide : mettre une goutte de sérum dans la main. Souffler dans la boîte de poudre en direction de cette goutte. Bien mélanger et appliquer avec le doigt. 1 couche suffit.

Béatrice MALOT nous présente ensuite :

QUATRE POUDRES AMAZONIENNE POUR LA PEAU ET LES CHEVEUX

Ces remèdes sont surtout connus pour leurs importantes autres vertus. Vous les trouverez chez GUAYAPI

GOMPHRENA

C'est une racine dont on tire une poudre jaune. Elle est très riche en vitamines A, E, en sélénium et en germanium. Cette plante nourrit la cellule et donc la peau et les cheveux. Très précieuse pour contrer la chute des cheveux, également s'ils sont secs ou fragiles.

En diluer une cuillère à café dans un liquide froid le matin. A faire pendant 3 semaines.

En vente aussi à Nature et Découvertes.

PFAFFIA  STENOPHYLA

C'est aussi une racine. Elle donne de l'éclat à la peau et aux cheveux en améliorant la circulation sanguine grâce aux nombreux minéraux qu'elle contient. Elle apporte aussi détente et sérénité.

1 cuillère à café de poudre dans un peu d'eau, de jus de fruits ou de légumes.

TECOMA ADENOPHILLA 

Connu aussi sous les noms de LAPACHO ou PAU D'ARCO. On utilise l'aubier (2ème écorce) de la plante. Il détoxifie le sang et par ce biais purifie la peau : exit les boutons et les points noirs. Attention, dans un premier temps, les éruptions peuvent s'accentuer. Ne vous découragez pas ! A faire au moins 3 semaines. Cette plante stimule aussi le système immunitaire et possède d'innombrables vertus. Par contre, elle possède des contre-indications majeures : ne pas la prendre en cas d'hémophilie ni si vous êtes sous anti-coagulants (antivitamine K, aspirine, héparine...). Absorbée en grande quantité cette plante est susceptible d'entrainer la survenue de nausées et de vomissements.

Absorber 1 cuillère à café de poudre par jour.

URUCUM

Ce sont des graines de couleur rouge utilisées depuis toujours par les indiens. Il contient 100 fois plus de bêta-carotène que la carotte  On appelle cette poudre le " Soleil de le peau " car elle illumine le teint. Les indiens s'en faisaient des peintures corporelles pour se protéger du soleil et des moustiques d'où l'appellation   "Peau-rouge". Elle protège la peau en prévenant son vieillissement et la prépare au soleil en stimulant la mélanine. Ainsi vous aurez moins de coups de soleil et d'allergies. Elle sert aussi, en petites touches, de fard à paupières et à joues.

En absorber 1 cuillère à café par jour dans un jus de légumes ou de fruits.

Vous pouvez aussi l'utiliser comme condiment dans l'alimentation. Elle donnera une jolie couleur à votre riz, vos salades...