RÉSUMÉ DE L'ÉMISSION BIEN-ÊTRE DU MERCREDI 17 MARS
Lors de cette émission on nous explique le stress oxydatif et comment le contrer pour vieillir mieux et moins vite.
QU'EST-CE QUE LE STRESS OXYDATIF ?
Les radicaux libres sont des molécules instables qui sont indispensables à notre survie. Malheureusement, la maladie, la vieillesse, le mode de vie (tabac, pollution, soleil en excès, stress, mauvaise ou suralimentation, sur-oxygénation par surentrainement sportif, sous-oxygénation, alcool, sédentarité, médicaments chimiques, manque de sommeil...) sont la cause d'une surproduction de ces radicaux libres. C'est ce que l'on appelle le stress oxydatif. Il peut endommager de manière irréversible les principaux constituants de nos cellules : membranes lipidiques, protéines et ADN. On peut comparer cette oxydation à de la rouille qui attaquerait nos cellules.
Les signes qui montrent que le corps produits des radicaux libres en excès :
La fatigue qui ne cède pas (même après le repos), les troubles du sommeil, les difficultés d'apprentissage, de mémorisation, la mauvaise cicatrisation, la perte des cheveux, un système immunitaire défaillant... et, à terme, les tâches de vieillesse, les rides, les ongles striés, le déchaussement des dents, les pathologies cardiovasculaires et neurologiques...
Attention le fait de ne jamais être malade ne veut rien dire : nous connaissons tous des gens, apparemment solides, qui sont atteint du jour au lendemain d'une pathologie grave. Soyez attentif aux signes de votre corps et pensez à prendre des anti-oxydants régulièrement. Là non plus, pas d'abus n'avalez pas tout ceux que vous trouvez car le remède serait pire que le mal.
Un petit mot sur le sport : il est indispensable à la santé mais, pratiqué en excès, il provoque une sur-oxygénation et fait rouiller l'organisme. Attention aux traumatismes répétés : entorses, luxation...
Les courbatures sont le signe de cet excès car ce sont des micro-lésions de la fibre musculaire. Ralentissez le rythme si vous voyez que vous vous fatiguez rapidement et que vous ne progressez plus. A terme cet excès peut être responsable de fractures de fatigue, d'arthrose, de lésions du cœur, des os, des disques intervertébraux...
Les trois conseils pour pratiquer un sport : diversité, progressivité, modération...
COMMENT CONTRER CE STRESS OXYDATIF ?
Il faut, avant tout, une bonne hygiène de vie. Je vous le répète : il ne sert à rien d'avaler des compléments alimentaires si vous n'avez les bons "réflexes santé" au quotidien !!! La première source d'anti-oxydants est l'alimentation. Malheureusement, les fruits et légumes sont moins riches en nutriments qu'autrefois. Privilégiez donc, autant que possible, la culture biologique qui préserve ces précieuses substances (vitamines, minéraux, enzymes). Consommez quotidiennement des "supers-aliments" tel que :algues, graines
germées, pollen frais, jus de légumes...
LES ANTI-OXYDANTS CONSEILLES PAR CHACUN DES INTERVENANTS :
Sylvie SCHAFER nous conseille le SAS distribué par LMD 04 42 12 55 41
Ne me posez pas de questions sur ce produit car je ne le connais pas. Je vous répète juste ce qui a été dit : il contient tous les antioxydants : vitamine A,C,E, sélénium, zinc, lycopène, lutéine...et les acides aminés soufrés (glutathion, méthionine, cystéine) indispensables à une bonne détoxification cellulaire. En plus de son effet antioxydant, ce produit serait efficace sur les maladies dégénératives.
Sur le compte-rendu du site, ils parlent du GSH (laboratoire Energetica). Il ne me semble pas que ce produit ait été cité lors de cette émission. En tout cas, ne le prenez pas en plus du SAS car, comme lui, il contient du glutathion : cela ferait double emploi.
Petit rappel : le glutathion est naturellement présent dans nos cellules et, en particulier, dans le foie. C'est le plus puissant des antioxydant. Malheureusement, le taux de glutathion dans l'organisme diminue avec l'âge et de nombreux facteurs (maladies, stress, mauvaise alimentation, produits chimiques...) épuisent peu à peu nos réserves. Il est précieux pour bien vieillir, pour mieux supporter les changements climatiques, pour renforcer le système immunitaire. Il renouvelle un autre précieux antioxydant : la vitamine C.
Le RESVERASIRT Contient du resvératrol, c'est un polyphénol qui protège, en particulier, des maladies cardiovasculaires C'est un anti-oxydant issu de la peau des raisins. D'après Sylvie Schafer il faut associer le Resverasirt au précédent produit (SAS). Prendre une gélule de chaque tout au long de l'année en entretien. Laboratoire Energéticanatura
Nous savons maintenant qu'une restriction calorique prolongerait l'espérance de vie et en améliorerait la qualité. Sylvie Schafer affirme que le Resverasirt activerait une enzyme capable de reproduire cet effet sur notre organisme. Le corps se régénèrerait dix fois plus vite. Précieux sur les maladies cardio-vasculaires, neurologiques, Parkinson, Alzheimer...
Les OMEGA 3
Ils sont précieux pour plusieurs raisons et en particulier, leur effet anti-inflammatoire. Mangez régulièrement des poissons gras, de l'huile de colza, de cameline, de noix, de lin...Vous pouvez aussi les prendre sous forme de gélules mais souvenez-vous que ces acides gras sont très fragiles et il est fortement recommandé de les prendre avec des anti-oxydants pour qu'eux-mêmes ne soient pas source de radicaux libres pour votre organisme.
Il existe beaucoup de laboratoires qui fabriquent d'excellents produits riches en oméga 3. Sylvie Schafer nous recommande ceux de La Royale. Jean-Claude Secondé ceux de Valorimer . Vous en trouverez aussi d'excellents dans les magasins diététiques et en pharmacie sous les marques : Nutergia, Pileje, Solgar, Melvita, Equi-nutri, Super Diet...
BAIES DE GOJI
C'est un des fruits les plus anti-oxydants. Son nom latin : lycium barbarum. Il pousse partout dans le monde mais ce sont ceux en provenance du Tibet et de Chine qui sont les plus efficaces : les climats extrêmes multiplient ses composants bénéfiques. Il a d'innombrables propriétés : renforce le système immunitaire, a des vertus anti-tumorales, anti-vieillissement...Vous pouvez le trouver en magasin de produits biologiques sous forme de baies séchées, de jus ou de gélules. En ce qui concerne les baies, il faut en consommer de 20 à 30 g par jour pendant au moins plusieurs semaines pour que cela soit efficace. On peut les manger nature ou les mélanger à du yaourt, du muesli...
Contre-indication : ne pas prendre avec un traitement anti-coagulant.
BAIES D'ACAÏ
Fruit exotique venu d'Amazonie. Lui aussi contient énormément d'anti-oxydants. Il aurait des vertus anti-inflammatoires et toniques. On le trouve en gélules, en jus ou en poudre à mélanger à
de l'eau ou du jus de fruits. On peut l'utiliser pour colorer des cocktails
ELEUTHEROCOQUE
C'est une plante "adaptogène" c'est à dire qui accroît la résistance de l'organisme au stress physique et mental. On l'appelle également le "ginseng sibérien". Elle est précieuse en cas de fatigue, pour la préparation d'un examen ou d'une compétition, à chaque changement de saison.
Contre-indications : ne pas prendre cette plante si vous souffrez d'hypertension artérielle ou de diabète. Elle est également déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.
COLLAGÈNE
Nos articulations sont constituées à 70% de collagène mais il se trouve partout dans nos tissus : cerveau, peau, yeux, artères, cheveux,ongles, cœur...
Je vous retranscris ici les propos de Jean-Claude Secondé :" le collagène marin traite principalement les articulations des genoux alors que le collagène présenté ici soulage l'ensemble des articulations" Pourtant ,sur le site de la chaîne, ne sont données que les références du collagène marin de chez Valorimer. Par contre, sur le site de Jean-Claude Secondé se trouve les références du Genacol du laboratoire Symphonat. Pour votre information sachez qu'il s'agit de collagène issu de bovins. Je suis surprise de ces propos car je connais énormément de gens dont les troubles ont été grandement améliorés avec le collagène marin.
LA SPIRULINE ET LA CHLORELLA
La première est un micro-organisme assimilé à une algue. La deuxième est réellement une algue. Elles ont une composition presque similaire : ce sont des mines de nutriments dans un très petit volume surtout des protéines d'excellente qualité, des caroténoïdes variés. Elles ont une activité anti-oxydante importante.
La différence tient au fait que la chlorella est plus riche en fer et en vitamine B12. Si vous êtes carencé en ces nutriments il vaut donc mieux prendre la chlorella. Elle est aussi précieuse pour les sportifs.
J'avais parlé plus longuement de la spiruline le 14 janvier en résumant l'émission sur les "poudres magiques" voir ici
Vous pouvez donner de la spiruline à vos enfants et aux animaux. Jean-Claude
Secondé nous recommande la chlorella de chez Echlorial . Sinon vous trouverez de très bons produits en magasins, en particulier de la marque Flamant vert .
L'HUILE ESSENTIELLE DE BOIS DE ROSE
En prévention des tâches de vieillesse : mélanger 2 gouttes de cette huile essentielle dans 1 cuillère à café d'huile végétale et appliquer sur la peau.
Surtout gardez bien à l'esprit que la meilleure façon de ne pas vieillir trop vite c'est :
AIMER, RIRE, CHANTER, FAIRE DES PROJETS...
Bonjour,
Le RESVERASIRT étant un produit assez cher je tenais à vous signalez que l'on peut le trouver sur www.amazon.com beaucoup moins cher...
PS : je n'ai aucun lien avec le vendeur...je veux juste vous aidez à économiser un peu...si vous avez des plans pour faire du bien au porte monnaie merci de nous les signaler...:)
Rédigé par : Nao One | dimanche 06 mai 2012 à 14h46